Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi ve Rulo Etli veya Karides arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo Etli veya Karides, 100 g başına daha düşük enerji içerir (112 kcal; diğer besin 266 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi: 1 µg, Rulo Etli veya Karides: 10 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi 13, Rulo Etli veya Karides 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi vs Rulo Etli veya Karides, Sebzeler Ve Pilav Sarması, Kızartılmamış Karşılaştırması

Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi ve Rulo Etli veya Karides, Sebzeler Ve Pilav Sarması, Kızartılmamış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi 266.0 kcal, Rulo Etli veya Karides, Sebzeler Ve Pilav Sarması, Kızartılmamış 112.0 kcal içerir. Fark 154.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi	Rulo Etli veya Karides	Fark
A Vitamini (RAE)	42 µg	234 µg	+457.1%
Alfa Karoten	152 µg	912 µg	+500.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.07 mg	-70.8%
B12 Vitamini	0.03 µg	0.19 µg	+533.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.08 mg	-65.2%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.14 mg	+40.0%
Bakir	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
Besin folati	57 µg	41 µg	-28.1%
Beta Karoten	420 µg	2239 µg	+433.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	3 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.7 mg	7.5 mg	+31.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.74 mg	0.58 mg	-66.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	2 g	1.9 g	-5.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.11 mg	0.72 mg	-65.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	266 kj	112 kj	-57.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	65 µg	41 µg	-36.9%
Folik asit	4 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	84 mg	88 mg	+4.8%
K Vitamini (filokinon)	41.1 µg	28.7 µg	-30.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	34 mg	-22.7%
Karbonhidrat (farkla)	27.02 g	17.23 g	-36.2%
Kolesterol	11 mg	22 mg	+100.0%
Likopen	9 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	127 µg	163 µg	+28.3%
Magnezyum	22 mg	32 mg	+45.5%
MUFA 16:1	0.08 g	0.01 g	-87.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.84 g	1.19 g	-75.4%
MUFA 20:1	0.08 g	0.03 g	-62.5%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.86 mg	1.75 mg	-38.8%
Potasyum	215 mg	208 mg	-3.3%
Protein	7.59 g	5.65 g	-25.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.23 g	0.52 g	-90.1%
PUFA 18:3	0.65 g	0.02 g	-96.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	1 µg	10 µg	+900.0%
Selenyum	11.7 µg	6.8 µg	-41.9%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.51 g	0.26 g	-82.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.47 g	0.07 g	-85.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	449 mg	395 mg	-12.0%
Su	49.58 g	72.55 g	+46.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.13 g	0.46 g	-78.4%
Toplam Folat	61 µg	41 µg	-32.8%
Toplam Kolin	18.8 mg	24.9 mg	+32.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5 g	1.24 g	-75.2%
Toplam yağ	14.09 g	2.65 g	-81.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.89 g	0.58 g	-90.2%
Toplam Şeker	5.07 g	3.91 g	-22.9%
Çinko	0.54 mg	0.64 mg	+18.5%

Besin Öğeleri

Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi

Rulo Etli veya Karides

Fark

A Vitamini (RAE)

42 µg

234 µg

+457.1%

Alfa Karoten

152 µg

912 µg

+500.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.07 mg

-70.8%

B12 Vitamini

0.03 µg

0.19 µg

+533.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.08 mg

-65.2%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.14 mg

+40.0%

Bakir

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

Besin folati

57 µg

41 µg

-28.1%

Beta Karoten

420 µg

2239 µg

+433.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

3 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5.7 mg

7.5 mg

+31.6%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.74 mg

0.58 mg

-66.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

2 g

1.9 g

-5.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.11 mg

0.72 mg

-65.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

266 kj

112 kj

-57.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

65 µg

41 µg

-36.9%

Folik asit

4 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

84 mg

88 mg

+4.8%

K Vitamini (filokinon)

41.1 µg

28.7 µg

-30.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

34 mg

-22.7%

Karbonhidrat (farkla)

27.02 g

17.23 g

-36.2%

Kolesterol

11 mg

22 mg

+100.0%

Likopen

9 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

127 µg

163 µg

+28.3%

Magnezyum

22 mg

32 mg

+45.5%

MUFA 16:1

0.08 g

0.01 g

-87.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.84 g

1.19 g

-75.4%

MUFA 20:1

0.08 g

0.03 g

-62.5%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.86 mg

1.75 mg

-38.8%

Potasyum

215 mg

208 mg

-3.3%

Protein

7.59 g

5.65 g

-25.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.23 g

0.52 g

-90.1%

PUFA 18:3

0.65 g

0.02 g

-96.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

1 µg

10 µg

+900.0%

Selenyum

11.7 µg

6.8 µg

-41.9%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.51 g

0.26 g

-82.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.47 g

0.07 g

-85.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

449 mg

395 mg

-12.0%

49.58 g

72.55 g

+46.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.13 g

0.46 g

-78.4%

Toplam Folat

61 µg

41 µg

-32.8%

Toplam Kolin

18.8 mg

24.9 mg

+32.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5 g

1.24 g

-75.2%

Toplam yağ

14.09 g

2.65 g

-81.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.89 g

0.58 g

-90.2%

Toplam Şeker

5.07 g

3.91 g

-22.9%

Çinko

0.54 mg

0.64 mg

+18.5%

Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi vs Rulo Etli veya Karides, Sebzeler Ve Pilav Sarması, Kızartılmamış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin