Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos ve Etli ve Sebzeli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 172 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos: 0.08 mg, Etli ve Sebzeli Omlet: 1.01 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos 38, Etli ve Sebzeli Omlet 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos vs Etli ve Sebzeli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos ve Etli ve Sebzeli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos 172.0 kcal, Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos	Etli ve Sebzeli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	118 µg	145 µg	+22.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.88 µg	0.72 µg	-18.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.41 mg	0.39 mg	-4.9%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.09 mg	-18.2%
Bakir	0.01 mg	0.05 mg	+400.0%
Besin folati	35 µg	47 µg	+34.3%
Beta Karoten	13 µg	1 µg	-92.3%
Beta kriptoksantin	8 µg	10 µg	+25.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0.9 mg	+800.0%
D Vitamini	1.7 µg	2.1 µg	+23.5%
Demir	0.99 mg	1.46 mg	+47.5%
DHA (22:6 n-3)	0.03 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.26 mg	0.88 mg	-30.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	172 kj	139 kj	-19.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	47 µg	+34.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	139 mg	179 mg	+28.8%
K Vitamini (filokinon)	11.8 µg	0.3 µg	-97.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	42 mg	41 mg	-2.4%
Karbonhidrat (farkla)	3.38 g	1.58 g	-53.3%
Kolesterol	295 mg	334 mg	+13.2%
Likopen	3 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	279 µg	404 µg	+44.8%
Magnezyum	9 mg	12 mg	+33.3%
MUFA 16:1	0.25 g	0.22 g	-12.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.07 g	3.23 g	-20.6%
MUFA 20:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.08 mg	1.01 mg	+1162.5%
Potasyum	117 mg	185 mg	+58.1%
Protein	10.02 g	11.95 g	+19.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.84 g	1.41 g	-50.4%
PUFA 18:3	0.34 g	0.02 g	-94.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.12 g	0.01 g	-91.7%
Retinol	117 µg	144 µg	+23.1%
Selenyum	24.7 µg	29.7 µg	+20.2%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.24 g	2.15 g	-4.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.8 g	0.79 g	-1.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sodyum	456 mg	284 mg	-37.7%
Su	72.01 g	75.71 g	+5.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.19 g	3.02 g	-5.3%
Toplam Folat	35 µg	47 µg	+34.3%
Toplam Kolin	232.6 mg	222.2 mg	-4.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.38 g	3.5 g	-20.1%
Toplam yağ	12.74 g	9.42 g	-26.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.33 g	1.73 g	-48.0%
Toplam Şeker	3.11 g	0.56 g	-82.0%
Çinko	0.84 mg	1.24 mg	+47.6%

Besin Öğeleri

Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos

Etli ve Sebzeli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

118 µg

145 µg

+22.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.88 µg

0.72 µg

-18.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.41 mg

0.39 mg

-4.9%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.09 mg

-18.2%

Bakir

0.01 mg

0.05 mg

+400.0%

Besin folati

35 µg

47 µg

+34.3%

Beta Karoten

13 µg

1 µg

-92.3%

Beta kriptoksantin

8 µg

10 µg

+25.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0.9 mg

+800.0%

D Vitamini

1.7 µg

2.1 µg

+23.5%

Demir

0.99 mg

1.46 mg

+47.5%

DHA (22:6 n-3)

0.03 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0 g

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.26 mg

0.88 mg

-30.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

172 kj

139 kj

-19.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

47 µg

+34.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

139 mg

179 mg

+28.8%

K Vitamini (filokinon)

11.8 µg

0.3 µg

-97.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

42 mg

41 mg

-2.4%

Karbonhidrat (farkla)

3.38 g

1.58 g

-53.3%

Kolesterol

295 mg

334 mg

+13.2%

Likopen

3 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

279 µg

404 µg

+44.8%

Magnezyum

9 mg

12 mg

+33.3%

MUFA 16:1

0.25 g

0.22 g

-12.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.07 g

3.23 g

-20.6%

MUFA 20:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.08 mg

1.01 mg

+1162.5%

Potasyum

117 mg

185 mg

+58.1%

Protein

10.02 g

11.95 g

+19.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.84 g

1.41 g

-50.4%

PUFA 18:3

0.34 g

0.02 g

-94.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.12 g

0.01 g

-91.7%

Retinol

117 µg

144 µg

+23.1%

Selenyum

24.7 µg

29.7 µg

+20.2%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.04 g

+33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.24 g

2.15 g

-4.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.8 g

0.79 g

-1.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sodyum

456 mg

284 mg

-37.7%

72.01 g

75.71 g

+5.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.19 g

3.02 g

-5.3%

Toplam Folat

35 µg

47 µg

+34.3%

Toplam Kolin

232.6 mg

222.2 mg

-4.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.38 g

3.5 g

-20.1%

Toplam yağ

12.74 g

9.42 g

-26.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.33 g

1.73 g

-48.0%

Toplam Şeker

3.11 g

0.56 g

-82.0%

Çinko

0.84 mg

1.24 mg

+47.6%

Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos vs Etli ve Sebzeli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin