Yumurta Sandviç On Simit ve Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (238 kcal; diğer besin 251 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Yumurta Sandviç On Simit: 0.08 mg, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç: 0.11 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç On Simit 24, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç On Simit vs Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç Karşılaştırması

Yumurta Sandviç On Simit ve Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç On Simit 251.0 kcal, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 238.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç On Simit	Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	88 µg	80 µg	-9.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.36 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.39 µg	0.39 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.34 mg	-2.9%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.11 mg	+37.5%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	31 µg	28 µg	-9.7%
Beta Karoten	12 µg	11 µg	-8.3%
Beta kriptoksantin	4 µg	4 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.1 µg	1.1 µg	0.0%
Demir	2.62 mg	2.45 mg	-6.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0.9 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.81 mg	0.75 mg	-7.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	251 kj	238 kj	-5.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	102 µg	-9.7%
Folik asit	48 µg	44 µg	-8.3%
Fosfor	175 mg	184 mg	+5.1%
K Vitamini (filokinon)	1.9 µg	1.7 µg	-10.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	157 mg	142 mg	-9.6%
Karbonhidrat (farkla)	31.81 g	28.88 g	-9.2%
Kolesterol	125 mg	118 mg	-5.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	141 µg	127 µg	-9.9%
Magnezyum	24 mg	23 mg	-4.2%
MUFA 16:1	0.13 g	0.13 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.32 g	2.27 g	-2.2%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.68 mg	2.98 mg	+11.2%
Potasyum	117 mg	136 mg	+16.2%
Protein	11.97 g	12.55 g	+4.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.24 g	1.16 g	-6.5%
PUFA 18:3	0.09 g	0.08 g	-11.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	86 µg	79 µg	-8.1%
Selenyum	23.8 µg	24.8 µg	+4.2%
SFA 10:0	0.09 g	0.08 g	-11.1%
SFA 12:0	0.11 g	0.1 g	-9.1%
SFA 14:0	0.35 g	0.32 g	-8.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.87 g	1.77 g	-5.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.7 g	0.67 g	-4.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0.07 g	-12.5%
SFA 6:0	0.06 g	0.06 g	0.0%
SFA 8:0	0.04 g	0.04 g	0.0%
Sodyum	437 mg	510 mg	+16.7%
Su	45.72 g	48.33 g	+5.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.38 g	3.19 g	-5.6%
Toplam Folat	79 µg	71 µg	-10.1%
Toplam Kolin	85 mg	84 mg	-1.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.55 g	2.5 g	-2.0%
Toplam yağ	8.43 g	8.04 g	-4.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.42 g	1.33 g	-6.3%
Toplam Şeker	5.36 g	4.99 g	-6.9%
Çinko	1.18 mg	1.24 mg	+5.1%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç On Simit

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

88 µg

80 µg

-9.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.39 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.34 mg

-2.9%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.11 mg

+37.5%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

31 µg

28 µg

-9.7%

Beta Karoten

12 µg

11 µg

-8.3%

Beta kriptoksantin

4 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.1 µg

0.0%

Demir

2.62 mg

2.45 mg

-6.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.81 mg

0.75 mg

-7.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

251 kj

238 kj

-5.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

113 µg

102 µg

-9.7%

Folik asit

48 µg

44 µg

-8.3%

Fosfor

175 mg

184 mg

+5.1%

K Vitamini (filokinon)

1.9 µg

1.7 µg

-10.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

157 mg

142 mg

-9.6%

Karbonhidrat (farkla)

31.81 g

28.88 g

-9.2%

Kolesterol

125 mg

118 mg

-5.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

141 µg

127 µg

-9.9%

Magnezyum

24 mg

23 mg

-4.2%

MUFA 16:1

0.13 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.32 g

2.27 g

-2.2%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.68 mg

2.98 mg

+11.2%

Potasyum

117 mg

136 mg

+16.2%

Protein

11.97 g

12.55 g

+4.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.24 g

1.16 g

-6.5%

PUFA 18:3

0.09 g

0.08 g

-11.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

86 µg

79 µg

-8.1%

Selenyum

23.8 µg

24.8 µg

+4.2%

SFA 10:0

0.09 g

0.08 g

-11.1%

SFA 12:0

0.11 g

0.1 g

-9.1%

SFA 14:0

0.35 g

0.32 g

-8.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.87 g

1.77 g

-5.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.7 g

0.67 g

-4.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0.07 g

-12.5%

SFA 6:0

0.06 g

0.0%

SFA 8:0

0.04 g

0.0%

Sodyum

437 mg

510 mg

+16.7%

45.72 g

48.33 g

+5.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.38 g

3.19 g

-5.6%

Toplam Folat

79 µg

71 µg

-10.1%

Toplam Kolin

85 mg

84 mg

-1.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.55 g

2.5 g

-2.0%

Toplam yağ

8.43 g

8.04 g

-4.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.42 g

1.33 g

-6.3%

Toplam Şeker

5.36 g

4.99 g

-6.9%

Çinko

1.18 mg

1.24 mg

+5.1%

Yumurta Sandviç On Simit vs Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin