Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç: 1.7 µg, Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli: 4.9 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 25, Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç vs Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli Karşılaştırması

Q: Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç ve Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (238 kcal; diğer besin 246 kcal).

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç ve Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 238.0 kcal, Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli 246.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç	Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	80 µg	120 µg	+50.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.2 mg	-44.4%
B12 Vitamini	0.39 µg	0.53 µg	+35.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.3 mg	-11.8%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.12 mg	+9.1%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	28 µg	48 µg	+71.4%
Beta Karoten	11 µg	17 µg	+54.5%
Beta kriptoksantin	4 µg	6 µg	+50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	1.1 µg	1.5 µg	+36.4%
Demir	2.45 mg	2.09 mg	-14.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	2.4 g	+166.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.75 mg	1 mg	+33.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	238 kj	246 kj	+3.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	102 µg	59 µg	-42.2%
Folik asit	44 µg	6 µg	-86.4%
Fosfor	184 mg	232 mg	+26.1%
K Vitamini (filokinon)	1.7 µg	4.9 µg	+188.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	142 mg	229 mg	+61.3%
Karbonhidrat (farkla)	28.88 g	21.18 g	-26.7%
Kolesterol	118 mg	170 mg	+44.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	127 µg	221 µg	+74.0%
Magnezyum	23 mg	34 mg	+47.8%
MUFA 16:1	0.13 g	0.18 g	+38.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.27 g	3.3 g	+45.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.98 mg	2.17 mg	-27.2%
Potasyum	136 mg	157 mg	+15.4%
Protein	12.55 g	12.86 g	+2.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.16 g	1.91 g	+64.7%
PUFA 18:3	0.08 g	0.16 g	+100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	79 µg	118 µg	+49.4%
Selenyum	24.8 µg	27.4 µg	+10.5%
SFA 10:0	0.08 g	0.12 g	+50.0%
SFA 12:0	0.1 g	0.15 g	+50.0%
SFA 14:0	0.32 g	0.48 g	+50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.77 g	2.56 g	+44.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	0.97 g	+44.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0.11 g	+57.1%
SFA 6:0	0.06 g	0.08 g	+33.3%
SFA 8:0	0.04 g	0.05 g	+25.0%
Sodyum	510 mg	450 mg	-11.8%
Su	48.33 g	51.49 g	+6.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.19 g	4.65 g	+45.8%
Toplam Folat	71 µg	54 µg	-23.9%
Toplam Kolin	84 mg	113.8 mg	+35.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.5 g	3.46 g	+38.4%
Toplam yağ	8.04 g	12.21 g	+51.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.33 g	2.2 g	+65.4%
Toplam Şeker	4.99 g	2.81 g	-43.7%
Çinko	1.24 mg	1.54 mg	+24.2%

Besin Öğeleri

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

80 µg

120 µg

+50.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.2 mg

-44.4%

B12 Vitamini

0.39 µg

0.53 µg

+35.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.3 mg

-11.8%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.12 mg

+9.1%

Bakir

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

Besin folati

28 µg

48 µg

+71.4%

Beta Karoten

11 µg

17 µg

+54.5%

Beta kriptoksantin

4 µg

6 µg

+50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

1.1 µg

1.5 µg

+36.4%

Demir

2.45 mg

2.09 mg

-14.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

2.4 g

+166.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.75 mg

1 mg

+33.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

238 kj

246 kj

+3.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

102 µg

59 µg

-42.2%

Folik asit

44 µg

6 µg

-86.4%

Fosfor

184 mg

232 mg

+26.1%

K Vitamini (filokinon)

1.7 µg

4.9 µg

+188.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

142 mg

229 mg

+61.3%

Karbonhidrat (farkla)

28.88 g

21.18 g

-26.7%

Kolesterol

118 mg

170 mg

+44.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

127 µg

221 µg

+74.0%

Magnezyum

23 mg

34 mg

+47.8%

MUFA 16:1

0.13 g

0.18 g

+38.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.27 g

3.3 g

+45.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.98 mg

2.17 mg

-27.2%

Potasyum

136 mg

157 mg

+15.4%

Protein

12.55 g

12.86 g

+2.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.16 g

1.91 g

+64.7%

PUFA 18:3

0.08 g

0.16 g

+100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

79 µg

118 µg

+49.4%

Selenyum

24.8 µg

27.4 µg

+10.5%

SFA 10:0

0.08 g

0.12 g

+50.0%

SFA 12:0

0.1 g

0.15 g

+50.0%

SFA 14:0

0.32 g

0.48 g

+50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.77 g

2.56 g

+44.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.67 g

0.97 g

+44.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0.11 g

+57.1%

SFA 6:0

0.06 g

0.08 g

+33.3%

SFA 8:0

0.04 g

0.05 g

+25.0%

Sodyum

510 mg

450 mg

-11.8%

48.33 g

51.49 g

+6.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.19 g

4.65 g

+45.8%

Toplam Folat

71 µg

54 µg

-23.9%

Toplam Kolin

84 mg

113.8 mg

+35.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.5 g

3.46 g

+38.4%

Toplam yağ

8.04 g

12.21 g

+51.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.33 g

2.2 g

+65.4%

Toplam Şeker

4.99 g

2.81 g

-43.7%

Çinko

1.24 mg

1.54 mg

+24.2%

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç vs Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin