Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç: 0.02 g, Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli: 0.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 25, Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç vs Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli Karşılaştırması

Q: Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç ve Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli arasında hangisi daha az kalorili?

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (238 kcal; diğer besin 264 kcal).

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç ve Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 238.0 kcal, Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli 264.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç	Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli	Fark
A Vitamini (RAE)	80 µg	98 µg	+22.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.24 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0.39 µg	0.63 µg	+61.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.28 mg	-17.6%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	28 µg	31 µg	+10.7%
Beta Karoten	11 µg	13 µg	+18.2%
Beta kriptoksantin	4 µg	5 µg	+25.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.6 mg	—
D Vitamini	1.1 µg	1.5 µg	+36.4%
Demir	2.45 mg	2.14 mg	-12.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	1.2 g	+33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.75 mg	0.93 mg	+24.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	238 kj	264 kj	+10.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	102 µg	62 µg	-39.2%
Folik asit	44 µg	19 µg	-56.8%
Fosfor	184 mg	186 mg	+1.1%
K Vitamini (filokinon)	1.7 µg	2.3 µg	+35.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	142 mg	178 mg	+25.4%
Karbonhidrat (farkla)	28.88 g	16.04 g	-44.5%
Kolesterol	118 mg	150 mg	+27.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	127 µg	161 µg	+26.8%
Magnezyum	23 mg	18 mg	-21.7%
MUFA 16:1	0.13 g	0.3 g	+130.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.27 g	5.58 g	+145.8%
MUFA 20:1	0.02 g	0.1 g	+400.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.98 mg	2.71 mg	-9.1%
Potasyum	136 mg	165 mg	+21.3%
Protein	12.55 g	12.89 g	+2.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.16 g	2.42 g	+108.6%
PUFA 18:3	0.08 g	0.14 g	+75.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Retinol	79 µg	97 µg	+22.8%
Selenyum	24.8 µg	23.7 µg	-4.4%
SFA 10:0	0.08 g	0.1 g	+25.0%
SFA 12:0	0.1 g	0.14 g	+40.0%
SFA 14:0	0.32 g	0.47 g	+46.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.77 g	3.59 g	+102.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	1.6 g	+138.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0.08 g	+14.3%
SFA 6:0	0.06 g	0.06 g	0.0%
SFA 8:0	0.04 g	0.04 g	0.0%
Sodyum	510 mg	501 mg	-1.8%
Su	48.33 g	52.41 g	+8.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.19 g	6.23 g	+95.3%
Toplam Folat	71 µg	49 µg	-31.0%
Toplam Kolin	84 mg	98.8 mg	+17.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.5 g	5.97 g	+138.8%
Toplam yağ	8.04 g	16.52 g	+105.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.33 g	2.78 g	+109.0%
Toplam Şeker	4.99 g	1.8 g	-63.9%
Çinko	1.24 mg	1.59 mg	+28.2%

Besin Öğeleri

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli

Fark

A Vitamini (RAE)

80 µg

98 µg

+22.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.24 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0.39 µg

0.63 µg

+61.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.28 mg

-17.6%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

28 µg

31 µg

+10.7%

Beta Karoten

11 µg

13 µg

+18.2%

Beta kriptoksantin

4 µg

5 µg

+25.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.6 mg

—

D Vitamini

1.1 µg

1.5 µg

+36.4%

Demir

2.45 mg

2.14 mg

-12.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

1.2 g

+33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.75 mg

0.93 mg

+24.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

238 kj

264 kj

+10.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

102 µg

62 µg

-39.2%

Folik asit

44 µg

19 µg

-56.8%

Fosfor

184 mg

186 mg

+1.1%

K Vitamini (filokinon)

1.7 µg

2.3 µg

+35.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

142 mg

178 mg

+25.4%

Karbonhidrat (farkla)

28.88 g

16.04 g

-44.5%

Kolesterol

118 mg

150 mg

+27.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

127 µg

161 µg

+26.8%

Magnezyum

23 mg

18 mg

-21.7%

MUFA 16:1

0.13 g

0.3 g

+130.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.27 g

5.58 g

+145.8%

MUFA 20:1

0.02 g

0.1 g

+400.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.98 mg

2.71 mg

-9.1%

Potasyum

136 mg

165 mg

+21.3%

Protein

12.55 g

12.89 g

+2.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.16 g

2.42 g

+108.6%

PUFA 18:3

0.08 g

0.14 g

+75.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Retinol

79 µg

97 µg

+22.8%

Selenyum

24.8 µg

23.7 µg

-4.4%

SFA 10:0

0.08 g

0.1 g

+25.0%

SFA 12:0

0.1 g

0.14 g

+40.0%

SFA 14:0

0.32 g

0.47 g

+46.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.77 g

3.59 g

+102.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.67 g

1.6 g

+138.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0.08 g

+14.3%

SFA 6:0

0.06 g

0.0%

SFA 8:0

0.04 g

0.0%

Sodyum

510 mg

501 mg

-1.8%

48.33 g

52.41 g

+8.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.19 g

6.23 g

+95.3%

Toplam Folat

71 µg

49 µg

-31.0%

Toplam Kolin

84 mg

98.8 mg

+17.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.5 g

5.97 g

+138.8%

Toplam yağ

8.04 g

16.52 g

+105.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.33 g

2.78 g

+109.0%

Toplam Şeker

4.99 g

1.8 g

-63.9%

Çinko

1.24 mg

1.59 mg

+28.2%

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç vs Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin