Yumurta Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos ve Etli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (193 kcal; diğer besin 212 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yumurta Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos: 0.06 mg, Etli Omlet: 0.82 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos 33, Etli Omlet 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos vs Etli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos ve Etli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos 212.0 kcal, Etli Omlet 193.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos	Etli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	120 µg	171 µg	+42.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0.91 µg	0.76 µg	-16.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.42 mg	0.35 mg	-16.7%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.13 mg	+30.0%
Bakir	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Besin folati	35 µg	44 µg	+25.7%
Beta Karoten	12 µg	10 µg	-16.7%
Beta kriptoksantin	8 µg	11 µg	+37.5%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.8 µg	2.2 µg	+22.2%
Demir	1 mg	1.51 mg	+51.0%
DHA (22:6 n-3)	0.03 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.27 mg	1.68 mg	+32.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	212 kj	193 kj	-9.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	44 µg	+25.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	174 mg	181 mg	+4.0%
K Vitamini (filokinon)	28.4 µg	4.5 µg	-84.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	45 mg	42 mg	-6.7%
Karbonhidrat (farkla)	2.12 g	0.99 g	-53.3%
Kolesterol	299 mg	350 mg	+17.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	282 µg	411 µg	+45.7%
Magnezyum	9 mg	12 mg	+33.3%
MUFA 16:1	0.26 g	0.27 g	+3.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.81 g	5.3 g	+10.2%
MUFA 20:1	0.05 g	0.04 g	-20.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.06 mg	0.82 mg	+1266.7%
Potasyum	113 mg	154 mg	+36.3%
Protein	10.17 g	12.71 g	+25.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.62 g	2.82 g	-49.8%
PUFA 18:3	0.74 g	0.18 g	-75.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.12 g	0.01 g	-91.7%
Retinol	119 µg	170 µg	+42.9%
Selenyum	25 µg	29.2 µg	+16.8%
SFA 10:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 14:0	0.04 g	0.18 g	+350.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.82 g	3.07 g	+8.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.04 g	1.15 g	+10.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.04 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	420 mg	353 mg	-16.0%
Su	68.26 g	69.5 g	+1.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.03 g	4.64 g	+15.1%
Toplam Folat	35 µg	44 µg	+25.7%
Toplam Kolin	237.9 mg	228.7 mg	-3.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.14 g	5.67 g	+10.3%
Toplam yağ	17.68 g	15.35 g	-13.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.52 g	3.33 g	-48.9%
Toplam Şeker	1.86 g	0.28 g	-84.9%
Çinko	0.86 mg	1.3 mg	+51.2%

Besin Öğeleri

Yumurta Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos

Etli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

120 µg

171 µg

+42.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0.91 µg

0.76 µg

-16.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.42 mg

0.35 mg

-16.7%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.13 mg

+30.0%

Bakir

0.01 mg

0.0%

Besin folati

35 µg

44 µg

+25.7%

Beta Karoten

12 µg

10 µg

-16.7%

Beta kriptoksantin

8 µg

11 µg

+37.5%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.8 µg

2.2 µg

+22.2%

Demir

1 mg

1.51 mg

+51.0%

DHA (22:6 n-3)

0.03 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.27 mg

1.68 mg

+32.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

212 kj

193 kj

-9.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

44 µg

+25.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

174 mg

181 mg

+4.0%

K Vitamini (filokinon)

28.4 µg

4.5 µg

-84.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

45 mg

42 mg

-6.7%

Karbonhidrat (farkla)

2.12 g

0.99 g

-53.3%

Kolesterol

299 mg

350 mg

+17.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

282 µg

411 µg

+45.7%

Magnezyum

9 mg

12 mg

+33.3%

MUFA 16:1

0.26 g

0.27 g

+3.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.81 g

5.3 g

+10.2%

MUFA 20:1

0.05 g

0.04 g

-20.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.06 mg

0.82 mg

+1266.7%

Potasyum

113 mg

154 mg

+36.3%

Protein

10.17 g

12.71 g

+25.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.62 g

2.82 g

-49.8%

PUFA 18:3

0.74 g

0.18 g

-75.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.12 g

0.01 g

-91.7%

Retinol

119 µg

170 µg

+42.9%

Selenyum

25 µg

29.2 µg

+16.8%

SFA 10:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 14:0

0.04 g

0.18 g

+350.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.82 g

3.07 g

+8.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.04 g

1.15 g

+10.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.04 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

420 mg

353 mg

-16.0%

68.26 g

69.5 g

+1.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.03 g

4.64 g

+15.1%

Toplam Folat

35 µg

44 µg

+25.7%

Toplam Kolin

237.9 mg

228.7 mg

-3.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.14 g

5.67 g

+10.3%

Toplam yağ

17.68 g

15.35 g

-13.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.52 g

3.33 g

-48.9%

Toplam Şeker

1.86 g

0.28 g

-84.9%

Çinko

0.86 mg

1.3 mg

+51.2%

Yumurta Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos vs Etli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin