Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi: 0.03 g, Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli: 0.52 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 23, Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi vs Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli Karşılaştırması

Q: Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi ve Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (260 kcal; diğer besin 287 kcal).

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi ve Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 260.0 kcal, Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli 287.0 kcal içerir. Fark 27.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi	Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli	Fark
A Vitamini (RAE)	82 µg	116 µg	+41.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.14 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0.61 µg	0.71 µg	+16.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.26 mg	-27.8%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.12 mg	+20.0%
Bakir	0.05 mg	0.04 mg	-20.0%
Besin folati	32 µg	20 µg	-37.5%
Beta Karoten	7 µg	16 µg	+128.6%
Beta kriptoksantin	6 µg	5 µg	-16.7%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.2 µg	1.7 µg	+41.7%
Demir	1.78 mg	1.15 mg	-35.4%
DHA (22:6 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0.8 g	0.5 g	-37.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.05 mg	1.45 mg	+38.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	260 kj	287 kj	+10.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	81 µg	34 µg	-58.0%
Folik asit	29 µg	9 µg	-69.0%
Fosfor	132 mg	235 mg	+78.0%
K Vitamini (filokinon)	21.5 µg	4.9 µg	-77.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	98 mg	174 mg	+77.6%
Karbonhidrat (farkla)	17.07 g	15.62 g	-8.5%
Kolesterol	205 mg	166 mg	-19.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	205 µg	171 µg	-16.6%
Magnezyum	14 mg	15 mg	+7.1%
MUFA 16:1	0.18 g	0.32 g	+77.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.37 g	6.86 g	+57.0%
MUFA 20:1	0.05 g	0.12 g	+140.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.62 mg	1.68 mg	+3.7%
Potasyum	109 mg	171 mg	+56.9%
Protein	9.98 g	11.69 g	+17.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.3 g	3.35 g	-46.8%
PUFA 18:3	0.8 g	0.25 g	-68.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.09 g	0.04 g	-55.6%
Retinol	81 µg	115 µg	+42.0%
Selenyum	24.5 µg	18.7 µg	-23.7%
SFA 10:0	0 g	0.12 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.13 g	+1200.0%
SFA 14:0	0.03 g	0.52 g	+1633.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.45 g	4.01 g	+63.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.93 g	1.67 g	+79.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.1 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	402 mg	565 mg	+40.5%
Su	54.54 g	50.4 g	-7.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.54 g	6.84 g	+93.2%
Toplam Folat	61 µg	28 µg	-54.1%
Toplam Kolin	166.1 mg	105.4 mg	-36.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.61 g	7.29 g	+58.1%
Toplam yağ	16.62 g	19.84 g	+19.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.21 g	3.84 g	-46.7%
Toplam Şeker	2.45 g	5.86 g	+139.2%
Çinko	0.87 mg	1.43 mg	+64.4%

Besin Öğeleri

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli

Fark

A Vitamini (RAE)

82 µg

116 µg

+41.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.14 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0.61 µg

0.71 µg

+16.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.26 mg

-27.8%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.12 mg

+20.0%

Bakir

0.05 mg

0.04 mg

-20.0%

Besin folati

32 µg

20 µg

-37.5%

Beta Karoten

7 µg

16 µg

+128.6%

Beta kriptoksantin

6 µg

5 µg

-16.7%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.2 µg

1.7 µg

+41.7%

Demir

1.78 mg

1.15 mg

-35.4%

DHA (22:6 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0.8 g

0.5 g

-37.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.05 mg

1.45 mg

+38.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

260 kj

287 kj

+10.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

81 µg

34 µg

-58.0%

Folik asit

29 µg

9 µg

-69.0%

Fosfor

132 mg

235 mg

+78.0%

K Vitamini (filokinon)

21.5 µg

4.9 µg

-77.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

98 mg

174 mg

+77.6%

Karbonhidrat (farkla)

17.07 g

15.62 g

-8.5%

Kolesterol

205 mg

166 mg

-19.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

205 µg

171 µg

-16.6%

Magnezyum

14 mg

15 mg

+7.1%

MUFA 16:1

0.18 g

0.32 g

+77.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.37 g

6.86 g

+57.0%

MUFA 20:1

0.05 g

0.12 g

+140.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.62 mg

1.68 mg

+3.7%

Potasyum

109 mg

171 mg

+56.9%

Protein

9.98 g

11.69 g

+17.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.3 g

3.35 g

-46.8%

PUFA 18:3

0.8 g

0.25 g

-68.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.09 g

0.04 g

-55.6%

Retinol

81 µg

115 µg

+42.0%

Selenyum

24.5 µg

18.7 µg

-23.7%

SFA 10:0

0 g

0.12 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.13 g

+1200.0%

SFA 14:0

0.03 g

0.52 g

+1633.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.45 g

4.01 g

+63.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.93 g

1.67 g

+79.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.1 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

402 mg

565 mg

+40.5%

54.54 g

50.4 g

-7.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.54 g

6.84 g

+93.2%

Toplam Folat

61 µg

28 µg

-54.1%

Toplam Kolin

166.1 mg

105.4 mg

-36.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.61 g

7.29 g

+58.1%

Toplam yağ

16.62 g

19.84 g

+19.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

7.21 g

3.84 g

-46.7%

Toplam Şeker

2.45 g

5.86 g

+139.2%

Çinko

0.87 mg

1.43 mg

+64.4%

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi vs Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin