Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç: 0.02 g, Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli: 0.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 25, Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç vs Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli Karşılaştırması

Q: Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç ve Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli arasında hangisi daha az kalorili?

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (238 kcal; diğer besin 287 kcal).

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç ve Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 238.0 kcal, Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli 287.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç	Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli	Fark
A Vitamini (RAE)	80 µg	116 µg	+45.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.14 mg	-61.1%
B12 Vitamini	0.39 µg	0.71 µg	+82.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.26 mg	-23.5%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.12 mg	+9.1%
Bakir	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
Besin folati	28 µg	20 µg	-28.6%
Beta Karoten	11 µg	16 µg	+45.5%
Beta kriptoksantin	4 µg	5 µg	+25.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.1 µg	1.7 µg	+54.5%
Demir	2.45 mg	1.15 mg	-53.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0.5 g	-44.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.75 mg	1.45 mg	+93.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	238 kj	287 kj	+20.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	102 µg	34 µg	-66.7%
Folik asit	44 µg	9 µg	-79.5%
Fosfor	184 mg	235 mg	+27.7%
K Vitamini (filokinon)	1.7 µg	4.9 µg	+188.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	142 mg	174 mg	+22.5%
Karbonhidrat (farkla)	28.88 g	15.62 g	-45.9%
Kolesterol	118 mg	166 mg	+40.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	127 µg	171 µg	+34.6%
Magnezyum	23 mg	15 mg	-34.8%
MUFA 16:1	0.13 g	0.32 g	+146.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.27 g	6.86 g	+202.2%
MUFA 20:1	0.02 g	0.12 g	+500.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.98 mg	1.68 mg	-43.6%
Potasyum	136 mg	171 mg	+25.7%
Protein	12.55 g	11.69 g	-6.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.16 g	3.35 g	+188.8%
PUFA 18:3	0.08 g	0.25 g	+212.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Retinol	79 µg	115 µg	+45.6%
Selenyum	24.8 µg	18.7 µg	-24.6%
SFA 10:0	0.08 g	0.12 g	+50.0%
SFA 12:0	0.1 g	0.13 g	+30.0%
SFA 14:0	0.32 g	0.52 g	+62.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.77 g	4.01 g	+126.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	1.67 g	+149.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0.1 g	+42.9%
SFA 6:0	0.06 g	0.07 g	+16.7%
SFA 8:0	0.04 g	0.05 g	+25.0%
Sodyum	510 mg	565 mg	+10.8%
Su	48.33 g	50.4 g	+4.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.19 g	6.84 g	+114.4%
Toplam Folat	71 µg	28 µg	-60.6%
Toplam Kolin	84 mg	105.4 mg	+25.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.5 g	7.29 g	+191.6%
Toplam yağ	8.04 g	19.84 g	+146.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.33 g	3.84 g	+188.7%
Toplam Şeker	4.99 g	5.86 g	+17.4%
Çinko	1.24 mg	1.43 mg	+15.3%

Besin Öğeleri

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli

Fark

A Vitamini (RAE)

80 µg

116 µg

+45.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.14 mg

-61.1%

B12 Vitamini

0.39 µg

0.71 µg

+82.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.26 mg

-23.5%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.12 mg

+9.1%

Bakir

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

Besin folati

28 µg

20 µg

-28.6%

Beta Karoten

11 µg

16 µg

+45.5%

Beta kriptoksantin

4 µg

5 µg

+25.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.1 µg

1.7 µg

+54.5%

Demir

2.45 mg

1.15 mg

-53.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0.5 g

-44.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.75 mg

1.45 mg

+93.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

238 kj

287 kj

+20.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

102 µg

34 µg

-66.7%

Folik asit

44 µg

9 µg

-79.5%

Fosfor

184 mg

235 mg

+27.7%

K Vitamini (filokinon)

1.7 µg

4.9 µg

+188.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

142 mg

174 mg

+22.5%

Karbonhidrat (farkla)

28.88 g

15.62 g

-45.9%

Kolesterol

118 mg

166 mg

+40.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

127 µg

171 µg

+34.6%

Magnezyum

23 mg

15 mg

-34.8%

MUFA 16:1

0.13 g

0.32 g

+146.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.27 g

6.86 g

+202.2%

MUFA 20:1

0.02 g

0.12 g

+500.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.98 mg

1.68 mg

-43.6%

Potasyum

136 mg

171 mg

+25.7%

Protein

12.55 g

11.69 g

-6.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.16 g

3.35 g

+188.8%

PUFA 18:3

0.08 g

0.25 g

+212.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Retinol

79 µg

115 µg

+45.6%

Selenyum

24.8 µg

18.7 µg

-24.6%

SFA 10:0

0.08 g

0.12 g

+50.0%

SFA 12:0

0.1 g

0.13 g

+30.0%

SFA 14:0

0.32 g

0.52 g

+62.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.77 g

4.01 g

+126.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.67 g

1.67 g

+149.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0.1 g

+42.9%

SFA 6:0

0.06 g

0.07 g

+16.7%

SFA 8:0

0.04 g

0.05 g

+25.0%

Sodyum

510 mg

565 mg

+10.8%

48.33 g

50.4 g

+4.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.19 g

6.84 g

+114.4%

Toplam Folat

71 µg

28 µg

-60.6%

Toplam Kolin

84 mg

105.4 mg

+25.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.5 g

7.29 g

+191.6%

Toplam yağ

8.04 g

19.84 g

+146.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.33 g

3.84 g

+188.7%

Toplam Şeker

4.99 g

5.86 g

+17.4%

Çinko

1.24 mg

1.43 mg

+15.3%

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç vs Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin