Yumurta Sandviç On Simit ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç On Simit, 100 g başına daha düşük enerji içerir (251 kcal; diğer besin 260 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Yumurta Sandviç On Simit: 1.9 µg, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi: 21.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç On Simit 24, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç On Simit vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi Karşılaştırması

Yumurta Sandviç On Simit ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç On Simit 251.0 kcal, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 260.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç On Simit	Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	88 µg	82 µg	-6.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.21 mg	-41.7%
B12 Vitamini	0.39 µg	0.61 µg	+56.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.36 mg	+2.9%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
Bakir	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
Besin folati	31 µg	32 µg	+3.2%
Beta Karoten	12 µg	7 µg	-41.7%
Beta kriptoksantin	4 µg	6 µg	+50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.1 µg	1.2 µg	+9.1%
Demir	2.62 mg	1.78 mg	-32.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.02 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0.8 g	-11.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.81 mg	1.05 mg	+29.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	251 kj	260 kj	+3.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	81 µg	-28.3%
Folik asit	48 µg	29 µg	-39.6%
Fosfor	175 mg	132 mg	-24.6%
K Vitamini (filokinon)	1.9 µg	21.5 µg	+1031.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	157 mg	98 mg	-37.6%
Karbonhidrat (farkla)	31.81 g	17.07 g	-46.3%
Kolesterol	125 mg	205 mg	+64.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	141 µg	205 µg	+45.4%
Magnezyum	24 mg	14 mg	-41.7%
MUFA 16:1	0.13 g	0.18 g	+38.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.32 g	4.37 g	+88.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	2.68 mg	1.62 mg	-39.6%
Potasyum	117 mg	109 mg	-6.8%
Protein	11.97 g	9.98 g	-16.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.24 g	6.3 g	+408.1%
PUFA 18:3	0.09 g	0.8 g	+788.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.09 g	+800.0%
Retinol	86 µg	81 µg	-5.8%
Selenyum	23.8 µg	24.5 µg	+2.9%
SFA 10:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.11 g	0.01 g	-90.9%
SFA 14:0	0.35 g	0.03 g	-91.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.87 g	2.45 g	+31.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.7 g	0.93 g	+32.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	437 mg	402 mg	-8.0%
Su	45.72 g	54.54 g	+19.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.38 g	3.54 g	+4.7%
Toplam Folat	79 µg	61 µg	-22.8%
Toplam Kolin	85 mg	166.1 mg	+95.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.55 g	4.61 g	+80.8%
Toplam yağ	8.43 g	16.62 g	+97.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.42 g	7.21 g	+407.7%
Toplam Şeker	5.36 g	2.45 g	-54.3%
Çinko	1.18 mg	0.87 mg	-26.3%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç On Simit

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

88 µg

82 µg

-6.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.21 mg

-41.7%

B12 Vitamini

0.39 µg

0.61 µg

+56.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.36 mg

+2.9%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

Bakir

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

Besin folati

31 µg

32 µg

+3.2%

Beta Karoten

12 µg

7 µg

-41.7%

Beta kriptoksantin

4 µg

6 µg

+50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.1 µg

1.2 µg

+9.1%

Demir

2.62 mg

1.78 mg

-32.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.02 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0.8 g

-11.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.81 mg

1.05 mg

+29.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

251 kj

260 kj

+3.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

113 µg

81 µg

-28.3%

Folik asit

48 µg

29 µg

-39.6%

Fosfor

175 mg

132 mg

-24.6%

K Vitamini (filokinon)

1.9 µg

21.5 µg

+1031.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

157 mg

98 mg

-37.6%

Karbonhidrat (farkla)

31.81 g

17.07 g

-46.3%

Kolesterol

125 mg

205 mg

+64.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

141 µg

205 µg

+45.4%

Magnezyum

24 mg

14 mg

-41.7%

MUFA 16:1

0.13 g

0.18 g

+38.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.32 g

4.37 g

+88.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

2.68 mg

1.62 mg

-39.6%

Potasyum

117 mg

109 mg

-6.8%

Protein

11.97 g

9.98 g

-16.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.24 g

6.3 g

+408.1%

PUFA 18:3

0.09 g

0.8 g

+788.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.09 g

+800.0%

Retinol

86 µg

81 µg

-5.8%

Selenyum

23.8 µg

24.5 µg

+2.9%

SFA 10:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.11 g

0.01 g

-90.9%

SFA 14:0

0.35 g

0.03 g

-91.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.87 g

2.45 g

+31.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.7 g

0.93 g

+32.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

437 mg

402 mg

-8.0%

45.72 g

54.54 g

+19.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.38 g

3.54 g

+4.7%

Toplam Folat

79 µg

61 µg

-22.8%

Toplam Kolin

85 mg

166.1 mg

+95.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.55 g

4.61 g

+80.8%

Toplam yağ

8.43 g

16.62 g

+97.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.42 g

7.21 g

+407.7%

Toplam Şeker

5.36 g

2.45 g

-54.3%

Çinko

1.18 mg

0.87 mg

-26.3%

Yumurta Sandviç On Simit vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin