Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi ve Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (266 kcal; diğer besin 272 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi: 0.03 µg, Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo: 0.09 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi 13, Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi vs Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo Karşılaştırması

Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi ve Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi 266.0 kcal, Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo 272.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi	Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo	Fark
A Vitamini (RAE)	42 µg	42 µg	0.0%
Alfa Karoten	152 µg	152 µg	0.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.28 mg	+16.7%
B12 Vitamini	0.03 µg	0.09 µg	+200.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.24 mg	+4.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.12 mg	+20.0%
Bakir	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Besin folati	57 µg	56 µg	-1.8%
Beta Karoten	420 µg	420 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.7 mg	5.7 mg	0.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	1.74 mg	1.84 mg	+5.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2 g	2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.11 mg	2.08 mg	-1.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	266 kj	272 kj	+2.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	65 µg	64 µg	-1.5%
Folik asit	4 µg	4 µg	0.0%
Fosfor	84 mg	82 mg	-2.4%
K Vitamini (filokinon)	41.1 µg	41.1 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	45 mg	+2.3%
Karbonhidrat (farkla)	27.02 g	27.02 g	0.0%
Kolesterol	11 mg	9 mg	-18.2%
Likopen	9 µg	9 µg	0.0%
Lutein + zeaksantin	127 µg	127 µg	0.0%
Magnezyum	22 mg	22 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.08 g	0.07 g	-12.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.84 g	5.15 g	+6.4%
MUFA 20:1	0.08 g	0.08 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.86 mg	2.5 mg	-12.6%
Potasyum	215 mg	221 mg	+2.8%
Protein	7.59 g	7.58 g	-0.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.23 g	5.26 g	+0.6%
PUFA 18:3	0.65 g	0.65 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	11.7 µg	13.7 µg	+17.1%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.03 g	+50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.51 g	1.67 g	+10.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.47 g	0.6 g	+27.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	449 mg	447 mg	-0.4%
Su	49.58 g	48.82 g	-1.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.13 g	2.44 g	+14.6%
Toplam Folat	61 µg	60 µg	-1.6%
Toplam Kolin	18.8 mg	22.8 mg	+21.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5 g	5.31 g	+6.2%
Toplam yağ	14.09 g	14.7 g	+4.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.89 g	5.93 g	+0.7%
Toplam Şeker	5.07 g	5.07 g	0.0%
Çinko	0.54 mg	0.86 mg	+59.3%

Besin Öğeleri

Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi

Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo

Fark

A Vitamini (RAE)

42 µg

0.0%

Alfa Karoten

152 µg

0.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.28 mg

+16.7%

B12 Vitamini

0.03 µg

0.09 µg

+200.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.24 mg

+4.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.12 mg

+20.0%

Bakir

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Besin folati

57 µg

56 µg

-1.8%

Beta Karoten

420 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5.7 mg

0.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

1.74 mg

1.84 mg

+5.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.11 mg

2.08 mg

-1.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

266 kj

272 kj

+2.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

65 µg

64 µg

-1.5%

Folik asit

4 µg

0.0%

Fosfor

84 mg

82 mg

-2.4%

K Vitamini (filokinon)

41.1 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

45 mg

+2.3%

Karbonhidrat (farkla)

27.02 g

0.0%

Kolesterol

11 mg

9 mg

-18.2%

Likopen

9 µg

0.0%

Lutein + zeaksantin

127 µg

0.0%

Magnezyum

22 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.08 g

0.07 g

-12.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.84 g

5.15 g

+6.4%

MUFA 20:1

0.08 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.86 mg

2.5 mg

-12.6%

Potasyum

215 mg

221 mg

+2.8%

Protein

7.59 g

7.58 g

-0.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.23 g

5.26 g

+0.6%

PUFA 18:3

0.65 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

11.7 µg

13.7 µg

+17.1%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.03 g

+50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.51 g

1.67 g

+10.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.47 g

0.6 g

+27.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

449 mg

447 mg

-0.4%

49.58 g

48.82 g

-1.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.13 g

2.44 g

+14.6%

Toplam Folat

61 µg

60 µg

-1.6%

Toplam Kolin

18.8 mg

22.8 mg

+21.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5 g

5.31 g

+6.2%

Toplam yağ

14.09 g

14.7 g

+4.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.89 g

5.93 g

+0.7%

Toplam Şeker

5.07 g

0.0%

Çinko

0.54 mg

0.86 mg

+59.3%

Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi vs Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin