Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç ve Yumurta Sandviç On Simit, Sosisli arasında hangisi daha az kalorili?

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (238 kcal; diğer besin 274 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç: 0.02 g, Yumurta Sandviç On Simit, Sosisli: 0.08 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 25, Yumurta Sandviç On Simit, Sosisli 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç vs Yumurta Sandviç On Simit, Sosisli Karşılaştırması

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç ve Yumurta Sandviç On Simit, Sosisli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 238.0 kcal, Yumurta Sandviç On Simit, Sosisli 274.0 kcal içerir. Fark 36.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç	Yumurta Sandviç On Simit, Sosisli	Fark
A Vitamini (RAE)	80 µg	76 µg	-5.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.34 mg	-5.6%
B12 Vitamini	0.39 µg	0.48 µg	+23.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.32 mg	-5.9%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	28 µg	25 µg	-10.7%
Beta Karoten	11 µg	10 µg	-9.1%
Beta kriptoksantin	4 µg	4 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.1 µg	1.2 µg	+9.1%
Demir	2.45 mg	2.34 mg	-4.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0.8 g	-11.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.75 mg	0.8 mg	+6.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	238 kj	274 kj	+15.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	102 µg	92 µg	-9.8%
Folik asit	44 µg	40 µg	-9.1%
Fosfor	184 mg	169 mg	-8.2%
K Vitamini (filokinon)	1.7 µg	1.5 µg	-11.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	142 mg	130 mg	-8.5%
Karbonhidrat (farkla)	28.88 g	26.17 g	-9.4%
Kolesterol	118 mg	117 mg	-0.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	127 µg	115 µg	-9.4%
Magnezyum	23 mg	22 mg	-4.3%
MUFA 16:1	0.13 g	0.24 g	+84.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.27 g	4.35 g	+91.6%
MUFA 20:1	0.02 g	0.08 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.98 mg	3.22 mg	+8.1%
Potasyum	136 mg	152 mg	+11.8%
Protein	12.55 g	12.83 g	+2.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.16 g	2.01 g	+73.3%
PUFA 18:3	0.08 g	0.1 g	+25.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	79 µg	75 µg	-5.1%
Selenyum	24.8 µg	23 µg	-7.3%
SFA 10:0	0.08 g	0.08 g	0.0%
SFA 12:0	0.1 g	0.09 g	-10.0%
SFA 14:0	0.32 g	0.36 g	+12.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.77 g	2.83 g	+59.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	1.22 g	+82.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0.06 g	-14.3%
SFA 6:0	0.06 g	0.05 g	-16.7%
SFA 8:0	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Sodyum	510 mg	483 mg	-5.3%
Su	48.33 g	45.76 g	-5.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.19 g	4.85 g	+52.0%
Toplam Folat	71 µg	65 µg	-8.5%
Toplam Kolin	84 mg	79.9 mg	-4.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.5 g	4.75 g	+90.0%
Toplam yağ	8.04 g	13.09 g	+62.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.33 g	2.29 g	+72.2%
Toplam Şeker	4.99 g	4.54 g	-9.0%
Çinko	1.24 mg	1.36 mg	+9.7%

Besin Öğeleri

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Yumurta Sandviç On Simit, Sosisli

Fark

A Vitamini (RAE)

80 µg

76 µg

-5.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.34 mg

-5.6%

B12 Vitamini

0.39 µg

0.48 µg

+23.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.32 mg

-5.9%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

28 µg

25 µg

-10.7%

Beta Karoten

11 µg

10 µg

-9.1%

Beta kriptoksantin

4 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.1 µg

1.2 µg

+9.1%

Demir

2.45 mg

2.34 mg

-4.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0.8 g

-11.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.75 mg

0.8 mg

+6.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

238 kj

274 kj

+15.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

102 µg

92 µg

-9.8%

Folik asit

44 µg

40 µg

-9.1%

Fosfor

184 mg

169 mg

-8.2%

K Vitamini (filokinon)

1.7 µg

1.5 µg

-11.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

142 mg

130 mg

-8.5%

Karbonhidrat (farkla)

28.88 g

26.17 g

-9.4%

Kolesterol

118 mg

117 mg

-0.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

127 µg

115 µg

-9.4%

Magnezyum

23 mg

22 mg

-4.3%

MUFA 16:1

0.13 g

0.24 g

+84.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.27 g

4.35 g

+91.6%

MUFA 20:1

0.02 g

0.08 g

+300.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.98 mg

3.22 mg

+8.1%

Potasyum

136 mg

152 mg

+11.8%

Protein

12.55 g

12.83 g

+2.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.16 g

2.01 g

+73.3%

PUFA 18:3

0.08 g

0.1 g

+25.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

79 µg

75 µg

-5.1%

Selenyum

24.8 µg

23 µg

-7.3%

SFA 10:0

0.08 g

0.0%

SFA 12:0

0.1 g

0.09 g

-10.0%

SFA 14:0

0.32 g

0.36 g

+12.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.77 g

2.83 g

+59.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.67 g

1.22 g

+82.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0.06 g

-14.3%

SFA 6:0

0.06 g

0.05 g

-16.7%

SFA 8:0

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Sodyum

510 mg

483 mg

-5.3%

48.33 g

45.76 g

-5.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.19 g

4.85 g

+52.0%

Toplam Folat

71 µg

65 µg

-8.5%

Toplam Kolin

84 mg

79.9 mg

-4.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.5 g

4.75 g

+90.0%

Toplam yağ

8.04 g

13.09 g

+62.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.33 g

2.29 g

+72.2%

Toplam Şeker

4.99 g

4.54 g

-9.0%

Çinko

1.24 mg

1.36 mg

+9.7%

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç vs Yumurta Sandviç On Simit, Sosisli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin