Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç: 0.02 g, Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı: 0.04 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 25, Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç vs Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı Karşılaştırması

Q: Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç ve Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı arasında hangisi daha az kalorili?

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (238 kcal; diğer besin 268 kcal).

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç ve Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 238.0 kcal, Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı 268.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç	Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı	Fark
A Vitamini (RAE)	80 µg	81 µg	+1.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.37 mg	+2.8%
B12 Vitamini	0.39 µg	0.44 µg	+12.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.34 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.11 mg	0.0%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	28 µg	28 µg	0.0%
Beta Karoten	11 µg	11 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	4 µg	4 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.1 µg	1.1 µg	0.0%
Demir	2.45 mg	2.49 mg	+1.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0.9 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.75 mg	0.78 mg	+4.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	238 kj	268 kj	+12.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	102 µg	104 µg	+2.0%
Folik asit	44 µg	45 µg	+2.3%
Fosfor	184 mg	192 mg	+4.3%
K Vitamini (filokinon)	1.7 µg	1.7 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	142 mg	145 mg	+2.1%
Karbonhidrat (farkla)	28.88 g	29.43 g	+1.9%
Kolesterol	118 mg	123 mg	+4.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	127 µg	130 µg	+2.4%
Magnezyum	23 mg	24 mg	+4.3%
MUFA 16:1	0.13 g	0.18 g	+38.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.27 g	3.27 g	+44.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.98 mg	3.3 mg	+10.7%
Potasyum	136 mg	147 mg	+8.1%
Protein	12.55 g	13.71 g	+9.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.16 g	1.56 g	+34.5%
PUFA 18:3	0.08 g	0.1 g	+25.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	79 µg	80 µg	+1.3%
Selenyum	24.8 µg	26 µg	+4.8%
SFA 10:0	0.08 g	0.08 g	0.0%
SFA 12:0	0.1 g	0.1 g	0.0%
SFA 14:0	0.32 g	0.36 g	+12.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.77 g	2.32 g	+31.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	0.94 g	+40.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 6:0	0.06 g	0.06 g	0.0%
SFA 8:0	0.04 g	0.04 g	0.0%
Sodyum	510 mg	536 mg	+5.1%
Su	48.33 g	43.97 g	-9.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.19 g	4.06 g	+27.3%
Toplam Folat	71 µg	73 µg	+2.8%
Toplam Kolin	84 mg	85.4 mg	+1.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.5 g	3.58 g	+43.2%
Toplam yağ	8.04 g	10.54 g	+31.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.33 g	1.79 g	+34.6%
Toplam Şeker	4.99 g	4.93 g	-1.2%
Çinko	1.24 mg	1.33 mg	+7.3%

Besin Öğeleri

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı

Fark

A Vitamini (RAE)

80 µg

81 µg

+1.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.37 mg

+2.8%

B12 Vitamini

0.39 µg

0.44 µg

+12.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.0%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

28 µg

0.0%

Beta Karoten

11 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

4 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.1 µg

0.0%

Demir

2.45 mg

2.49 mg

+1.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.75 mg

0.78 mg

+4.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

238 kj

268 kj

+12.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

102 µg

104 µg

+2.0%

Folik asit

44 µg

45 µg

+2.3%

Fosfor

184 mg

192 mg

+4.3%

K Vitamini (filokinon)

1.7 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

142 mg

145 mg

+2.1%

Karbonhidrat (farkla)

28.88 g

29.43 g

+1.9%

Kolesterol

118 mg

123 mg

+4.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

127 µg

130 µg

+2.4%

Magnezyum

23 mg

24 mg

+4.3%

MUFA 16:1

0.13 g

0.18 g

+38.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.27 g

3.27 g

+44.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.98 mg

3.3 mg

+10.7%

Potasyum

136 mg

147 mg

+8.1%

Protein

12.55 g

13.71 g

+9.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.16 g

1.56 g

+34.5%

PUFA 18:3

0.08 g

0.1 g

+25.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

79 µg

80 µg

+1.3%

Selenyum

24.8 µg

26 µg

+4.8%

SFA 10:0

0.08 g

0.0%

SFA 12:0

0.1 g

0.0%

SFA 14:0

0.32 g

0.36 g

+12.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.77 g

2.32 g

+31.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.67 g

0.94 g

+40.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0.0%

SFA 6:0

0.06 g

0.0%

SFA 8:0

0.04 g

0.0%

Sodyum

510 mg

536 mg

+5.1%

48.33 g

43.97 g

-9.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.19 g

4.06 g

+27.3%

Toplam Folat

71 µg

73 µg

+2.8%

Toplam Kolin

84 mg

85.4 mg

+1.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.5 g

3.58 g

+43.2%

Toplam yağ

8.04 g

10.54 g

+31.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.33 g

1.79 g

+34.6%

Toplam Şeker

4.99 g

4.93 g

-1.2%

Çinko

1.24 mg

1.33 mg

+7.3%

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç vs Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin