Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç: 0.02 g, Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı: 0.05 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 25, Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç vs Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı Karşılaştırması

Q: Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç ve Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı arasında hangisi daha az kalorili?

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (238 kcal; diğer besin 255 kcal).

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç ve Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 238.0 kcal, Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı 255.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç	Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı	Fark
A Vitamini (RAE)	80 µg	108 µg	+35.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.27 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0.39 µg	0.61 µg	+56.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.31 mg	-8.8%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.12 mg	+9.1%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	28 µg	36 µg	+28.6%
Beta Karoten	11 µg	15 µg	+36.4%
Beta kriptoksantin	4 µg	5 µg	+25.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.7 mg	—
D Vitamini	1.1 µg	1.4 µg	+27.3%
Demir	2.45 mg	2.31 mg	-5.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	1.4 g	+55.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.75 mg	0.93 mg	+24.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	238 kj	255 kj	+7.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	102 µg	72 µg	-29.4%
Folik asit	44 µg	22 µg	-50.0%
Fosfor	184 mg	219 mg	+19.0%
K Vitamini (filokinon)	1.7 µg	2.6 µg	+52.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	142 mg	206 mg	+45.1%
Karbonhidrat (farkla)	28.88 g	18.64 g	-35.5%
Kolesterol	118 mg	163 mg	+38.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	127 µg	189 µg	+48.8%
Magnezyum	23 mg	21 mg	-8.7%
MUFA 16:1	0.13 g	0.24 g	+84.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.27 g	4.36 g	+92.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.98 mg	2.72 mg	-8.7%
Potasyum	136 mg	161 mg	+18.4%
Protein	12.55 g	14.08 g	+12.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.16 g	1.89 g	+62.9%
PUFA 18:3	0.08 g	0.13 g	+62.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	79 µg	107 µg	+35.4%
Selenyum	24.8 µg	27.8 µg	+12.1%
SFA 10:0	0.08 g	0.11 g	+37.5%
SFA 12:0	0.1 g	0.16 g	+60.0%
SFA 14:0	0.32 g	0.48 g	+50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.77 g	3.04 g	+71.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	1.28 g	+91.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0.1 g	+42.9%
SFA 6:0	0.06 g	0.07 g	+16.7%
SFA 8:0	0.04 g	0.05 g	+25.0%
Sodyum	510 mg	574 mg	+12.5%
Su	48.33 g	51.17 g	+5.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.19 g	5.43 g	+70.2%
Toplam Folat	71 µg	57 µg	-19.7%
Toplam Kolin	84 mg	109.2 mg	+30.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.5 g	4.63 g	+85.2%
Toplam yağ	8.04 g	13.72 g	+70.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.33 g	2.19 g	+64.7%
Toplam Şeker	4.99 g	1.85 g	-62.9%
Çinko	1.24 mg	1.58 mg	+27.4%

Besin Öğeleri

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı

Fark

A Vitamini (RAE)

80 µg

108 µg

+35.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.27 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0.39 µg

0.61 µg

+56.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.31 mg

-8.8%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.12 mg

+9.1%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

28 µg

36 µg

+28.6%

Beta Karoten

11 µg

15 µg

+36.4%

Beta kriptoksantin

4 µg

5 µg

+25.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.7 mg

—

D Vitamini

1.1 µg

1.4 µg

+27.3%

Demir

2.45 mg

2.31 mg

-5.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

1.4 g

+55.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.75 mg

0.93 mg

+24.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

238 kj

255 kj

+7.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

102 µg

72 µg

-29.4%

Folik asit

44 µg

22 µg

-50.0%

Fosfor

184 mg

219 mg

+19.0%

K Vitamini (filokinon)

1.7 µg

2.6 µg

+52.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

142 mg

206 mg

+45.1%

Karbonhidrat (farkla)

28.88 g

18.64 g

-35.5%

Kolesterol

118 mg

163 mg

+38.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

127 µg

189 µg

+48.8%

Magnezyum

23 mg

21 mg

-8.7%

MUFA 16:1

0.13 g

0.24 g

+84.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.27 g

4.36 g

+92.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.98 mg

2.72 mg

-8.7%

Potasyum

136 mg

161 mg

+18.4%

Protein

12.55 g

14.08 g

+12.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.16 g

1.89 g

+62.9%

PUFA 18:3

0.08 g

0.13 g

+62.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

79 µg

107 µg

+35.4%

Selenyum

24.8 µg

27.8 µg

+12.1%

SFA 10:0

0.08 g

0.11 g

+37.5%

SFA 12:0

0.1 g

0.16 g

+60.0%

SFA 14:0

0.32 g

0.48 g

+50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.77 g

3.04 g

+71.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.67 g

1.28 g

+91.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0.1 g

+42.9%

SFA 6:0

0.06 g

0.07 g

+16.7%

SFA 8:0

0.04 g

0.05 g

+25.0%

Sodyum

510 mg

574 mg

+12.5%

48.33 g

51.17 g

+5.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.19 g

5.43 g

+70.2%

Toplam Folat

71 µg

57 µg

-19.7%

Toplam Kolin

84 mg

109.2 mg

+30.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.5 g

4.63 g

+85.2%

Toplam yağ

8.04 g

13.72 g

+70.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.33 g

2.19 g

+64.7%

Toplam Şeker

4.99 g

1.85 g

-62.9%

Çinko

1.24 mg

1.58 mg

+27.4%

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç vs Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin