Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç ve Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek arasında hangisi daha az kalorili?

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (238 kcal; diğer besin 242 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç: 1.7 µg, Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek: 7.1 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 25, Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç vs Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek Karşılaştırması

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç ve Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 238.0 kcal, Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek 242.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç	Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek	Fark
A Vitamini (RAE)	80 µg	121 µg	+51.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.12 mg	-66.7%
B12 Vitamini	0.39 µg	0.51 µg	+30.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.28 mg	-17.6%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
Bakir	0.08 mg	0.02 mg	-75.0%
Besin folati	28 µg	28 µg	0.0%
Beta Karoten	11 µg	10 µg	-9.1%
Beta kriptoksantin	4 µg	7 µg	+75.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.1 µg	1.5 µg	+36.4%
Demir	2.45 mg	1.31 mg	-46.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0.8 g	-11.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.75 mg	1.84 mg	+145.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	238 kj	242 kj	+1.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	102 µg	50 µg	-51.0%
Folik asit	44 µg	13 µg	-70.5%
Fosfor	184 mg	206 mg	+12.0%
K Vitamini (filokinon)	1.7 µg	7.1 µg	+317.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	142 mg	100 mg	-29.6%
Karbonhidrat (farkla)	28.88 g	22.81 g	-21.0%
Kolesterol	118 mg	210 mg	+78.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	127 µg	261 µg	+105.5%
Magnezyum	23 mg	13 mg	-43.5%
MUFA 16:1	0.13 g	0.16 g	+23.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.27 g	4.61 g	+103.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.98 mg	0.53 mg	-82.2%
Potasyum	136 mg	126 mg	-7.4%
Protein	12.55 g	8.32 g	-33.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.16 g	3.04 g	+162.1%
PUFA 18:3	0.08 g	0.29 g	+262.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	79 µg	120 µg	+51.9%
Selenyum	24.8 µg	17.8 µg	-28.2%
SFA 10:0	0.08 g	0.04 g	-50.0%
SFA 12:0	0.1 g	0.05 g	-50.0%
SFA 14:0	0.32 g	0.17 g	-46.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.77 g	2.24 g	+26.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	0.78 g	+16.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0.04 g	-42.9%
SFA 6:0	0.06 g	0.03 g	-50.0%
SFA 8:0	0.04 g	0.02 g	-50.0%
Sodyum	510 mg	439 mg	-13.9%
Su	48.33 g	53.74 g	+11.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.19 g	3.47 g	+8.8%
Toplam Folat	71 µg	41 µg	-42.3%
Toplam Kolin	84 mg	138.3 mg	+64.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.5 g	4.84 g	+93.6%
Toplam yağ	8.04 g	13.21 g	+64.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.33 g	3.5 g	+163.2%
Toplam Şeker	4.99 g	8.22 g	+64.7%
Çinko	1.24 mg	0.86 mg	-30.6%

Besin Öğeleri

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek

Fark

A Vitamini (RAE)

80 µg

121 µg

+51.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.12 mg

-66.7%

B12 Vitamini

0.39 µg

0.51 µg

+30.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.28 mg

-17.6%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

Bakir

0.08 mg

0.02 mg

-75.0%

Besin folati

28 µg

0.0%

Beta Karoten

11 µg

10 µg

-9.1%

Beta kriptoksantin

4 µg

7 µg

+75.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.1 µg

1.5 µg

+36.4%

Demir

2.45 mg

1.31 mg

-46.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0.8 g

-11.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.75 mg

1.84 mg

+145.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

238 kj

242 kj

+1.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

102 µg

50 µg

-51.0%

Folik asit

44 µg

13 µg

-70.5%

Fosfor

184 mg

206 mg

+12.0%

K Vitamini (filokinon)

1.7 µg

7.1 µg

+317.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

142 mg

100 mg

-29.6%

Karbonhidrat (farkla)

28.88 g

22.81 g

-21.0%

Kolesterol

118 mg

210 mg

+78.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

127 µg

261 µg

+105.5%

Magnezyum

23 mg

13 mg

-43.5%

MUFA 16:1

0.13 g

0.16 g

+23.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.27 g

4.61 g

+103.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.98 mg

0.53 mg

-82.2%

Potasyum

136 mg

126 mg

-7.4%

Protein

12.55 g

8.32 g

-33.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.16 g

3.04 g

+162.1%

PUFA 18:3

0.08 g

0.29 g

+262.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

79 µg

120 µg

+51.9%

Selenyum

24.8 µg

17.8 µg

-28.2%

SFA 10:0

0.08 g

0.04 g

-50.0%

SFA 12:0

0.1 g

0.05 g

-50.0%

SFA 14:0

0.32 g

0.17 g

-46.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.77 g

2.24 g

+26.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.67 g

0.78 g

+16.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0.04 g

-42.9%

SFA 6:0

0.06 g

0.03 g

-50.0%

SFA 8:0

0.04 g

0.02 g

-50.0%

Sodyum

510 mg

439 mg

-13.9%

48.33 g

53.74 g

+11.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.19 g

3.47 g

+8.8%

Toplam Folat

71 µg

41 µg

-42.3%

Toplam Kolin

84 mg

138.3 mg

+64.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.5 g

4.84 g

+93.6%

Toplam yağ

8.04 g

13.21 g

+64.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.33 g

3.5 g

+163.2%

Toplam Şeker

4.99 g

8.22 g

+64.7%

Çinko

1.24 mg

0.86 mg

-30.6%

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç vs Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin