Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi: 0.03 g, Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı: 0.36 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 23, Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi vs Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı Karşılaştırması

Q: Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi ve Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (260 kcal; diğer besin 268 kcal).

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi ve Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 260.0 kcal, Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı 268.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi	Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı	Fark
A Vitamini (RAE)	82 µg	81 µg	-1.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.37 mg	+76.2%
B12 Vitamini	0.61 µg	0.44 µg	-27.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.34 mg	-5.6%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
Bakir	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
Besin folati	32 µg	28 µg	-12.5%
Beta Karoten	7 µg	11 µg	+57.1%
Beta kriptoksantin	6 µg	4 µg	-33.3%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.2 µg	1.1 µg	-8.3%
Demir	1.78 mg	2.49 mg	+39.9%
DHA (22:6 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0.8 g	0.9 g	+12.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.05 mg	0.78 mg	-25.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	260 kj	268 kj	+3.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	81 µg	104 µg	+28.4%
Folik asit	29 µg	45 µg	+55.2%
Fosfor	132 mg	192 mg	+45.5%
K Vitamini (filokinon)	21.5 µg	1.7 µg	-92.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	98 mg	145 mg	+48.0%
Karbonhidrat (farkla)	17.07 g	29.43 g	+72.4%
Kolesterol	205 mg	123 mg	-40.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	205 µg	130 µg	-36.6%
Magnezyum	14 mg	24 mg	+71.4%
MUFA 16:1	0.18 g	0.18 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.37 g	3.27 g	-25.2%
MUFA 20:1	0.05 g	0.04 g	-20.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.62 mg	3.3 mg	+103.7%
Potasyum	109 mg	147 mg	+34.9%
Protein	9.98 g	13.71 g	+37.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.3 g	1.56 g	-75.2%
PUFA 18:3	0.8 g	0.1 g	-87.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.09 g	0.02 g	-77.8%
Retinol	81 µg	80 µg	-1.2%
Selenyum	24.5 µg	26 µg	+6.1%
SFA 10:0	0 g	0.08 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.1 g	+900.0%
SFA 14:0	0.03 g	0.36 g	+1100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.45 g	2.32 g	-5.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.93 g	0.94 g	+1.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.07 g	—
SFA 6:0	0 g	0.06 g	—
SFA 8:0	0 g	0.04 g	—
Sodyum	402 mg	536 mg	+33.3%
Su	54.54 g	43.97 g	-19.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.54 g	4.06 g	+14.7%
Toplam Folat	61 µg	73 µg	+19.7%
Toplam Kolin	166.1 mg	85.4 mg	-48.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.61 g	3.58 g	-22.3%
Toplam yağ	16.62 g	10.54 g	-36.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.21 g	1.79 g	-75.2%
Toplam Şeker	2.45 g	4.93 g	+101.2%
Çinko	0.87 mg	1.33 mg	+52.9%

Besin Öğeleri

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı

Fark

A Vitamini (RAE)

82 µg

81 µg

-1.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.37 mg

+76.2%

B12 Vitamini

0.61 µg

0.44 µg

-27.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.34 mg

-5.6%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

Bakir

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

Besin folati

32 µg

28 µg

-12.5%

Beta Karoten

7 µg

11 µg

+57.1%

Beta kriptoksantin

6 µg

4 µg

-33.3%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.2 µg

1.1 µg

-8.3%

Demir

1.78 mg

2.49 mg

+39.9%

DHA (22:6 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0.8 g

0.9 g

+12.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.05 mg

0.78 mg

-25.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

260 kj

268 kj

+3.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

81 µg

104 µg

+28.4%

Folik asit

29 µg

45 µg

+55.2%

Fosfor

132 mg

192 mg

+45.5%

K Vitamini (filokinon)

21.5 µg

1.7 µg

-92.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

98 mg

145 mg

+48.0%

Karbonhidrat (farkla)

17.07 g

29.43 g

+72.4%

Kolesterol

205 mg

123 mg

-40.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

205 µg

130 µg

-36.6%

Magnezyum

14 mg

24 mg

+71.4%

MUFA 16:1

0.18 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.37 g

3.27 g

-25.2%

MUFA 20:1

0.05 g

0.04 g

-20.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.62 mg

3.3 mg

+103.7%

Potasyum

109 mg

147 mg

+34.9%

Protein

9.98 g

13.71 g

+37.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.3 g

1.56 g

-75.2%

PUFA 18:3

0.8 g

0.1 g

-87.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.09 g

0.02 g

-77.8%

Retinol

81 µg

80 µg

-1.2%

Selenyum

24.5 µg

26 µg

+6.1%

SFA 10:0

0 g

0.08 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.1 g

+900.0%

SFA 14:0

0.03 g

0.36 g

+1100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.45 g

2.32 g

-5.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.93 g

0.94 g

+1.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.07 g

—

SFA 6:0

0 g

0.06 g

—

SFA 8:0

0 g

0.04 g

—

Sodyum

402 mg

536 mg

+33.3%

54.54 g

43.97 g

-19.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.54 g

4.06 g

+14.7%

Toplam Folat

61 µg

73 µg

+19.7%

Toplam Kolin

166.1 mg

85.4 mg

-48.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.61 g

3.58 g

-22.3%

Toplam yağ

16.62 g

10.54 g

-36.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

7.21 g

1.79 g

-75.2%

Toplam Şeker

2.45 g

4.93 g

+101.2%

Çinko

0.87 mg

1.33 mg

+52.9%

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi vs Yumurta Sandviç On Simit, Pastırmalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin