Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir: 1.9 µg, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi: 21.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir 26, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi Karşılaştırması

Q: Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (260 kcal; diğer besin 278 kcal).

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir 278.0 kcal, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 260.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir	Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	98 µg	82 µg	-16.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.21 mg	-16.0%
B12 Vitamini	0.62 µg	0.61 µg	-1.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.28 mg	0.36 mg	+28.6%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
Bakir	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
Besin folati	26 µg	32 µg	+23.1%
Beta Karoten	13 µg	7 µg	-46.2%
Beta kriptoksantin	5 µg	6 µg	+20.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.5 µg	1.2 µg	-20.0%
Demir	1.92 mg	1.78 mg	-7.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.02 g	—
Diyet lifi	0.8 g	0.8 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.9 mg	1.05 mg	+16.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	278 kj	260 kj	-6.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	75 µg	81 µg	+8.0%
Folik asit	29 µg	29 µg	0.0%
Fosfor	193 mg	132 mg	-31.6%
K Vitamini (filokinon)	1.9 µg	21.5 µg	+1031.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	194 mg	98 mg	-49.5%
Karbonhidrat (farkla)	17.74 g	17.07 g	-3.8%
Kolesterol	150 mg	205 mg	+36.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	162 µg	205 µg	+26.5%
Magnezyum	19 mg	14 mg	-26.3%
MUFA 16:1	0.31 g	0.18 g	-41.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.69 g	4.37 g	-23.2%
MUFA 20:1	0.1 g	0.05 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	2.94 mg	1.62 mg	-44.9%
Potasyum	168 mg	109 mg	-35.1%
Protein	13.08 g	9.98 g	-23.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.83 g	6.3 g	+122.6%
PUFA 18:3	0.19 g	0.8 g	+321.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.09 g	+125.0%
Retinol	97 µg	81 µg	-16.5%
Selenyum	24 µg	24.5 µg	+2.1%
SFA 10:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.12 g	0.01 g	-91.7%
SFA 14:0	0.47 g	0.03 g	-93.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.65 g	2.45 g	-32.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.58 g	0.93 g	-41.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	510 mg	402 mg	-21.2%
Su	49.76 g	54.54 g	+9.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.26 g	3.54 g	-43.5%
Toplam Folat	55 µg	61 µg	+10.9%
Toplam Kolin	98.3 mg	166.1 mg	+69.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.08 g	4.61 g	-24.2%
Toplam yağ	17.16 g	16.62 g	-3.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.25 g	7.21 g	+121.8%
Toplam Şeker	2.4 g	2.45 g	+2.1%
Çinko	1.53 mg	0.87 mg	-43.1%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

98 µg

82 µg

-16.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.21 mg

-16.0%

B12 Vitamini

0.62 µg

0.61 µg

-1.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.28 mg

0.36 mg

+28.6%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

Bakir

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

Besin folati

26 µg

32 µg

+23.1%

Beta Karoten

13 µg

7 µg

-46.2%

Beta kriptoksantin

5 µg

6 µg

+20.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.5 µg

1.2 µg

-20.0%

Demir

1.92 mg

1.78 mg

-7.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.02 g

—

Diyet lifi

0.8 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.9 mg

1.05 mg

+16.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

278 kj

260 kj

-6.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

75 µg

81 µg

+8.0%

Folik asit

29 µg

0.0%

Fosfor

193 mg

132 mg

-31.6%

K Vitamini (filokinon)

1.9 µg

21.5 µg

+1031.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

194 mg

98 mg

-49.5%

Karbonhidrat (farkla)

17.74 g

17.07 g

-3.8%

Kolesterol

150 mg

205 mg

+36.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

162 µg

205 µg

+26.5%

Magnezyum

19 mg

14 mg

-26.3%

MUFA 16:1

0.31 g

0.18 g

-41.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.69 g

4.37 g

-23.2%

MUFA 20:1

0.1 g

0.05 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

2.94 mg

1.62 mg

-44.9%

Potasyum

168 mg

109 mg

-35.1%

Protein

13.08 g

9.98 g

-23.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.83 g

6.3 g

+122.6%

PUFA 18:3

0.19 g

0.8 g

+321.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.09 g

+125.0%

Retinol

97 µg

81 µg

-16.5%

Selenyum

24 µg

24.5 µg

+2.1%

SFA 10:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.12 g

0.01 g

-91.7%

SFA 14:0

0.47 g

0.03 g

-93.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.65 g

2.45 g

-32.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.58 g

0.93 g

-41.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

510 mg

402 mg

-21.2%

49.76 g

54.54 g

+9.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.26 g

3.54 g

-43.5%

Toplam Folat

55 µg

61 µg

+10.9%

Toplam Kolin

98.3 mg

166.1 mg

+69.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.08 g

4.61 g

-24.2%

Toplam yağ

17.16 g

16.62 g

-3.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.25 g

7.21 g

+121.8%

Toplam Şeker

2.4 g

2.45 g

+2.1%

Çinko

1.53 mg

0.87 mg

-43.1%

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin