Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 4:0 (butirik asit) için Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı: 0.02 g, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç: 0.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı 18, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı vs Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç Karşılaştırması

Q: Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı ve Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (238 kcal; diğer besin 309 kcal).

Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı ve Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı 309.0 kcal, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 238.0 kcal içerir. Fark 71.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı	Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	86 µg	80 µg	-7.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.36 mg	+20.0%
B12 Vitamini	0.42 µg	0.39 µg	-7.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.34 mg	+6.3%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.11 mg	-15.4%
Bakir	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
Besin folati	35 µg	28 µg	-20.0%
Beta Karoten	4 µg	11 µg	+175.0%
Beta kriptoksantin	5 µg	4 µg	-20.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1 µg	1.1 µg	+10.0%
Demir	2.09 mg	2.45 mg	+17.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	0.9 g	-25.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1 mg	0.75 mg	-25.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	309 kj	238 kj	-23.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	79 µg	102 µg	+29.1%
Folik asit	26 µg	44 µg	+69.2%
Fosfor	346 mg	184 mg	-46.8%
K Vitamini (filokinon)	4.2 µg	1.7 µg	-59.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	54 mg	142 mg	+163.0%
Karbonhidrat (farkla)	21.8 g	28.88 g	+32.5%
Kolesterol	163 mg	118 mg	-27.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	183 µg	127 µg	-30.6%
Magnezyum	15 mg	23 mg	+53.3%
MUFA 16:1	0.19 g	0.13 g	-31.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.83 g	2.27 g	-53.0%
MUFA 20:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.03 mg	2.98 mg	-1.7%
Potasyum	170 mg	136 mg	-20.0%
Protein	11.88 g	12.55 g	+5.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.69 g	1.16 g	-56.9%
PUFA 18:3	0.2 g	0.08 g	-60.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	85 µg	79 µg	-7.1%
Selenyum	23.1 µg	24.8 µg	+7.4%
SFA 10:0	0.16 g	0.08 g	-50.0%
SFA 12:0	1.63 g	0.1 g	-93.9%
SFA 14:0	0.64 g	0.32 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.9 g	1.77 g	-54.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.3 g	0.67 g	-70.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.07 g	+250.0%
SFA 6:0	0.03 g	0.06 g	+100.0%
SFA 8:0	0.19 g	0.04 g	-78.9%
Sodyum	774 mg	510 mg	-34.1%
Su	44.37 g	48.33 g	+8.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.96 g	3.19 g	-64.4%
Toplam Folat	61 µg	71 µg	+16.4%
Toplam Kolin	108.2 mg	84 mg	-22.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.11 g	2.5 g	-51.1%
Toplam yağ	19.23 g	8.04 g	-58.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.09 g	1.33 g	-57.0%
Toplam Şeker	2 g	4.99 g	+149.5%
Çinko	1.05 mg	1.24 mg	+18.1%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

86 µg

80 µg

-7.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.36 mg

+20.0%

B12 Vitamini

0.42 µg

0.39 µg

-7.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.34 mg

+6.3%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.11 mg

-15.4%

Bakir

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

Besin folati

35 µg

28 µg

-20.0%

Beta Karoten

4 µg

11 µg

+175.0%

Beta kriptoksantin

5 µg

4 µg

-20.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1 µg

1.1 µg

+10.0%

Demir

2.09 mg

2.45 mg

+17.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

0.9 g

-25.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1 mg

0.75 mg

-25.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

309 kj

238 kj

-23.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

79 µg

102 µg

+29.1%

Folik asit

26 µg

44 µg

+69.2%

Fosfor

346 mg

184 mg

-46.8%

K Vitamini (filokinon)

4.2 µg

1.7 µg

-59.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

54 mg

142 mg

+163.0%

Karbonhidrat (farkla)

21.8 g

28.88 g

+32.5%

Kolesterol

163 mg

118 mg

-27.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

183 µg

127 µg

-30.6%

Magnezyum

15 mg

23 mg

+53.3%

MUFA 16:1

0.19 g

0.13 g

-31.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.83 g

2.27 g

-53.0%

MUFA 20:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.03 mg

2.98 mg

-1.7%

Potasyum

170 mg

136 mg

-20.0%

Protein

11.88 g

12.55 g

+5.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.69 g

1.16 g

-56.9%

PUFA 18:3

0.2 g

0.08 g

-60.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

85 µg

79 µg

-7.1%

Selenyum

23.1 µg

24.8 µg

+7.4%

SFA 10:0

0.16 g

0.08 g

-50.0%

SFA 12:0

1.63 g

0.1 g

-93.9%

SFA 14:0

0.64 g

0.32 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.9 g

1.77 g

-54.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.3 g

0.67 g

-70.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.07 g

+250.0%

SFA 6:0

0.03 g

0.06 g

+100.0%

SFA 8:0

0.19 g

0.04 g

-78.9%

Sodyum

774 mg

510 mg

-34.1%

44.37 g

48.33 g

+8.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.96 g

3.19 g

-64.4%

Toplam Folat

61 µg

71 µg

+16.4%

Toplam Kolin

108.2 mg

84 mg

-22.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.11 g

2.5 g

-51.1%

Toplam yağ

19.23 g

8.04 g

-58.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.09 g

1.33 g

-57.0%

Toplam Şeker

2 g

4.99 g

+149.5%

Çinko

1.05 mg

1.24 mg

+18.1%

Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı vs Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin