Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi: 0.01 g, Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı: 0.16 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 23, Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi vs Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı Karşılaştırması

Q: Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi ve Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (255 kcal; diğer besin 260 kcal).

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi ve Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 260.0 kcal, Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı 255.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi	Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı	Fark
A Vitamini (RAE)	82 µg	108 µg	+31.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.27 mg	+28.6%
B12 Vitamini	0.61 µg	0.61 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.31 mg	-13.9%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.12 mg	+20.0%
Bakir	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
Besin folati	32 µg	36 µg	+12.5%
Beta Karoten	7 µg	15 µg	+114.3%
Beta kriptoksantin	6 µg	5 µg	-16.7%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.7 mg	—
D Vitamini	1.2 µg	1.4 µg	+16.7%
Demir	1.78 mg	2.31 mg	+29.8%
DHA (22:6 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0.8 g	1.4 g	+75.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.05 mg	0.93 mg	-11.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	260 kj	255 kj	-1.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	81 µg	72 µg	-11.1%
Folik asit	29 µg	22 µg	-24.1%
Fosfor	132 mg	219 mg	+65.9%
K Vitamini (filokinon)	21.5 µg	2.6 µg	-87.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	98 mg	206 mg	+110.2%
Karbonhidrat (farkla)	17.07 g	18.64 g	+9.2%
Kolesterol	205 mg	163 mg	-20.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	205 µg	189 µg	-7.8%
Magnezyum	14 mg	21 mg	+50.0%
MUFA 16:1	0.18 g	0.24 g	+33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.37 g	4.36 g	-0.2%
MUFA 20:1	0.05 g	0.05 g	0.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.62 mg	2.72 mg	+67.9%
Potasyum	109 mg	161 mg	+47.7%
Protein	9.98 g	14.08 g	+41.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.3 g	1.89 g	-70.0%
PUFA 18:3	0.8 g	0.13 g	-83.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.09 g	0.02 g	-77.8%
Retinol	81 µg	107 µg	+32.1%
Selenyum	24.5 µg	27.8 µg	+13.5%
SFA 10:0	0 g	0.11 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.16 g	+1500.0%
SFA 14:0	0.03 g	0.48 g	+1500.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.45 g	3.04 g	+24.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.93 g	1.28 g	+37.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.1 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	402 mg	574 mg	+42.8%
Su	54.54 g	51.17 g	-6.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.54 g	5.43 g	+53.4%
Toplam Folat	61 µg	57 µg	-6.6%
Toplam Kolin	166.1 mg	109.2 mg	-34.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.61 g	4.63 g	+0.4%
Toplam yağ	16.62 g	13.72 g	-17.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.21 g	2.19 g	-69.6%
Toplam Şeker	2.45 g	1.85 g	-24.5%
Çinko	0.87 mg	1.58 mg	+81.6%

Besin Öğeleri

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı

Fark

A Vitamini (RAE)

82 µg

108 µg

+31.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.27 mg

+28.6%

B12 Vitamini

0.61 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.31 mg

-13.9%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.12 mg

+20.0%

Bakir

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

Besin folati

32 µg

36 µg

+12.5%

Beta Karoten

7 µg

15 µg

+114.3%

Beta kriptoksantin

6 µg

5 µg

-16.7%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.7 mg

—

D Vitamini

1.2 µg

1.4 µg

+16.7%

Demir

1.78 mg

2.31 mg

+29.8%

DHA (22:6 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0.8 g

1.4 g

+75.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.05 mg

0.93 mg

-11.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

260 kj

255 kj

-1.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

81 µg

72 µg

-11.1%

Folik asit

29 µg

22 µg

-24.1%

Fosfor

132 mg

219 mg

+65.9%

K Vitamini (filokinon)

21.5 µg

2.6 µg

-87.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

98 mg

206 mg

+110.2%

Karbonhidrat (farkla)

17.07 g

18.64 g

+9.2%

Kolesterol

205 mg

163 mg

-20.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

205 µg

189 µg

-7.8%

Magnezyum

14 mg

21 mg

+50.0%

MUFA 16:1

0.18 g

0.24 g

+33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.37 g

4.36 g

-0.2%

MUFA 20:1

0.05 g

0.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.62 mg

2.72 mg

+67.9%

Potasyum

109 mg

161 mg

+47.7%

Protein

9.98 g

14.08 g

+41.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.3 g

1.89 g

-70.0%

PUFA 18:3

0.8 g

0.13 g

-83.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.09 g

0.02 g

-77.8%

Retinol

81 µg

107 µg

+32.1%

Selenyum

24.5 µg

27.8 µg

+13.5%

SFA 10:0

0 g

0.11 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.16 g

+1500.0%

SFA 14:0

0.03 g

0.48 g

+1500.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.45 g

3.04 g

+24.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.93 g

1.28 g

+37.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.1 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

402 mg

574 mg

+42.8%

54.54 g

51.17 g

-6.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.54 g

5.43 g

+53.4%

Toplam Folat

61 µg

57 µg

-6.6%

Toplam Kolin

166.1 mg

109.2 mg

-34.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.61 g

4.63 g

+0.4%

Toplam yağ

16.62 g

13.72 g

-17.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

7.21 g

2.19 g

-69.6%

Toplam Şeker

2.45 g

1.85 g

-24.5%

Çinko

0.87 mg

1.58 mg

+81.6%

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi vs Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin