Yumurta Rulo, Karidesli ve Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Rulo, Karidesli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (258 kcal; diğer besin 272 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında DHA (22:6 n-3) için Yumurta Rulo, Karidesli: 0.01 g, Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo: 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Rulo, Karidesli 14, Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Rulo, Karidesli vs Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo Karşılaştırması

Yumurta Rulo, Karidesli ve Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Rulo, Karidesli 258.0 kcal, Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo 272.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Rulo, Karidesli	Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo	Fark
A Vitamini (RAE)	48 µg	42 µg	-12.5%
Alfa Karoten	152 µg	152 µg	0.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.28 mg	+16.7%
B12 Vitamini	0.11 µg	0.09 µg	-18.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.24 mg	+14.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.12 mg	+20.0%
Bakir	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Besin folati	58 µg	56 µg	-3.4%
Beta Karoten	420 µg	420 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.7 mg	5.7 mg	0.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	1.7 mg	1.84 mg	+8.2%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	2 g	2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.23 mg	2.08 mg	-6.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	258 kj	272 kj	+5.4%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	65 µg	64 µg	-1.5%
Folik asit	4 µg	4 µg	0.0%
Fosfor	90 mg	82 mg	-8.9%
K Vitamini (filokinon)	41.1 µg	41.1 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	49 mg	45 mg	-8.2%
Karbonhidrat (farkla)	27.12 g	27.02 g	-0.4%
Kolesterol	15 mg	9 mg	-40.0%
Likopen	9 µg	9 µg	0.0%
Lutein + zeaksantin	127 µg	127 µg	0.0%
Magnezyum	22 mg	22 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.04 g	0.07 g	+75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.64 g	5.15 g	+11.0%
MUFA 20:1	0.07 g	0.08 g	+14.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.34 mg	2.5 mg	+6.8%
Potasyum	202 mg	221 mg	+9.4%
Protein	6.68 g	7.58 g	+13.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.16 g	5.26 g	+1.9%
PUFA 18:3	0.64 g	0.65 g	+1.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	6 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	13 µg	13.7 µg	+5.4%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.03 g	+50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.41 g	1.67 g	+18.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	0.6 g	+30.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	440 mg	447 mg	+1.6%
Su	50.74 g	48.82 g	-3.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.01 g	2.44 g	+21.4%
Toplam Folat	62 µg	60 µg	-3.2%
Toplam Kolin	22.2 mg	22.8 mg	+2.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.76 g	5.31 g	+11.6%
Toplam yağ	13.61 g	14.7 g	+8.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.83 g	5.93 g	+1.7%
Toplam Şeker	5.07 g	5.07 g	0.0%
Çinko	0.5 mg	0.86 mg	+72.0%

Besin Öğeleri

Yumurta Rulo, Karidesli

Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo

Fark

A Vitamini (RAE)

48 µg

42 µg

-12.5%

Alfa Karoten

152 µg

0.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.28 mg

+16.7%

B12 Vitamini

0.11 µg

0.09 µg

-18.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.24 mg

+14.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.12 mg

+20.0%

Bakir

0.1 mg

0.0%

Besin folati

58 µg

56 µg

-3.4%

Beta Karoten

420 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5.7 mg

0.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

1.7 mg

1.84 mg

+8.2%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.23 mg

2.08 mg

-6.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

258 kj

272 kj

+5.4%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

65 µg

64 µg

-1.5%

Folik asit

4 µg

0.0%

Fosfor

90 mg

82 mg

-8.9%

K Vitamini (filokinon)

41.1 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

49 mg

45 mg

-8.2%

Karbonhidrat (farkla)

27.12 g

27.02 g

-0.4%

Kolesterol

15 mg

9 mg

-40.0%

Likopen

9 µg

0.0%

Lutein + zeaksantin

127 µg

0.0%

Magnezyum

22 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.04 g

0.07 g

+75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.64 g

5.15 g

+11.0%

MUFA 20:1

0.07 g

0.08 g

+14.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.34 mg

2.5 mg

+6.8%

Potasyum

202 mg

221 mg

+9.4%

Protein

6.68 g

7.58 g

+13.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.16 g

5.26 g

+1.9%

PUFA 18:3

0.64 g

0.65 g

+1.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

6 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

13 µg

13.7 µg

+5.4%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.03 g

+50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.41 g

1.67 g

+18.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

0.6 g

+30.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

440 mg

447 mg

+1.6%

50.74 g

48.82 g

-3.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.01 g

2.44 g

+21.4%

Toplam Folat

62 µg

60 µg

-3.2%

Toplam Kolin

22.2 mg

22.8 mg

+2.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.76 g

5.31 g

+11.6%

Toplam yağ

13.61 g

14.7 g

+8.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.83 g

5.93 g

+1.7%

Toplam Şeker

5.07 g

0.0%

Çinko

0.5 mg

0.86 mg

+72.0%

Yumurta Rulo, Karidesli vs Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin