Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Yumurta Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos: 10 µg, Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet: 439 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos 41, Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos vs Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet Karşılaştırması

Q: Yumurta Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos ve Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 143 kcal).

Yumurta Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos ve Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos 143.0 kcal, Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet 101.0 kcal içerir. Fark 42.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos	Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	117 µg	57 µg	-51.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.1 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0.87 µg	0.26 µg	-70.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.41 mg	0.32 mg	-22.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.18 mg	+63.6%
Bakir	0.01 mg	0.03 mg	+200.0%
Besin folati	35 µg	19 µg	-45.7%
Beta Karoten	10 µg	439 µg	+4290.0%
Beta kriptoksantin	8 µg	1 µg	-87.5%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	4.3 mg	—
D Vitamini	1.7 µg	1.3 µg	-23.5%
Demir	0.99 mg	1.7 mg	+71.7%
DHA (22:6 n-3)	0.03 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.71 mg	2.13 mg	+24.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	143 kj	101 kj	-29.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	19 µg	-45.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	138 mg	79 mg	-42.8%
K Vitamini (filokinon)	2.9 µg	51 µg	+1658.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	43 mg	64 mg	+48.8%
Karbonhidrat (farkla)	2.98 g	2.15 g	-27.9%
Kolesterol	293 mg	10 mg	-96.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	278 µg	717 µg	+157.9%
Magnezyum	9 mg	22 mg	+144.4%
MUFA 16:1	0.24 g	0.06 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.28 g	2.11 g	-35.7%
MUFA 20:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.07 mg	0.66 mg	+842.9%
Potasyum	118 mg	241 mg	+104.2%
Protein	9.98 g	9.48 g	-5.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.52 g	1.4 g	-7.9%
PUFA 18:3	0.12 g	0.17 g	+41.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.12 g	0.01 g	-91.7%
Retinol	116 µg	21 µg	-81.9%
Selenyum	24.6 µg	33.6 µg	+36.6%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.13 g	+333.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.96 g	0.95 g	-51.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.7 g	0.38 g	-45.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	437 mg	348 mg	-20.4%
Su	75.48 g	80.87 g	+7.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.74 g	1.66 g	-39.4%
Toplam Folat	35 µg	19 µg	-45.7%
Toplam Kolin	231.7 mg	9.8 mg	-95.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.57 g	2.22 g	-37.8%
Toplam yağ	9.74 g	6.05 g	-37.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.79 g	1.59 g	-11.2%
Toplam Şeker	2.8 g	1.72 g	-38.6%
Çinko	0.84 mg	0.97 mg	+15.5%

Besin Öğeleri

Yumurta Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos

Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

117 µg

57 µg

-51.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.1 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0.87 µg

0.26 µg

-70.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.41 mg

0.32 mg

-22.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.18 mg

+63.6%

Bakir

0.01 mg

0.03 mg

+200.0%

Besin folati

35 µg

19 µg

-45.7%

Beta Karoten

10 µg

439 µg

+4290.0%

Beta kriptoksantin

8 µg

1 µg

-87.5%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

4.3 mg

—

D Vitamini

1.7 µg

1.3 µg

-23.5%

Demir

0.99 mg

1.7 mg

+71.7%

DHA (22:6 n-3)

0.03 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0 g

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.71 mg

2.13 mg

+24.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

143 kj

101 kj

-29.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

19 µg

-45.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

138 mg

79 mg

-42.8%

K Vitamini (filokinon)

2.9 µg

51 µg

+1658.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

43 mg

64 mg

+48.8%

Karbonhidrat (farkla)

2.98 g

2.15 g

-27.9%

Kolesterol

293 mg

10 mg

-96.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

278 µg

717 µg

+157.9%

Magnezyum

9 mg

22 mg

+144.4%

MUFA 16:1

0.24 g

0.06 g

-75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.28 g

2.11 g

-35.7%

MUFA 20:1

0.03 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.07 mg

0.66 mg

+842.9%

Potasyum

118 mg

241 mg

+104.2%

Protein

9.98 g

9.48 g

-5.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.52 g

1.4 g

-7.9%

PUFA 18:3

0.12 g

0.17 g

+41.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.12 g

0.01 g

-91.7%

Retinol

116 µg

21 µg

-81.9%

Selenyum

24.6 µg

33.6 µg

+36.6%

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.13 g

+333.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.96 g

0.95 g

-51.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.7 g

0.38 g

-45.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.03 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

437 mg

348 mg

-20.4%

75.48 g

80.87 g

+7.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.74 g

1.66 g

-39.4%

Toplam Folat

35 µg

19 µg

-45.7%

Toplam Kolin

231.7 mg

9.8 mg

-95.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.57 g

2.22 g

-37.8%

Toplam yağ

9.74 g

6.05 g

-37.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.79 g

1.59 g

-11.2%

Toplam Şeker

2.8 g

1.72 g

-38.6%

Çinko

0.84 mg

0.97 mg

+15.5%

Yumurta Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos vs Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin