Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı Ve Peynir: 4 µg, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi: 21.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı Ve Peynir 20, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı Ve Peynir vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi Karşılaştırması

Q: Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı Ve Peynir ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (260 kcal; diğer besin 315 kcal).

Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı Ve Peynir ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı Ve Peynir 315.0 kcal, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 260.0 kcal içerir. Fark 55.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı Ve Peynir	Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	109 µg	82 µg	-24.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.27 mg	0.21 mg	-22.2%
B12 Vitamini	0.55 µg	0.61 µg	+10.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.33 mg	0.36 mg	+9.1%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
Bakir	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
Besin folati	32 µg	32 µg	0.0%
Beta Karoten	14 µg	7 µg	-50.0%
Beta kriptoksantin	5 µg	6 µg	+20.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.3 µg	1.2 µg	-7.7%
Demir	1.87 mg	1.78 mg	-4.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.02 g	—
Diyet lifi	1.1 g	0.8 g	-27.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.96 mg	1.05 mg	+9.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	315 kj	260 kj	-17.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	71 µg	81 µg	+14.1%
Folik asit	23 µg	29 µg	+26.1%
Fosfor	377 mg	132 mg	-65.0%
K Vitamini (filokinon)	4 µg	21.5 µg	+437.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	164 mg	98 mg	-40.2%
Karbonhidrat (farkla)	19.63 g	17.07 g	-13.0%
Kolesterol	154 mg	205 mg	+33.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	162 µg	205 µg	+26.5%
Magnezyum	17 mg	14 mg	-17.6%
MUFA 16:1	0.23 g	0.18 g	-21.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.01 g	4.37 g	-12.8%
MUFA 20:1	0.05 g	0.05 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	2.65 mg	1.62 mg	-38.9%
Potasyum	168 mg	109 mg	-35.1%
Protein	12.98 g	9.98 g	-23.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.46 g	6.3 g	+156.1%
PUFA 18:3	0.19 g	0.8 g	+321.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.09 g	+350.0%
Retinol	108 µg	81 µg	-25.0%
Selenyum	23 µg	24.5 µg	+6.5%
SFA 10:0	0.23 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	1.52 g	0.01 g	-99.3%
SFA 14:0	0.9 g	0.03 g	-96.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.37 g	2.45 g	-43.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.36 g	0.93 g	-60.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.2 g	0 g	-100.0%
Sodyum	804 mg	402 mg	-50.0%
Su	43.92 g	54.54 g	+24.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	9.92 g	3.54 g	-64.3%
Toplam Folat	55 µg	61 µg	+10.9%
Toplam Kolin	96.9 mg	166.1 mg	+71.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.28 g	4.61 g	-12.7%
Toplam yağ	20.42 g	16.62 g	-18.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.82 g	7.21 g	+155.7%
Toplam Şeker	2.1 g	2.45 g	+16.7%
Çinko	1.31 mg	0.87 mg	-33.6%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı Ve Peynir

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

109 µg

82 µg

-24.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.27 mg

0.21 mg

-22.2%

B12 Vitamini

0.55 µg

0.61 µg

+10.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.33 mg

0.36 mg

+9.1%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

Bakir

0.05 mg

0.0%

Besin folati

32 µg

0.0%

Beta Karoten

14 µg

7 µg

-50.0%

Beta kriptoksantin

5 µg

6 µg

+20.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.3 µg

1.2 µg

-7.7%

Demir

1.87 mg

1.78 mg

-4.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.02 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0.8 g

-27.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.96 mg

1.05 mg

+9.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

315 kj

260 kj

-17.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

71 µg

81 µg

+14.1%

Folik asit

23 µg

29 µg

+26.1%

Fosfor

377 mg

132 mg

-65.0%

K Vitamini (filokinon)

4 µg

21.5 µg

+437.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

164 mg

98 mg

-40.2%

Karbonhidrat (farkla)

19.63 g

17.07 g

-13.0%

Kolesterol

154 mg

205 mg

+33.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

162 µg

205 µg

+26.5%

Magnezyum

17 mg

14 mg

-17.6%

MUFA 16:1

0.23 g

0.18 g

-21.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.01 g

4.37 g

-12.8%

MUFA 20:1

0.05 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

2.65 mg

1.62 mg

-38.9%

Potasyum

168 mg

109 mg

-35.1%

Protein

12.98 g

9.98 g

-23.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.46 g

6.3 g

+156.1%

PUFA 18:3

0.19 g

0.8 g

+321.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.09 g

+350.0%

Retinol

108 µg

81 µg

-25.0%

Selenyum

23 µg

24.5 µg

+6.5%

SFA 10:0

0.23 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

1.52 g

0.01 g

-99.3%

SFA 14:0

0.9 g

0.03 g

-96.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.37 g

2.45 g

-43.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.36 g

0.93 g

-60.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.2 g

0 g

-100.0%

Sodyum

804 mg

402 mg

-50.0%

43.92 g

54.54 g

+24.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

9.92 g

3.54 g

-64.3%

Toplam Folat

55 µg

61 µg

+10.9%

Toplam Kolin

96.9 mg

166.1 mg

+71.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.28 g

4.61 g

-12.7%

Toplam yağ

20.42 g

16.62 g

-18.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.82 g

7.21 g

+155.7%

Toplam Şeker

2.1 g

2.45 g

+16.7%

Çinko

1.31 mg

0.87 mg

-33.6%

Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı Ve Peynir vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin