Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç ve Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (226 kcal; diğer besin 238 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç: 1.7 µg, Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği: 5.3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 25, Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç vs Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği Karşılaştırması

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç ve Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 238.0 kcal, Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği 226.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç	Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği	Fark
A Vitamini (RAE)	80 µg	92 µg	+15.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.23 mg	-36.1%
B12 Vitamini	0.39 µg	0.36 µg	-7.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.29 mg	-14.7%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.13 mg	+18.2%
Bakir	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
Besin folati	28 µg	54 µg	+92.9%
Beta Karoten	11 µg	6 µg	-45.5%
Beta kriptoksantin	4 µg	6 µg	+50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	1.1 µg	1.1 µg	0.0%
Demir	2.45 mg	2.39 mg	-2.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	2.8 g	+211.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.75 mg	1.06 mg	+41.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	238 kj	226 kj	-5.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	102 µg	67 µg	-34.3%
Folik asit	44 µg	8 µg	-81.8%
Fosfor	184 mg	169 mg	-8.2%
K Vitamini (filokinon)	1.7 µg	5.3 µg	+211.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	142 mg	106 mg	-25.4%
Karbonhidrat (farkla)	28.88 g	24.13 g	-16.4%
Kolesterol	118 mg	185 mg	+56.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	127 µg	257 µg	+102.4%
Magnezyum	23 mg	34 mg	+47.8%
MUFA 16:1	0.13 g	0.13 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.27 g	2.75 g	+21.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.98 mg	2.55 mg	-14.4%
Potasyum	136 mg	158 mg	+16.2%
Protein	12.55 g	11.48 g	-8.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.16 g	2.08 g	+79.3%
PUFA 18:3	0.08 g	0.17 g	+112.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	79 µg	92 µg	+16.5%
Selenyum	24.8 µg	28.3 µg	+14.1%
SFA 10:0	0.08 g	0.02 g	-75.0%
SFA 12:0	0.1 g	0.03 g	-70.0%
SFA 14:0	0.32 g	0.09 g	-71.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.77 g	1.65 g	-6.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	0.63 g	-6.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0.02 g	-71.4%
SFA 6:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 8:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Sodyum	510 mg	348 mg	-31.8%
Su	48.33 g	53.41 g	+10.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.19 g	2.52 g	-21.0%
Toplam Folat	71 µg	62 µg	-12.7%
Toplam Kolin	84 mg	130.8 mg	+55.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.5 g	2.93 g	+17.2%
Toplam yağ	8.04 g	9.25 g	+15.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.33 g	2.41 g	+81.2%
Toplam Şeker	4.99 g	2.81 g	-43.7%
Çinko	1.24 mg	1.26 mg	+1.6%

Besin Öğeleri

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği

Fark

A Vitamini (RAE)

80 µg

92 µg

+15.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.23 mg

-36.1%

B12 Vitamini

0.39 µg

0.36 µg

-7.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.29 mg

-14.7%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.13 mg

+18.2%

Bakir

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

Besin folati

28 µg

54 µg

+92.9%

Beta Karoten

11 µg

6 µg

-45.5%

Beta kriptoksantin

4 µg

6 µg

+50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

1.1 µg

0.0%

Demir

2.45 mg

2.39 mg

-2.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

2.8 g

+211.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.75 mg

1.06 mg

+41.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

238 kj

226 kj

-5.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

102 µg

67 µg

-34.3%

Folik asit

44 µg

8 µg

-81.8%

Fosfor

184 mg

169 mg

-8.2%

K Vitamini (filokinon)

1.7 µg

5.3 µg

+211.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

142 mg

106 mg

-25.4%

Karbonhidrat (farkla)

28.88 g

24.13 g

-16.4%

Kolesterol

118 mg

185 mg

+56.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

127 µg

257 µg

+102.4%

Magnezyum

23 mg

34 mg

+47.8%

MUFA 16:1

0.13 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.27 g

2.75 g

+21.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.98 mg

2.55 mg

-14.4%

Potasyum

136 mg

158 mg

+16.2%

Protein

12.55 g

11.48 g

-8.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.16 g

2.08 g

+79.3%

PUFA 18:3

0.08 g

0.17 g

+112.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

79 µg

92 µg

+16.5%

Selenyum

24.8 µg

28.3 µg

+14.1%

SFA 10:0

0.08 g

0.02 g

-75.0%

SFA 12:0

0.1 g

0.03 g

-70.0%

SFA 14:0

0.32 g

0.09 g

-71.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.77 g

1.65 g

-6.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.67 g

0.63 g

-6.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0.02 g

-71.4%

SFA 6:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 8:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Sodyum

510 mg

348 mg

-31.8%

48.33 g

53.41 g

+10.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.19 g

2.52 g

-21.0%

Toplam Folat

71 µg

62 µg

-12.7%

Toplam Kolin

84 mg

130.8 mg

+55.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.5 g

2.93 g

+17.2%

Toplam yağ

8.04 g

9.25 g

+15.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.33 g

2.41 g

+81.2%

Toplam Şeker

4.99 g

2.81 g

-43.7%

Çinko

1.24 mg

1.26 mg

+1.6%

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç vs Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin