Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı: 4.2 µg, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi: 21.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı 18, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi Karşılaştırması

Q: Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (260 kcal; diğer besin 309 kcal).

Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı 309.0 kcal, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 260.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı	Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	86 µg	82 µg	-4.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.21 mg	-30.0%
B12 Vitamini	0.42 µg	0.61 µg	+45.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.36 mg	+12.5%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
Bakir	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
Besin folati	35 µg	32 µg	-8.6%
Beta Karoten	4 µg	7 µg	+75.0%
Beta kriptoksantin	5 µg	6 µg	+20.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1 µg	1.2 µg	+20.0%
Demir	2.09 mg	1.78 mg	-14.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.02 g	—
Diyet lifi	1.2 g	0.8 g	-33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1 mg	1.05 mg	+5.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	309 kj	260 kj	-15.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	79 µg	81 µg	+2.5%
Folik asit	26 µg	29 µg	+11.5%
Fosfor	346 mg	132 mg	-61.8%
K Vitamini (filokinon)	4.2 µg	21.5 µg	+411.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	54 mg	98 mg	+81.5%
Karbonhidrat (farkla)	21.8 g	17.07 g	-21.7%
Kolesterol	163 mg	205 mg	+25.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	183 µg	205 µg	+12.0%
Magnezyum	15 mg	14 mg	-6.7%
MUFA 16:1	0.19 g	0.18 g	-5.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.83 g	4.37 g	-9.5%
MUFA 20:1	0.05 g	0.05 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	3.03 mg	1.62 mg	-46.5%
Potasyum	170 mg	109 mg	-35.9%
Protein	11.88 g	9.98 g	-16.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.69 g	6.3 g	+134.2%
PUFA 18:3	0.2 g	0.8 g	+300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.09 g	+350.0%
Retinol	85 µg	81 µg	-4.7%
Selenyum	23.1 µg	24.5 µg	+6.1%
SFA 10:0	0.16 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	1.63 g	0.01 g	-99.4%
SFA 14:0	0.64 g	0.03 g	-95.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.9 g	2.45 g	-37.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.3 g	0.93 g	-59.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.19 g	0 g	-100.0%
Sodyum	774 mg	402 mg	-48.1%
Su	44.37 g	54.54 g	+22.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.96 g	3.54 g	-60.5%
Toplam Folat	61 µg	61 µg	0.0%
Toplam Kolin	108.2 mg	166.1 mg	+53.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.11 g	4.61 g	-9.8%
Toplam yağ	19.23 g	16.62 g	-13.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.09 g	7.21 g	+133.3%
Toplam Şeker	2 g	2.45 g	+22.5%
Çinko	1.05 mg	0.87 mg	-17.1%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

86 µg

82 µg

-4.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.21 mg

-30.0%

B12 Vitamini

0.42 µg

0.61 µg

+45.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.36 mg

+12.5%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.1 mg

-23.1%

Bakir

0.05 mg

0.0%

Besin folati

35 µg

32 µg

-8.6%

Beta Karoten

4 µg

7 µg

+75.0%

Beta kriptoksantin

5 µg

6 µg

+20.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1 µg

1.2 µg

+20.0%

Demir

2.09 mg

1.78 mg

-14.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.02 g

—

Diyet lifi

1.2 g

0.8 g

-33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1 mg

1.05 mg

+5.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

309 kj

260 kj

-15.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

79 µg

81 µg

+2.5%

Folik asit

26 µg

29 µg

+11.5%

Fosfor

346 mg

132 mg

-61.8%

K Vitamini (filokinon)

4.2 µg

21.5 µg

+411.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

54 mg

98 mg

+81.5%

Karbonhidrat (farkla)

21.8 g

17.07 g

-21.7%

Kolesterol

163 mg

205 mg

+25.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

183 µg

205 µg

+12.0%

Magnezyum

15 mg

14 mg

-6.7%

MUFA 16:1

0.19 g

0.18 g

-5.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.83 g

4.37 g

-9.5%

MUFA 20:1

0.05 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

3.03 mg

1.62 mg

-46.5%

Potasyum

170 mg

109 mg

-35.9%

Protein

11.88 g

9.98 g

-16.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.69 g

6.3 g

+134.2%

PUFA 18:3

0.2 g

0.8 g

+300.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.09 g

+350.0%

Retinol

85 µg

81 µg

-4.7%

Selenyum

23.1 µg

24.5 µg

+6.1%

SFA 10:0

0.16 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

1.63 g

0.01 g

-99.4%

SFA 14:0

0.64 g

0.03 g

-95.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.9 g

2.45 g

-37.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.3 g

0.93 g

-59.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.19 g

0 g

-100.0%

Sodyum

774 mg

402 mg

-48.1%

44.37 g

54.54 g

+22.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.96 g

3.54 g

-60.5%

Toplam Folat

61 µg

0.0%

Toplam Kolin

108.2 mg

166.1 mg

+53.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.11 g

4.61 g

-9.8%

Toplam yağ

19.23 g

16.62 g

-13.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.09 g

7.21 g

+133.3%

Toplam Şeker

2 g

2.45 g

+22.5%

Çinko

1.05 mg

0.87 mg

-17.1%

Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin