Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek ve Kahvaltı Pizza Yumurtalı arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (228 kcal; diğer besin 292 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 6:0 için Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek: 0.01 g, Kahvaltı Pizza Yumurtalı: 0.08 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek 25, Kahvaltı Pizza Yumurtalı 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek vs Kahvaltı Pizza Yumurtalı Karşılaştırması

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek ve Kahvaltı Pizza Yumurtalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek 228.0 kcal, Kahvaltı Pizza Yumurtalı 292.0 kcal içerir. Fark 64.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek	Kahvaltı Pizza Yumurtalı	Fark
A Vitamini (RAE)	92 µg	79 µg	-14.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.27 mg	-6.9%
B12 Vitamini	0.36 µg	0.4 µg	+11.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.32 mg	+6.7%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Bakir	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
Besin folati	37 µg	57 µg	+54.1%
Beta Karoten	5 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	6 µg	2 µg	-66.7%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.1 µg	0.5 µg	-54.5%
Demir	2.5 mg	2.11 mg	-15.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	1.1 g	-8.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.99 mg	1.5 mg	+51.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	228 kj	292 kj	+28.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	82 µg	-27.4%
Folik asit	45 µg	33 µg	-26.7%
Fosfor	141 mg	226 mg	+60.3%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	3.2 µg	+28.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	132 mg	236 mg	+78.8%
Karbonhidrat (farkla)	26.1 g	25.63 g	-1.8%
Kolesterol	185 mg	83 mg	-55.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	247 µg	99 µg	-59.9%
Magnezyum	19 mg	23 mg	+21.1%
MUFA 16:1	0.13 g	0.21 g	+61.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.8 g	5.87 g	+109.6%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.48 mg	2.74 mg	+10.5%
Potasyum	120 mg	132 mg	+10.0%
Protein	10.46 g	14.02 g	+34.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.23 g	1.66 g	-25.6%
PUFA 18:3	0.2 g	0.13 g	-35.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	92 µg	79 µg	-14.1%
Selenyum	26 µg	22.2 µg	-14.6%
SFA 10:0	0.02 g	0.13 g	+550.0%
SFA 12:0	0.03 g	0.15 g	+400.0%
SFA 14:0	0.09 g	0.5 g	+455.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.68 g	2.8 g	+66.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.64 g	1 g	+56.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.1 g	+400.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.08 g	+700.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.05 g	+400.0%
Sodyum	353 mg	594 mg	+68.3%
Su	52.76 g	43.41 g	-17.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.57 g	4.98 g	+93.8%
Toplam Folat	82 µg	59 µg	-28.0%
Toplam Kolin	127.3 mg	54 mg	-57.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.96 g	6.05 g	+104.4%
Toplam yağ	9.05 g	14.5 g	+60.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.57 g	1.85 g	-28.0%
Toplam Şeker	2.88 g	2.86 g	-0.7%
Çinko	1.01 mg	1.62 mg	+60.4%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek

Kahvaltı Pizza Yumurtalı

Fark

A Vitamini (RAE)

92 µg

79 µg

-14.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.27 mg

-6.9%

B12 Vitamini

0.36 µg

0.4 µg

+11.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.32 mg

+6.7%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Bakir

0.07 mg

0.0%

Besin folati

37 µg

57 µg

+54.1%

Beta Karoten

5 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

6 µg

2 µg

-66.7%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.1 µg

0.5 µg

-54.5%

Demir

2.5 mg

2.11 mg

-15.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

1.1 g

-8.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.99 mg

1.5 mg

+51.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

228 kj

292 kj

+28.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

113 µg

82 µg

-27.4%

Folik asit

45 µg

33 µg

-26.7%

Fosfor

141 mg

226 mg

+60.3%

K Vitamini (filokinon)

2.5 µg

3.2 µg

+28.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

132 mg

236 mg

+78.8%

Karbonhidrat (farkla)

26.1 g

25.63 g

-1.8%

Kolesterol

185 mg

83 mg

-55.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

247 µg

99 µg

-59.9%

Magnezyum

19 mg

23 mg

+21.1%

MUFA 16:1

0.13 g

0.21 g

+61.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.8 g

5.87 g

+109.6%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.48 mg

2.74 mg

+10.5%

Potasyum

120 mg

132 mg

+10.0%

Protein

10.46 g

14.02 g

+34.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.23 g

1.66 g

-25.6%

PUFA 18:3

0.2 g

0.13 g

-35.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

92 µg

79 µg

-14.1%

Selenyum

26 µg

22.2 µg

-14.6%

SFA 10:0

0.02 g

0.13 g

+550.0%

SFA 12:0

0.03 g

0.15 g

+400.0%

SFA 14:0

0.09 g

0.5 g

+455.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.68 g

2.8 g

+66.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.64 g

1 g

+56.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.1 g

+400.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.08 g

+700.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.05 g

+400.0%

Sodyum

353 mg

594 mg

+68.3%

52.76 g

43.41 g

-17.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.57 g

4.98 g

+93.8%

Toplam Folat

82 µg

59 µg

-28.0%

Toplam Kolin

127.3 mg

54 mg

-57.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.96 g

6.05 g

+104.4%

Toplam yağ

9.05 g

14.5 g

+60.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.57 g

1.85 g

-28.0%

Toplam Şeker

2.88 g

2.86 g

-0.7%

Çinko

1.01 mg

1.62 mg

+60.4%

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek vs Kahvaltı Pizza Yumurtalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin