Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos ve Etli ve Sebzeli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Kayıtlara göre iki besin de 100 g başına 139 kcal içerir.

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos: 0.05 mg, Etli ve Sebzeli Omlet: 1.01 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos 41, Etli ve Sebzeli Omlet 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos vs Etli ve Sebzeli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos ve Etli ve Sebzeli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos 139.0 kcal, Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal içerir. Fark 0.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos	Etli ve Sebzeli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	116 µg	145 µg	+25.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
B12 Vitamini	0.86 µg	0.72 µg	-16.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.4 mg	0.39 mg	-2.5%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Bakir	0.01 mg	0.05 mg	+400.0%
Besin folati	34 µg	47 µg	+38.2%
Beta Karoten	9 µg	1 µg	-88.9%
Beta kriptoksantin	8 µg	10 µg	+25.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.9 mg	—
D Vitamini	1.7 µg	2.1 µg	+23.5%
Demir	0.95 mg	1.46 mg	+53.7%
DHA (22:6 n-3)	0.03 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0.4 g	0.2 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.81 mg	0.88 mg	+8.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	139 kj	139 kj	0.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	34 µg	47 µg	+38.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	134 mg	179 mg	+33.6%
K Vitamini (filokinon)	5.7 µg	0.3 µg	-94.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	40 mg	41 mg	+2.5%
Karbonhidrat (farkla)	4.29 g	1.58 g	-63.2%
Kolesterol	291 mg	334 mg	+14.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	274 µg	404 µg	+47.4%
Magnezyum	8 mg	12 mg	+50.0%
MUFA 16:1	0.24 g	0.22 g	-8.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.31 g	3.23 g	-2.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.05 mg	1.01 mg	+1920.0%
Potasyum	109 mg	185 mg	+69.7%
Protein	9.8 g	11.95 g	+21.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.93 g	1.41 g	+51.6%
PUFA 18:3	0.03 g	0.02 g	-33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.12 g	0.01 g	-91.7%
Retinol	115 µg	144 µg	+25.2%
Selenyum	24 µg	29.7 µg	+23.7%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.05 g	0.04 g	-20.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.84 g	2.15 g	+16.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	0.79 g	+17.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	420 mg	284 mg	-32.4%
Su	75.23 g	75.71 g	+0.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.67 g	3.02 g	+13.1%
Toplam Folat	34 µg	47 µg	+38.2%
Toplam Kolin	228 mg	222.2 mg	-2.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.58 g	3.5 g	-2.2%
Toplam yağ	8.82 g	9.42 g	+6.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.11 g	1.73 g	+55.9%
Toplam Şeker	3.14 g	0.56 g	-82.2%
Çinko	0.82 mg	1.24 mg	+51.2%

Besin Öğeleri

Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos

Etli ve Sebzeli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

116 µg

145 µg

+25.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

B12 Vitamini

0.86 µg

0.72 µg

-16.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.4 mg

0.39 mg

-2.5%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.0%

Bakir

0.01 mg

0.05 mg

+400.0%

Besin folati

34 µg

47 µg

+38.2%

Beta Karoten

9 µg

1 µg

-88.9%

Beta kriptoksantin

8 µg

10 µg

+25.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.9 mg

—

D Vitamini

1.7 µg

2.1 µg

+23.5%

Demir

0.95 mg

1.46 mg

+53.7%

DHA (22:6 n-3)

0.03 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0.4 g

0.2 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.81 mg

0.88 mg

+8.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

139 kj

0.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

34 µg

47 µg

+38.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

134 mg

179 mg

+33.6%

K Vitamini (filokinon)

5.7 µg

0.3 µg

-94.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

40 mg

41 mg

+2.5%

Karbonhidrat (farkla)

4.29 g

1.58 g

-63.2%

Kolesterol

291 mg

334 mg

+14.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

274 µg

404 µg

+47.4%

Magnezyum

8 mg

12 mg

+50.0%

MUFA 16:1

0.24 g

0.22 g

-8.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.31 g

3.23 g

-2.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.05 mg

1.01 mg

+1920.0%

Potasyum

109 mg

185 mg

+69.7%

Protein

9.8 g

11.95 g

+21.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.93 g

1.41 g

+51.6%

PUFA 18:3

0.03 g

0.02 g

-33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.12 g

0.01 g

-91.7%

Retinol

115 µg

144 µg

+25.2%

Selenyum

24 µg

29.7 µg

+23.7%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.05 g

0.04 g

-20.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.84 g

2.15 g

+16.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.67 g

0.79 g

+17.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

420 mg

284 mg

-32.4%

75.23 g

75.71 g

+0.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.67 g

3.02 g

+13.1%

Toplam Folat

34 µg

47 µg

+38.2%

Toplam Kolin

228 mg

222.2 mg

-2.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.58 g

3.5 g

-2.2%

Toplam yağ

8.82 g

9.42 g

+6.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.11 g

1.73 g

+55.9%

Toplam Şeker

3.14 g

0.56 g

-82.2%

Çinko

0.82 mg

1.24 mg

+51.2%

Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos vs Etli ve Sebzeli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin