Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos ve Etli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 193 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos: 0.05 mg, Etli Omlet: 0.82 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos 41, Etli Omlet 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos vs Etli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos ve Etli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos 139.0 kcal, Etli Omlet 193.0 kcal içerir. Fark 54.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos	Etli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	116 µg	171 µg	+47.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.09 mg	+80.0%
B12 Vitamini	0.86 µg	0.76 µg	-11.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.4 mg	0.35 mg	-12.5%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.13 mg	+44.4%
Bakir	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Besin folati	34 µg	44 µg	+29.4%
Beta Karoten	9 µg	10 µg	+11.1%
Beta kriptoksantin	8 µg	11 µg	+37.5%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.7 µg	2.2 µg	+29.4%
Demir	0.95 mg	1.51 mg	+58.9%
DHA (22:6 n-3)	0.03 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0.4 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.81 mg	1.68 mg	+107.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	139 kj	193 kj	+38.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	34 µg	44 µg	+29.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	134 mg	181 mg	+35.1%
K Vitamini (filokinon)	5.7 µg	4.5 µg	-21.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	40 mg	42 mg	+5.0%
Karbonhidrat (farkla)	4.29 g	0.99 g	-76.9%
Kolesterol	291 mg	350 mg	+20.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	274 µg	411 µg	+50.0%
Magnezyum	8 mg	12 mg	+50.0%
MUFA 16:1	0.24 g	0.27 g	+12.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.31 g	5.3 g	+60.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.05 mg	0.82 mg	+1540.0%
Potasyum	109 mg	154 mg	+41.3%
Protein	9.8 g	12.71 g	+29.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.93 g	2.82 g	+203.2%
PUFA 18:3	0.03 g	0.18 g	+500.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.12 g	0.01 g	-91.7%
Retinol	115 µg	170 µg	+47.8%
Selenyum	24 µg	29.2 µg	+21.7%
SFA 10:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 12:0	0.06 g	0.04 g	-33.3%
SFA 14:0	0.05 g	0.18 g	+260.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.84 g	3.07 g	+66.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	1.15 g	+71.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.04 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	420 mg	353 mg	-16.0%
Su	75.23 g	69.5 g	-7.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.67 g	4.64 g	+73.8%
Toplam Folat	34 µg	44 µg	+29.4%
Toplam Kolin	228 mg	228.7 mg	+0.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.58 g	5.67 g	+58.4%
Toplam yağ	8.82 g	15.35 g	+74.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.11 g	3.33 g	+200.0%
Toplam Şeker	3.14 g	0.28 g	-91.1%
Çinko	0.82 mg	1.3 mg	+58.5%

Besin Öğeleri

Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos

Etli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

116 µg

171 µg

+47.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.09 mg

+80.0%

B12 Vitamini

0.86 µg

0.76 µg

-11.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.4 mg

0.35 mg

-12.5%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.13 mg

+44.4%

Bakir

0.01 mg

0.0%

Besin folati

34 µg

44 µg

+29.4%

Beta Karoten

9 µg

10 µg

+11.1%

Beta kriptoksantin

8 µg

11 µg

+37.5%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.7 µg

2.2 µg

+29.4%

Demir

0.95 mg

1.51 mg

+58.9%

DHA (22:6 n-3)

0.03 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0.4 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.81 mg

1.68 mg

+107.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

139 kj

193 kj

+38.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

34 µg

44 µg

+29.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

134 mg

181 mg

+35.1%

K Vitamini (filokinon)

5.7 µg

4.5 µg

-21.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

40 mg

42 mg

+5.0%

Karbonhidrat (farkla)

4.29 g

0.99 g

-76.9%

Kolesterol

291 mg

350 mg

+20.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

274 µg

411 µg

+50.0%

Magnezyum

8 mg

12 mg

+50.0%

MUFA 16:1

0.24 g

0.27 g

+12.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.31 g

5.3 g

+60.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.05 mg

0.82 mg

+1540.0%

Potasyum

109 mg

154 mg

+41.3%

Protein

9.8 g

12.71 g

+29.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.93 g

2.82 g

+203.2%

PUFA 18:3

0.03 g

0.18 g

+500.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.12 g

0.01 g

-91.7%

Retinol

115 µg

170 µg

+47.8%

Selenyum

24 µg

29.2 µg

+21.7%

SFA 10:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 12:0

0.06 g

0.04 g

-33.3%

SFA 14:0

0.05 g

0.18 g

+260.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.84 g

3.07 g

+66.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.67 g

1.15 g

+71.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.04 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

420 mg

353 mg

-16.0%

75.23 g

69.5 g

-7.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.67 g

4.64 g

+73.8%

Toplam Folat

34 µg

44 µg

+29.4%

Toplam Kolin

228 mg

228.7 mg

+0.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.58 g

5.67 g

+58.4%

Toplam yağ

8.82 g

15.35 g

+74.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.11 g

3.33 g

+200.0%

Toplam Şeker

3.14 g

0.28 g

-91.1%

Çinko

0.82 mg

1.3 mg

+58.5%

Yumurta Salata, Ile yapılmış Herhangi Bir Tip Sos vs Etli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin