Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos: 0.05 mg, Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 0.61 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos 41, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos vs Etli Domatesli Yumurta Omelet () Karşılaştırması

Q: Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Domatesli Yumurta Omelet (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 139 kcal).

Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos 139.0 kcal, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 137.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Fark
A Vitamini (RAE)	116 µg	150 µg	+29.3%
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
B12 Vitamini	0.86 µg	0.71 µg	-17.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.4 mg	0.34 mg	-15.0%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Bakir	0.01 mg	0.02 mg	+100.0%
Besin folati	34 µg	44 µg	+29.4%
Beta Karoten	9 µg	56 µg	+522.2%
Beta kriptoksantin	8 µg	10 µg	+25.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.3 mg	—
D Vitamini	1.7 µg	2.1 µg	+23.5%
Demir	0.95 mg	1.46 mg	+53.7%
DHA (22:6 n-3)	0.03 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0.4 g	0.2 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.81 mg	0.95 mg	+17.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	139 kj	137 kj	-1.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	34 µg	44 µg	+29.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	134 mg	170 mg	+26.9%
K Vitamini (filokinon)	5.7 µg	1.3 µg	-77.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	40 mg	41 mg	+2.5%
Karbonhidrat (farkla)	4.29 g	1.55 g	-63.9%
Kolesterol	291 mg	334 mg	+14.8%
Likopen	0 µg	311 µg	—
Lutein + zeaksantin	274 µg	418 µg	+52.6%
Magnezyum	8 mg	12 mg	+50.0%
MUFA 16:1	0.24 g	0.22 g	-8.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.31 g	3.23 g	-2.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.05 mg	0.61 mg	+1120.0%
Potasyum	109 mg	168 mg	+54.1%
Protein	9.8 g	11.69 g	+19.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.93 g	1.4 g	+50.5%
PUFA 18:3	0.03 g	0.02 g	-33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.12 g	0.01 g	-91.7%
Retinol	115 µg	144 µg	+25.2%
Selenyum	24 µg	27.3 µg	+13.8%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.05 g	0.04 g	-20.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.84 g	2.15 g	+16.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	0.79 g	+17.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	420 mg	284 mg	-32.4%
Su	75.23 g	76.06 g	+1.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.67 g	3.02 g	+13.1%
Toplam Folat	34 µg	44 µg	+29.4%
Toplam Kolin	228 mg	220.7 mg	-3.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.58 g	3.5 g	-2.2%
Toplam yağ	8.82 g	9.4 g	+6.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.11 g	1.72 g	+55.0%
Toplam Şeker	3.14 g	0.64 g	-79.6%
Çinko	0.82 mg	1.2 mg	+46.3%

Besin Öğeleri

Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Fark

A Vitamini (RAE)

116 µg

150 µg

+29.3%

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

B12 Vitamini

0.86 µg

0.71 µg

-17.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.4 mg

0.34 mg

-15.0%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.0%

Bakir

0.01 mg

0.02 mg

+100.0%

Besin folati

34 µg

44 µg

+29.4%

Beta Karoten

9 µg

56 µg

+522.2%

Beta kriptoksantin

8 µg

10 µg

+25.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.3 mg

—

D Vitamini

1.7 µg

2.1 µg

+23.5%

Demir

0.95 mg

1.46 mg

+53.7%

DHA (22:6 n-3)

0.03 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0.4 g

0.2 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.81 mg

0.95 mg

+17.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

139 kj

137 kj

-1.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

34 µg

44 µg

+29.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

134 mg

170 mg

+26.9%

K Vitamini (filokinon)

5.7 µg

1.3 µg

-77.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

40 mg

41 mg

+2.5%

Karbonhidrat (farkla)

4.29 g

1.55 g

-63.9%

Kolesterol

291 mg

334 mg

+14.8%

Likopen

0 µg

311 µg

—

Lutein + zeaksantin

274 µg

418 µg

+52.6%

Magnezyum

8 mg

12 mg

+50.0%

MUFA 16:1

0.24 g

0.22 g

-8.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.31 g

3.23 g

-2.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.05 mg

0.61 mg

+1120.0%

Potasyum

109 mg

168 mg

+54.1%

Protein

9.8 g

11.69 g

+19.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.93 g

1.4 g

+50.5%

PUFA 18:3

0.03 g

0.02 g

-33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.12 g

0.01 g

-91.7%

Retinol

115 µg

144 µg

+25.2%

Selenyum

24 µg

27.3 µg

+13.8%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.05 g

0.04 g

-20.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.84 g

2.15 g

+16.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.67 g

0.79 g

+17.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

420 mg

284 mg

-32.4%

75.23 g

76.06 g

+1.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.67 g

3.02 g

+13.1%

Toplam Folat

34 µg

44 µg

+29.4%

Toplam Kolin

228 mg

220.7 mg

-3.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.58 g

3.5 g

-2.2%

Toplam yağ

8.82 g

9.4 g

+6.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.11 g

1.72 g

+55.0%

Toplam Şeker

3.14 g

0.64 g

-79.6%

Çinko

0.82 mg

1.2 mg

+46.3%

Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos vs Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin