Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç: 0.1 g, Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu: 0.17 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 25, Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç vs Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu Karşılaştırması

Q: Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç ve Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (222 kcal; diğer besin 238 kcal).

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç ve Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 238.0 kcal, Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu 222.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç	Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu	Fark
A Vitamini (RAE)	80 µg	112 µg	+40.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.25 mg	-30.6%
B12 Vitamini	0.39 µg	0.54 µg	+38.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.31 mg	-8.8%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	28 µg	37 µg	+32.1%
Beta Karoten	11 µg	15 µg	+36.4%
Beta kriptoksantin	4 µg	6 µg	+50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.7 mg	—
D Vitamini	1.1 µg	1.5 µg	+36.4%
Demir	2.45 mg	2.35 mg	-4.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	1.4 g	+55.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.75 mg	0.93 mg	+24.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	238 kj	222 kj	-6.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	102 µg	75 µg	-26.5%
Folik asit	44 µg	23 µg	-47.7%
Fosfor	184 mg	204 mg	+10.9%
K Vitamini (filokinon)	1.7 µg	2.7 µg	+58.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	142 mg	214 mg	+50.7%
Karbonhidrat (farkla)	28.88 g	19.32 g	-33.1%
Kolesterol	118 mg	162 mg	+37.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	127 µg	197 µg	+55.1%
Magnezyum	23 mg	19 mg	-17.4%
MUFA 16:1	0.13 g	0.17 g	+30.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.27 g	3.1 g	+36.6%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.98 mg	2.08 mg	-30.2%
Potasyum	136 mg	135 mg	-0.7%
Protein	12.55 g	12.17 g	-3.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.16 g	1.41 g	+21.6%
PUFA 18:3	0.08 g	0.11 g	+37.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	79 µg	111 µg	+40.5%
Selenyum	24.8 µg	25.7 µg	+3.6%
SFA 10:0	0.08 g	0.12 g	+50.0%
SFA 12:0	0.1 g	0.17 g	+70.0%
SFA 14:0	0.32 g	0.46 g	+43.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.77 g	2.39 g	+35.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	0.96 g	+43.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0.1 g	+42.9%
SFA 6:0	0.06 g	0.08 g	+33.3%
SFA 8:0	0.04 g	0.05 g	+25.0%
Sodyum	510 mg	495 mg	-2.9%
Su	48.33 g	55.65 g	+15.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.19 g	4.44 g	+39.2%
Toplam Folat	71 µg	60 µg	-15.5%
Toplam Kolin	84 mg	109 mg	+29.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.5 g	3.25 g	+30.0%
Toplam yağ	8.04 g	10.74 g	+33.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.33 g	1.65 g	+24.1%
Toplam Şeker	4.99 g	2.03 g	-59.3%
Çinko	1.24 mg	1.44 mg	+16.1%

Besin Öğeleri

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu

Fark

A Vitamini (RAE)

80 µg

112 µg

+40.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.25 mg

-30.6%

B12 Vitamini

0.39 µg

0.54 µg

+38.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.31 mg

-8.8%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

28 µg

37 µg

+32.1%

Beta Karoten

11 µg

15 µg

+36.4%

Beta kriptoksantin

4 µg

6 µg

+50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.7 mg

—

D Vitamini

1.1 µg

1.5 µg

+36.4%

Demir

2.45 mg

2.35 mg

-4.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

1.4 g

+55.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.75 mg

0.93 mg

+24.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

238 kj

222 kj

-6.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

102 µg

75 µg

-26.5%

Folik asit

44 µg

23 µg

-47.7%

Fosfor

184 mg

204 mg

+10.9%

K Vitamini (filokinon)

1.7 µg

2.7 µg

+58.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

142 mg

214 mg

+50.7%

Karbonhidrat (farkla)

28.88 g

19.32 g

-33.1%

Kolesterol

118 mg

162 mg

+37.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

127 µg

197 µg

+55.1%

Magnezyum

23 mg

19 mg

-17.4%

MUFA 16:1

0.13 g

0.17 g

+30.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.27 g

3.1 g

+36.6%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.98 mg

2.08 mg

-30.2%

Potasyum

136 mg

135 mg

-0.7%

Protein

12.55 g

12.17 g

-3.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.16 g

1.41 g

+21.6%

PUFA 18:3

0.08 g

0.11 g

+37.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

79 µg

111 µg

+40.5%

Selenyum

24.8 µg

25.7 µg

+3.6%

SFA 10:0

0.08 g

0.12 g

+50.0%

SFA 12:0

0.1 g

0.17 g

+70.0%

SFA 14:0

0.32 g

0.46 g

+43.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.77 g

2.39 g

+35.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.67 g

0.96 g

+43.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0.1 g

+42.9%

SFA 6:0

0.06 g

0.08 g

+33.3%

SFA 8:0

0.04 g

0.05 g

+25.0%

Sodyum

510 mg

495 mg

-2.9%

48.33 g

55.65 g

+15.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.19 g

4.44 g

+39.2%

Toplam Folat

71 µg

60 µg

-15.5%

Toplam Kolin

84 mg

109 mg

+29.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.5 g

3.25 g

+30.0%

Toplam yağ

8.04 g

10.74 g

+33.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.33 g

1.65 g

+24.1%

Toplam Şeker

4.99 g

2.03 g

-59.3%

Çinko

1.24 mg

1.44 mg

+16.1%

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç vs Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin