Yumurta Sandviç On Simit, Sosisli ve Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (238 kcal; diğer besin 274 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında DPA (22:5 n-3) için Yumurta Sandviç On Simit, Sosisli: 0.01 g, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç: 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç On Simit, Sosisli 24, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç On Simit, Sosisli vs Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç Karşılaştırması

Yumurta Sandviç On Simit, Sosisli ve Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç On Simit, Sosisli 274.0 kcal, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 238.0 kcal içerir. Fark 36.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç On Simit, Sosisli	Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	76 µg	80 µg	+5.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.34 mg	0.36 mg	+5.9%
B12 Vitamini	0.48 µg	0.39 µg	-18.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.34 mg	+6.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	25 µg	28 µg	+12.0%
Beta Karoten	10 µg	11 µg	+10.0%
Beta kriptoksantin	4 µg	4 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.2 µg	1.1 µg	-8.3%
Demir	2.34 mg	2.45 mg	+4.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	0.9 g	+12.5%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.8 mg	0.75 mg	-6.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	274 kj	238 kj	-13.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	92 µg	102 µg	+10.9%
Folik asit	40 µg	44 µg	+10.0%
Fosfor	169 mg	184 mg	+8.9%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	1.7 µg	+13.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	130 mg	142 mg	+9.2%
Karbonhidrat (farkla)	26.17 g	28.88 g	+10.4%
Kolesterol	117 mg	118 mg	+0.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	115 µg	127 µg	+10.4%
Magnezyum	22 mg	23 mg	+4.5%
MUFA 16:1	0.24 g	0.13 g	-45.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.35 g	2.27 g	-47.8%
MUFA 20:1	0.08 g	0.02 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.22 mg	2.98 mg	-7.5%
Potasyum	152 mg	136 mg	-10.5%
Protein	12.83 g	12.55 g	-2.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.01 g	1.16 g	-42.3%
PUFA 18:3	0.1 g	0.08 g	-20.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	75 µg	79 µg	+5.3%
Selenyum	23 µg	24.8 µg	+7.8%
SFA 10:0	0.08 g	0.08 g	0.0%
SFA 12:0	0.09 g	0.1 g	+11.1%
SFA 14:0	0.36 g	0.32 g	-11.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.83 g	1.77 g	-37.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.22 g	0.67 g	-45.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0.07 g	+16.7%
SFA 6:0	0.05 g	0.06 g	+20.0%
SFA 8:0	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Sodyum	483 mg	510 mg	+5.6%
Su	45.76 g	48.33 g	+5.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.85 g	3.19 g	-34.2%
Toplam Folat	65 µg	71 µg	+9.2%
Toplam Kolin	79.9 mg	84 mg	+5.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.75 g	2.5 g	-47.4%
Toplam yağ	13.09 g	8.04 g	-38.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.29 g	1.33 g	-41.9%
Toplam Şeker	4.54 g	4.99 g	+9.9%
Çinko	1.36 mg	1.24 mg	-8.8%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç On Simit, Sosisli

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

76 µg

80 µg

+5.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.34 mg

0.36 mg

+5.9%

B12 Vitamini

0.48 µg

0.39 µg

-18.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.34 mg

+6.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

25 µg

28 µg

+12.0%

Beta Karoten

10 µg

11 µg

+10.0%

Beta kriptoksantin

4 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.2 µg

1.1 µg

-8.3%

Demir

2.34 mg

2.45 mg

+4.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

0.9 g

+12.5%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.8 mg

0.75 mg

-6.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

274 kj

238 kj

-13.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

92 µg

102 µg

+10.9%

Folik asit

40 µg

44 µg

+10.0%

Fosfor

169 mg

184 mg

+8.9%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

1.7 µg

+13.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

130 mg

142 mg

+9.2%

Karbonhidrat (farkla)

26.17 g

28.88 g

+10.4%

Kolesterol

117 mg

118 mg

+0.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

115 µg

127 µg

+10.4%

Magnezyum

22 mg

23 mg

+4.5%

MUFA 16:1

0.24 g

0.13 g

-45.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.35 g

2.27 g

-47.8%

MUFA 20:1

0.08 g

0.02 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.22 mg

2.98 mg

-7.5%

Potasyum

152 mg

136 mg

-10.5%

Protein

12.83 g

12.55 g

-2.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.01 g

1.16 g

-42.3%

PUFA 18:3

0.1 g

0.08 g

-20.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

75 µg

79 µg

+5.3%

Selenyum

23 µg

24.8 µg

+7.8%

SFA 10:0

0.08 g

0.0%

SFA 12:0

0.09 g

0.1 g

+11.1%

SFA 14:0

0.36 g

0.32 g

-11.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.83 g

1.77 g

-37.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.22 g

0.67 g

-45.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0.07 g

+16.7%

SFA 6:0

0.05 g

0.06 g

+20.0%

SFA 8:0

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Sodyum

483 mg

510 mg

+5.6%

45.76 g

48.33 g

+5.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.85 g

3.19 g

-34.2%

Toplam Folat

65 µg

71 µg

+9.2%

Toplam Kolin

79.9 mg

84 mg

+5.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.75 g

2.5 g

-47.4%

Toplam yağ

13.09 g

8.04 g

-38.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.29 g

1.33 g

-41.9%

Toplam Şeker

4.54 g

4.99 g

+9.9%

Çinko

1.36 mg

1.24 mg

-8.8%

Yumurta Sandviç On Simit, Sosisli vs Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin