Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç: 0.1 g, Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı Ve Peynir: 1.52 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 25, Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı Ve Peynir 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç vs Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı Ve Peynir Karşılaştırması

Q: Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç ve Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı Ve Peynir arasında hangisi daha az kalorili?

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (238 kcal; diğer besin 315 kcal).

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç ve Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı Ve Peynir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 238.0 kcal, Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı Ve Peynir 315.0 kcal içerir. Fark 77.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç	Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı Ve Peynir	Fark
A Vitamini (RAE)	80 µg	109 µg	+36.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.27 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0.39 µg	0.55 µg	+41.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.33 mg	-2.9%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.12 mg	+9.1%
Bakir	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
Besin folati	28 µg	32 µg	+14.3%
Beta Karoten	11 µg	14 µg	+27.3%
Beta kriptoksantin	4 µg	5 µg	+25.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.1 µg	1.3 µg	+18.2%
Demir	2.45 mg	1.87 mg	-23.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	1.1 g	+22.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.75 mg	0.96 mg	+28.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	238 kj	315 kj	+32.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	102 µg	71 µg	-30.4%
Folik asit	44 µg	23 µg	-47.7%
Fosfor	184 mg	377 mg	+104.9%
K Vitamini (filokinon)	1.7 µg	4 µg	+135.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	142 mg	164 mg	+15.5%
Karbonhidrat (farkla)	28.88 g	19.63 g	-32.0%
Kolesterol	118 mg	154 mg	+30.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	127 µg	162 µg	+27.6%
Magnezyum	23 mg	17 mg	-26.1%
MUFA 16:1	0.13 g	0.23 g	+76.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.27 g	5.01 g	+120.7%
MUFA 20:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.98 mg	2.65 mg	-11.1%
Potasyum	136 mg	168 mg	+23.5%
Protein	12.55 g	12.98 g	+3.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.16 g	2.46 g	+112.1%
PUFA 18:3	0.08 g	0.19 g	+137.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	79 µg	108 µg	+36.7%
Selenyum	24.8 µg	23 µg	-7.3%
SFA 10:0	0.08 g	0.23 g	+187.5%
SFA 12:0	0.1 g	1.52 g	+1420.0%
SFA 14:0	0.32 g	0.9 g	+181.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.77 g	4.37 g	+146.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	2.36 g	+252.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0.09 g	+28.6%
SFA 6:0	0.06 g	0.08 g	+33.3%
SFA 8:0	0.04 g	0.2 g	+400.0%
Sodyum	510 mg	804 mg	+57.6%
Su	48.33 g	43.92 g	-9.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.19 g	9.92 g	+211.0%
Toplam Folat	71 µg	55 µg	-22.5%
Toplam Kolin	84 mg	96.9 mg	+15.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.5 g	5.28 g	+111.2%
Toplam yağ	8.04 g	20.42 g	+154.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.33 g	2.82 g	+112.0%
Toplam Şeker	4.99 g	2.1 g	-57.9%
Çinko	1.24 mg	1.31 mg	+5.6%

Besin Öğeleri

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı Ve Peynir

Fark

A Vitamini (RAE)

80 µg

109 µg

+36.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.27 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0.39 µg

0.55 µg

+41.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.33 mg

-2.9%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.12 mg

+9.1%

Bakir

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

Besin folati

28 µg

32 µg

+14.3%

Beta Karoten

11 µg

14 µg

+27.3%

Beta kriptoksantin

4 µg

5 µg

+25.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.1 µg

1.3 µg

+18.2%

Demir

2.45 mg

1.87 mg

-23.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

1.1 g

+22.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.75 mg

0.96 mg

+28.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

238 kj

315 kj

+32.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

102 µg

71 µg

-30.4%

Folik asit

44 µg

23 µg

-47.7%

Fosfor

184 mg

377 mg

+104.9%

K Vitamini (filokinon)

1.7 µg

4 µg

+135.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

142 mg

164 mg

+15.5%

Karbonhidrat (farkla)

28.88 g

19.63 g

-32.0%

Kolesterol

118 mg

154 mg

+30.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

127 µg

162 µg

+27.6%

Magnezyum

23 mg

17 mg

-26.1%

MUFA 16:1

0.13 g

0.23 g

+76.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.27 g

5.01 g

+120.7%

MUFA 20:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.98 mg

2.65 mg

-11.1%

Potasyum

136 mg

168 mg

+23.5%

Protein

12.55 g

12.98 g

+3.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.16 g

2.46 g

+112.1%

PUFA 18:3

0.08 g

0.19 g

+137.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

79 µg

108 µg

+36.7%

Selenyum

24.8 µg

23 µg

-7.3%

SFA 10:0

0.08 g

0.23 g

+187.5%

SFA 12:0

0.1 g

1.52 g

+1420.0%

SFA 14:0

0.32 g

0.9 g

+181.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.77 g

4.37 g

+146.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.67 g

2.36 g

+252.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0.09 g

+28.6%

SFA 6:0

0.06 g

0.08 g

+33.3%

SFA 8:0

0.04 g

0.2 g

+400.0%

Sodyum

510 mg

804 mg

+57.6%

48.33 g

43.92 g

-9.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.19 g

9.92 g

+211.0%

Toplam Folat

71 µg

55 µg

-22.5%

Toplam Kolin

84 mg

96.9 mg

+15.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.5 g

5.28 g

+111.2%

Toplam yağ

8.04 g

20.42 g

+154.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.33 g

2.82 g

+112.0%

Toplam Şeker

4.99 g

2.1 g

-57.9%

Çinko

1.24 mg

1.31 mg

+5.6%

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç vs Yumurta Sandviç On Bisküvi, Pastırmalı Ve Peynir

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin