Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir: 26 µg, Kahvaltı Pizza Yumurtalı: 57 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir 26, Kahvaltı Pizza Yumurtalı 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir vs Kahvaltı Pizza Yumurtalı Karşılaştırması

Q: Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir ve Kahvaltı Pizza Yumurtalı arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir, 100 g başına daha düşük enerji içerir (278 kcal; diğer besin 292 kcal).

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir ve Kahvaltı Pizza Yumurtalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir 278.0 kcal, Kahvaltı Pizza Yumurtalı 292.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir	Kahvaltı Pizza Yumurtalı	Fark
A Vitamini (RAE)	98 µg	79 µg	-19.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.27 mg	+8.0%
B12 Vitamini	0.62 µg	0.4 µg	-35.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.28 mg	0.32 mg	+14.3%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
Bakir	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
Besin folati	26 µg	57 µg	+119.2%
Beta Karoten	13 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	5 µg	2 µg	-60.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.5 µg	0.5 µg	-66.7%
Demir	1.92 mg	2.11 mg	+9.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1.1 g	+37.5%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.9 mg	1.5 mg	+66.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	278 kj	292 kj	+5.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	75 µg	82 µg	+9.3%
Folik asit	29 µg	33 µg	+13.8%
Fosfor	193 mg	226 mg	+17.1%
K Vitamini (filokinon)	1.9 µg	3.2 µg	+68.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	194 mg	236 mg	+21.6%
Karbonhidrat (farkla)	17.74 g	25.63 g	+44.5%
Kolesterol	150 mg	83 mg	-44.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	162 µg	99 µg	-38.9%
Magnezyum	19 mg	23 mg	+21.1%
MUFA 16:1	0.31 g	0.21 g	-32.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.69 g	5.87 g	+3.2%
MUFA 20:1	0.1 g	0.04 g	-60.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.94 mg	2.74 mg	-6.8%
Potasyum	168 mg	132 mg	-21.4%
Protein	13.08 g	14.02 g	+7.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.83 g	1.66 g	-41.3%
PUFA 18:3	0.19 g	0.13 g	-31.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.02 g	-50.0%
Retinol	97 µg	79 µg	-18.6%
Selenyum	24 µg	22.2 µg	-7.5%
SFA 10:0	0.1 g	0.13 g	+30.0%
SFA 12:0	0.12 g	0.15 g	+25.0%
SFA 14:0	0.47 g	0.5 g	+6.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.65 g	2.8 g	-23.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.58 g	1 g	-36.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0.1 g	+25.0%
SFA 6:0	0.06 g	0.08 g	+33.3%
SFA 8:0	0.04 g	0.05 g	+25.0%
Sodyum	510 mg	594 mg	+16.5%
Su	49.76 g	43.41 g	-12.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.26 g	4.98 g	-20.4%
Toplam Folat	55 µg	59 µg	+7.3%
Toplam Kolin	98.3 mg	54 mg	-45.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.08 g	6.05 g	-0.5%
Toplam yağ	17.16 g	14.5 g	-15.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.25 g	1.85 g	-43.1%
Toplam Şeker	2.4 g	2.86 g	+19.2%
Çinko	1.53 mg	1.62 mg	+5.9%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir

Kahvaltı Pizza Yumurtalı

Fark

A Vitamini (RAE)

98 µg

79 µg

-19.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.27 mg

+8.0%

B12 Vitamini

0.62 µg

0.4 µg

-35.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.28 mg

0.32 mg

+14.3%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

Bakir

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

Besin folati

26 µg

57 µg

+119.2%

Beta Karoten

13 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

5 µg

2 µg

-60.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.5 µg

0.5 µg

-66.7%

Demir

1.92 mg

2.11 mg

+9.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1.1 g

+37.5%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.9 mg

1.5 mg

+66.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

278 kj

292 kj

+5.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

75 µg

82 µg

+9.3%

Folik asit

29 µg

33 µg

+13.8%

Fosfor

193 mg

226 mg

+17.1%

K Vitamini (filokinon)

1.9 µg

3.2 µg

+68.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

194 mg

236 mg

+21.6%

Karbonhidrat (farkla)

17.74 g

25.63 g

+44.5%

Kolesterol

150 mg

83 mg

-44.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

162 µg

99 µg

-38.9%

Magnezyum

19 mg

23 mg

+21.1%

MUFA 16:1

0.31 g

0.21 g

-32.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.69 g

5.87 g

+3.2%

MUFA 20:1

0.1 g

0.04 g

-60.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.94 mg

2.74 mg

-6.8%

Potasyum

168 mg

132 mg

-21.4%

Protein

13.08 g

14.02 g

+7.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.83 g

1.66 g

-41.3%

PUFA 18:3

0.19 g

0.13 g

-31.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.02 g

-50.0%

Retinol

97 µg

79 µg

-18.6%

Selenyum

24 µg

22.2 µg

-7.5%

SFA 10:0

0.1 g

0.13 g

+30.0%

SFA 12:0

0.12 g

0.15 g

+25.0%

SFA 14:0

0.47 g

0.5 g

+6.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.65 g

2.8 g

-23.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.58 g

1 g

-36.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0.1 g

+25.0%

SFA 6:0

0.06 g

0.08 g

+33.3%

SFA 8:0

0.04 g

0.05 g

+25.0%

Sodyum

510 mg

594 mg

+16.5%

49.76 g

43.41 g

-12.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.26 g

4.98 g

-20.4%

Toplam Folat

55 µg

59 µg

+7.3%

Toplam Kolin

98.3 mg

54 mg

-45.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.08 g

6.05 g

-0.5%

Toplam yağ

17.16 g

14.5 g

-15.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.25 g

1.85 g

-43.1%

Toplam Şeker

2.4 g

2.86 g

+19.2%

Çinko

1.53 mg

1.62 mg

+5.9%

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir vs Kahvaltı Pizza Yumurtalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin