Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek ve Jambon Bisküvi Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (228 kcal; diğer besin 322 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek: 0.03 g, Jambon Bisküvi Sandviç: 2.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek 25, Jambon Bisküvi Sandviç 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek vs Jambon Bisküvi Sandviç Karşılaştırması

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek ve Jambon Bisküvi Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek 228.0 kcal, Jambon Bisküvi Sandviç 322.0 kcal içerir. Fark 94.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek	Jambon Bisküvi Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	92 µg	65 µg	-29.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.35 mg	+20.7%
B12 Vitamini	0.36 µg	0.35 µg	-2.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.29 mg	-3.3%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.12 mg	+33.3%
Bakir	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
Besin folati	37 µg	22 µg	-40.5%
Beta Karoten	5 µg	15 µg	+200.0%
Beta kriptoksantin	6 µg	1 µg	-83.3%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.1 µg	0.8 µg	-27.3%
Demir	2.5 mg	1.97 mg	-21.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	1.6 g	+33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.99 mg	0.47 mg	-52.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	228 kj	322 kj	+41.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	79 µg	-30.1%
Folik asit	45 µg	33 µg	-26.7%
Fosfor	141 mg	457 mg	+224.1%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	3.3 µg	+32.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	132 mg	216 mg	+63.6%
Karbonhidrat (farkla)	26.1 g	28.24 g	+8.2%
Kolesterol	185 mg	28 mg	-84.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	247 µg	4 µg	-98.4%
Magnezyum	19 mg	18 mg	-5.3%
MUFA 16:1	0.13 g	0.12 g	-7.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.8 g	3.07 g	+9.6%
MUFA 20:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.48 mg	3.41 mg	+37.5%
Potasyum	120 mg	168 mg	+40.0%
Protein	10.46 g	11.56 g	+10.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.23 g	1.51 g	-32.3%
PUFA 18:3	0.2 g	0.16 g	-20.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	92 µg	63 µg	-31.5%
Selenyum	26 µg	18 µg	-30.8%
SFA 10:0	0.02 g	0.32 g	+1500.0%
SFA 12:0	0.03 g	2.2 g	+7233.3%
SFA 14:0	0.09 g	1.17 g	+1200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.68 g	3.96 g	+135.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.64 g	2.47 g	+285.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.12 g	+500.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.29 g	+2800.0%
Sodyum	353 mg	1023 mg	+189.8%
Su	52.76 g	38.4 g	-27.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.57 g	10.79 g	+319.8%
Toplam Folat	82 µg	56 µg	-31.7%
Toplam Kolin	127.3 mg	17.8 mg	-86.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.96 g	3.14 g	+6.1%
Toplam yağ	9.05 g	18.1 g	+100.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.57 g	1.68 g	-34.6%
Toplam Şeker	2.88 g	3.26 g	+13.2%
Çinko	1.01 mg	1.23 mg	+21.8%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek

Jambon Bisküvi Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

92 µg

65 µg

-29.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.35 mg

+20.7%

B12 Vitamini

0.36 µg

0.35 µg

-2.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.29 mg

-3.3%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.12 mg

+33.3%

Bakir

0.07 mg

0.0%

Besin folati

37 µg

22 µg

-40.5%

Beta Karoten

5 µg

15 µg

+200.0%

Beta kriptoksantin

6 µg

1 µg

-83.3%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.1 µg

0.8 µg

-27.3%

Demir

2.5 mg

1.97 mg

-21.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

1.6 g

+33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.99 mg

0.47 mg

-52.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

228 kj

322 kj

+41.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

113 µg

79 µg

-30.1%

Folik asit

45 µg

33 µg

-26.7%

Fosfor

141 mg

457 mg

+224.1%

K Vitamini (filokinon)

2.5 µg

3.3 µg

+32.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

132 mg

216 mg

+63.6%

Karbonhidrat (farkla)

26.1 g

28.24 g

+8.2%

Kolesterol

185 mg

28 mg

-84.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

247 µg

4 µg

-98.4%

Magnezyum

19 mg

18 mg

-5.3%

MUFA 16:1

0.13 g

0.12 g

-7.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.8 g

3.07 g

+9.6%

MUFA 20:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.48 mg

3.41 mg

+37.5%

Potasyum

120 mg

168 mg

+40.0%

Protein

10.46 g

11.56 g

+10.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.23 g

1.51 g

-32.3%

PUFA 18:3

0.2 g

0.16 g

-20.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

92 µg

63 µg

-31.5%

Selenyum

26 µg

18 µg

-30.8%

SFA 10:0

0.02 g

0.32 g

+1500.0%

SFA 12:0

0.03 g

2.2 g

+7233.3%

SFA 14:0

0.09 g

1.17 g

+1200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.68 g

3.96 g

+135.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.64 g

2.47 g

+285.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.12 g

+500.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.29 g

+2800.0%

Sodyum

353 mg

1023 mg

+189.8%

52.76 g

38.4 g

-27.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.57 g

10.79 g

+319.8%

Toplam Folat

82 µg

56 µg

-31.7%

Toplam Kolin

127.3 mg

17.8 mg

-86.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.96 g

3.14 g

+6.1%

Toplam yağ

9.05 g

18.1 g

+100.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.57 g

1.68 g

-34.6%

Toplam Şeker

2.88 g

3.26 g

+13.2%

Çinko

1.01 mg

1.23 mg

+21.8%

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek vs Jambon Bisküvi Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin