Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos ve Bıldırcın Yumurta, Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Bıldırcın Yumurta, Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 172 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos: 0.01 mg, Bıldırcın Yumurta, Konserve: 0.06 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos 38, Bıldırcın Yumurta, Konserve 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos vs Bıldırcın Yumurta, Konserve Karşılaştırması

Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos ve Bıldırcın Yumurta, Konserve kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos 172.0 kcal, Bıldırcın Yumurta, Konserve 158.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos	Bıldırcın Yumurta, Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	118 µg	156 µg	+32.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B12 Vitamini	0.88 µg	1.26 µg	+43.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.41 mg	0.75 mg	+82.9%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.14 mg	+27.3%
Bakir	0.01 mg	0.06 mg	+500.0%
Besin folati	35 µg	49 µg	+40.0%
Beta Karoten	13 µg	11 µg	-15.4%
Beta kriptoksantin	8 µg	10 µg	+25.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	1.7 µg	1.4 µg	-17.6%
Demir	0.99 mg	3.64 mg	+267.7%
DHA (22:6 n-3)	0.03 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.26 mg	1.08 mg	-14.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	172 kj	158 kj	-8.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	49 µg	+40.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	139 mg	225 mg	+61.9%
K Vitamini (filokinon)	11.8 µg	0.3 µg	-97.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	42 mg	64 mg	+52.4%
Karbonhidrat (farkla)	3.38 g	0.41 g	-87.9%
Kolesterol	295 mg	841 mg	+185.1%
Likopen	3 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	279 µg	368 µg	+31.9%
Magnezyum	9 mg	13 mg	+44.4%
MUFA 16:1	0.25 g	0.47 g	+88.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.07 g	3.84 g	-5.7%
MUFA 20:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.08 mg	0.14 mg	+75.0%
Potasyum	117 mg	132 mg	+12.8%
Protein	10.02 g	13.01 g	+29.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.84 g	0.94 g	-66.9%
PUFA 18:3	0.34 g	0.04 g	-88.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.12 g	0.12 g	0.0%
Retinol	117 µg	155 µg	+32.5%
Selenyum	24.7 µg	31.9 µg	+29.1%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.05 g	+66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.24 g	2.66 g	+18.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.8 g	0.83 g	+3.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sodyum	456 mg	256 mg	-43.9%
Su	72.01 g	74.13 g	+2.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.19 g	3.55 g	+11.3%
Toplam Folat	35 µg	49 µg	+40.0%
Toplam Kolin	232.6 mg	210.1 mg	-9.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.38 g	4.31 g	-1.6%
Toplam yağ	12.74 g	11.06 g	-13.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.33 g	1.32 g	-60.4%
Toplam Şeker	3.11 g	0.4 g	-87.1%
Çinko	0.84 mg	1.47 mg	+75.0%

Besin Öğeleri

Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos

Bıldırcın Yumurta, Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

118 µg

156 µg

+32.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

B12 Vitamini

0.88 µg

1.26 µg

+43.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.41 mg

0.75 mg

+82.9%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.14 mg

+27.3%

Bakir

0.01 mg

0.06 mg

+500.0%

Besin folati

35 µg

49 µg

+40.0%

Beta Karoten

13 µg

11 µg

-15.4%

Beta kriptoksantin

8 µg

10 µg

+25.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

1.7 µg

1.4 µg

-17.6%

Demir

0.99 mg

3.64 mg

+267.7%

DHA (22:6 n-3)

0.03 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.26 mg

1.08 mg

-14.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

172 kj

158 kj

-8.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

49 µg

+40.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

139 mg

225 mg

+61.9%

K Vitamini (filokinon)

11.8 µg

0.3 µg

-97.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

42 mg

64 mg

+52.4%

Karbonhidrat (farkla)

3.38 g

0.41 g

-87.9%

Kolesterol

295 mg

841 mg

+185.1%

Likopen

3 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

279 µg

368 µg

+31.9%

Magnezyum

9 mg

13 mg

+44.4%

MUFA 16:1

0.25 g

0.47 g

+88.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.07 g

3.84 g

-5.7%

MUFA 20:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.08 mg

0.14 mg

+75.0%

Potasyum

117 mg

132 mg

+12.8%

Protein

10.02 g

13.01 g

+29.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.84 g

0.94 g

-66.9%

PUFA 18:3

0.34 g

0.04 g

-88.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.12 g

0.0%

Retinol

117 µg

155 µg

+32.5%

Selenyum

24.7 µg

31.9 µg

+29.1%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.05 g

+66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.24 g

2.66 g

+18.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.8 g

0.83 g

+3.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sodyum

456 mg

256 mg

-43.9%

72.01 g

74.13 g

+2.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.19 g

3.55 g

+11.3%

Toplam Folat

35 µg

49 µg

+40.0%

Toplam Kolin

232.6 mg

210.1 mg

-9.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.38 g

4.31 g

-1.6%

Toplam yağ

12.74 g

11.06 g

-13.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.33 g

1.32 g

-60.4%

Toplam Şeker

3.11 g

0.4 g

-87.1%

Çinko

0.84 mg

1.47 mg

+75.0%

Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos vs Bıldırcın Yumurta, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin