Yumurta Rulo, Karidesli ve Buğulanmış Wonton Mantı arasında hangisi daha az kalorili?

Buğulanmış Wonton Mantı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (113 kcal; diğer besin 258 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Yumurta Rulo, Karidesli: 0.04 g, Buğulanmış Wonton Mantı: 0.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Rulo, Karidesli 14, Buğulanmış Wonton Mantı 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Rulo, Karidesli vs Buğulanmış Wonton Mantı Karşılaştırması

Yumurta Rulo, Karidesli ve Buğulanmış Wonton Mantı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Rulo, Karidesli 258.0 kcal, Buğulanmış Wonton Mantı 113.0 kcal içerir. Fark 145.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Rulo, Karidesli	Buğulanmış Wonton Mantı	Fark
A Vitamini (RAE)	48 µg	4 µg	-91.7%
Alfa Karoten	152 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.31 mg	+29.2%
B12 Vitamini	0.11 µg	0.22 µg	+100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.11 mg	-47.6%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.21 mg	+110.0%
Bakir	0.1 mg	0.03 mg	-70.0%
Besin folati	58 µg	15 µg	-74.1%
Beta Karoten	420 µg	38 µg	-91.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.7 mg	6.9 mg	+21.1%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	1.7 mg	0.62 mg	-63.5%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	2 g	1.2 g	-40.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.23 mg	0.21 mg	-90.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	258 kj	113 kj	-56.2%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	65 µg	15 µg	-76.9%
Folik asit	4 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	90 mg	106 mg	+17.8%
K Vitamini (filokinon)	41.1 µg	45.8 µg	+11.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	49 mg	23 mg	-53.1%
Karbonhidrat (farkla)	27.12 g	11.07 g	-59.2%
Kolesterol	15 mg	14 mg	-6.7%
Likopen	9 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	127 µg	18 µg	-85.8%
Magnezyum	22 mg	18 mg	-18.2%
MUFA 16:1	0.04 g	0.14 g	+250.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.64 g	1.9 g	-59.1%
MUFA 20:1	0.07 g	0.03 g	-57.1%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.34 mg	1.86 mg	-20.5%
Potasyum	202 mg	237 mg	+17.3%
Protein	6.68 g	6.9 g	+3.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.16 g	0.57 g	-89.0%
PUFA 18:3	0.64 g	0.05 g	-92.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	6 µg	1 µg	-83.3%
Selenyum	13 µg	14.8 µg	+13.8%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.06 g	+200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.41 g	0.87 g	-38.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	0.46 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	440 mg	368 mg	-16.4%
Su	50.74 g	75.78 g	+49.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.01 g	1.44 g	-28.4%
Toplam Folat	62 µg	15 µg	-75.8%
Toplam Kolin	22.2 mg	43.7 mg	+96.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.76 g	2.1 g	-55.9%
Toplam yağ	13.61 g	4.6 g	-66.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.83 g	0.65 g	-88.9%
Toplam Şeker	5.07 g	2.3 g	-54.6%
Çinko	0.5 mg	1.39 mg	+178.0%

Besin Öğeleri

Yumurta Rulo, Karidesli

Buğulanmış Wonton Mantı

Fark

A Vitamini (RAE)

48 µg

4 µg

-91.7%

Alfa Karoten

152 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.31 mg

+29.2%

B12 Vitamini

0.11 µg

0.22 µg

+100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.11 mg

-47.6%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.21 mg

+110.0%

Bakir

0.1 mg

0.03 mg

-70.0%

Besin folati

58 µg

15 µg

-74.1%

Beta Karoten

420 µg

38 µg

-91.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5.7 mg

6.9 mg

+21.1%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

1.7 mg

0.62 mg

-63.5%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

2 g

1.2 g

-40.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.23 mg

0.21 mg

-90.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

258 kj

113 kj

-56.2%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

65 µg

15 µg

-76.9%

Folik asit

4 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

90 mg

106 mg

+17.8%

K Vitamini (filokinon)

41.1 µg

45.8 µg

+11.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

49 mg

23 mg

-53.1%

Karbonhidrat (farkla)

27.12 g

11.07 g

-59.2%

Kolesterol

15 mg

14 mg

-6.7%

Likopen

9 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

127 µg

18 µg

-85.8%

Magnezyum

22 mg

18 mg

-18.2%

MUFA 16:1

0.04 g

0.14 g

+250.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.64 g

1.9 g

-59.1%

MUFA 20:1

0.07 g

0.03 g

-57.1%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.34 mg

1.86 mg

-20.5%

Potasyum

202 mg

237 mg

+17.3%

Protein

6.68 g

6.9 g

+3.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.16 g

0.57 g

-89.0%

PUFA 18:3

0.64 g

0.05 g

-92.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

6 µg

1 µg

-83.3%

Selenyum

13 µg

14.8 µg

+13.8%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.06 g

+200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.41 g

0.87 g

-38.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

440 mg

368 mg

-16.4%

50.74 g

75.78 g

+49.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.01 g

1.44 g

-28.4%

Toplam Folat

62 µg

15 µg

-75.8%

Toplam Kolin

22.2 mg

43.7 mg

+96.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.76 g

2.1 g

-55.9%

Toplam yağ

13.61 g

4.6 g

-66.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.83 g

0.65 g

-88.9%

Toplam Şeker

5.07 g

2.3 g

-54.6%

Çinko

0.5 mg

1.39 mg

+178.0%

Yumurta Rulo, Karidesli vs Buğulanmış Wonton Mantı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin