Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı: 0.04 g, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç: 0.02 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı 24, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı vs Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç Karşılaştırması

Q: Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı ve Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (238 kcal; diğer besin 268 kcal).

Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı ve Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı 268.0 kcal, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 238.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı	Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	81 µg	80 µg	-1.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.37 mg	0.36 mg	-2.7%
B12 Vitamini	0.44 µg	0.39 µg	-11.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.34 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.11 mg	0.0%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	28 µg	28 µg	0.0%
Beta Karoten	11 µg	11 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	4 µg	4 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.1 µg	1.1 µg	0.0%
Demir	2.49 mg	2.45 mg	-1.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0.9 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.78 mg	0.75 mg	-3.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	268 kj	238 kj	-11.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	104 µg	102 µg	-1.9%
Folik asit	45 µg	44 µg	-2.2%
Fosfor	192 mg	184 mg	-4.2%
K Vitamini (filokinon)	1.7 µg	1.7 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	145 mg	142 mg	-2.1%
Karbonhidrat (farkla)	29.43 g	28.88 g	-1.9%
Kolesterol	123 mg	118 mg	-4.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	130 µg	127 µg	-2.3%
Magnezyum	24 mg	23 mg	-4.2%
MUFA 16:1	0.18 g	0.13 g	-27.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.27 g	2.27 g	-30.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.3 mg	2.98 mg	-9.7%
Potasyum	147 mg	136 mg	-7.5%
Protein	13.71 g	12.55 g	-8.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.56 g	1.16 g	-25.6%
PUFA 18:3	0.1 g	0.08 g	-20.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	80 µg	79 µg	-1.3%
Selenyum	26 µg	24.8 µg	-4.6%
SFA 10:0	0.08 g	0.08 g	0.0%
SFA 12:0	0.1 g	0.1 g	0.0%
SFA 14:0	0.36 g	0.32 g	-11.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.32 g	1.77 g	-23.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.94 g	0.67 g	-28.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 6:0	0.06 g	0.06 g	0.0%
SFA 8:0	0.04 g	0.04 g	0.0%
Sodyum	536 mg	510 mg	-4.9%
Su	43.97 g	48.33 g	+9.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.06 g	3.19 g	-21.4%
Toplam Folat	73 µg	71 µg	-2.7%
Toplam Kolin	85.4 mg	84 mg	-1.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.58 g	2.5 g	-30.2%
Toplam yağ	10.54 g	8.04 g	-23.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.79 g	1.33 g	-25.7%
Toplam Şeker	4.93 g	4.99 g	+1.2%
Çinko	1.33 mg	1.24 mg	-6.8%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

81 µg

80 µg

-1.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.37 mg

0.36 mg

-2.7%

B12 Vitamini

0.44 µg

0.39 µg

-11.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.0%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

28 µg

0.0%

Beta Karoten

11 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

4 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.1 µg

0.0%

Demir

2.49 mg

2.45 mg

-1.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.78 mg

0.75 mg

-3.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

268 kj

238 kj

-11.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

104 µg

102 µg

-1.9%

Folik asit

45 µg

44 µg

-2.2%

Fosfor

192 mg

184 mg

-4.2%

K Vitamini (filokinon)

1.7 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

145 mg

142 mg

-2.1%

Karbonhidrat (farkla)

29.43 g

28.88 g

-1.9%

Kolesterol

123 mg

118 mg

-4.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

130 µg

127 µg

-2.3%

Magnezyum

24 mg

23 mg

-4.2%

MUFA 16:1

0.18 g

0.13 g

-27.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.27 g

2.27 g

-30.6%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.3 mg

2.98 mg

-9.7%

Potasyum

147 mg

136 mg

-7.5%

Protein

13.71 g

12.55 g

-8.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.56 g

1.16 g

-25.6%

PUFA 18:3

0.1 g

0.08 g

-20.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

80 µg

79 µg

-1.3%

Selenyum

26 µg

24.8 µg

-4.6%

SFA 10:0

0.08 g

0.0%

SFA 12:0

0.1 g

0.0%

SFA 14:0

0.36 g

0.32 g

-11.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.32 g

1.77 g

-23.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.94 g

0.67 g

-28.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0.0%

SFA 6:0

0.06 g

0.0%

SFA 8:0

0.04 g

0.0%

Sodyum

536 mg

510 mg

-4.9%

43.97 g

48.33 g

+9.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.06 g

3.19 g

-21.4%

Toplam Folat

73 µg

71 µg

-2.7%

Toplam Kolin

85.4 mg

84 mg

-1.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.58 g

2.5 g

-30.2%

Toplam yağ

10.54 g

8.04 g

-23.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.79 g

1.33 g

-25.7%

Toplam Şeker

4.93 g

4.99 g

+1.2%

Çinko

1.33 mg

1.24 mg

-6.8%

Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı vs Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin