Yumurta Rulo, Karidesli ve Rulo Etli veya Karides arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo Etli veya Karides, 100 g başına daha düşük enerji içerir (112 kcal; diğer besin 258 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Yumurta Rulo, Karidesli: 152 µg, Rulo Etli veya Karides: 912 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Rulo, Karidesli 14, Rulo Etli veya Karides 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Rulo, Karidesli vs Rulo Etli veya Karides, Sebzeler Ve Pilav Sarması, Kızartılmamış Karşılaştırması

Yumurta Rulo, Karidesli ve Rulo Etli veya Karides, Sebzeler Ve Pilav Sarması, Kızartılmamış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Rulo, Karidesli 258.0 kcal, Rulo Etli veya Karides, Sebzeler Ve Pilav Sarması, Kızartılmamış 112.0 kcal içerir. Fark 146.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Rulo, Karidesli	Rulo Etli veya Karides	Fark
A Vitamini (RAE)	48 µg	234 µg	+387.5%
Alfa Karoten	152 µg	912 µg	+500.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.07 mg	-70.8%
B12 Vitamini	0.11 µg	0.19 µg	+72.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.08 mg	-61.9%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.14 mg	+40.0%
Bakir	0.1 mg	0.14 mg	+40.0%
Besin folati	58 µg	41 µg	-29.3%
Beta Karoten	420 µg	2239 µg	+433.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	3 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.7 mg	7.5 mg	+31.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.7 mg	0.58 mg	-65.9%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Diyet lifi	2 g	1.9 g	-5.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.23 mg	0.72 mg	-67.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	258 kj	112 kj	-56.6%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	65 µg	41 µg	-36.9%
Folik asit	4 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	90 mg	88 mg	-2.2%
K Vitamini (filokinon)	41.1 µg	28.7 µg	-30.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	49 mg	34 mg	-30.6%
Karbonhidrat (farkla)	27.12 g	17.23 g	-36.5%
Kolesterol	15 mg	22 mg	+46.7%
Likopen	9 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	127 µg	163 µg	+28.3%
Magnezyum	22 mg	32 mg	+45.5%
MUFA 16:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.64 g	1.19 g	-74.4%
MUFA 20:1	0.07 g	0.03 g	-57.1%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.34 mg	1.75 mg	-25.2%
Potasyum	202 mg	208 mg	+3.0%
Protein	6.68 g	5.65 g	-15.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.16 g	0.52 g	-89.9%
PUFA 18:3	0.64 g	0.02 g	-96.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	6 µg	10 µg	+66.7%
Selenyum	13 µg	6.8 µg	-47.7%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.41 g	0.26 g	-81.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	0.07 g	-84.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	440 mg	395 mg	-10.2%
Su	50.74 g	72.55 g	+43.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.01 g	0.46 g	-77.1%
Toplam Folat	62 µg	41 µg	-33.9%
Toplam Kolin	22.2 mg	24.9 mg	+12.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.76 g	1.24 g	-73.9%
Toplam yağ	13.61 g	2.65 g	-80.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.83 g	0.58 g	-90.1%
Toplam Şeker	5.07 g	3.91 g	-22.9%
Çinko	0.5 mg	0.64 mg	+28.0%

Besin Öğeleri

Yumurta Rulo, Karidesli

Rulo Etli veya Karides

Fark

A Vitamini (RAE)

48 µg

234 µg

+387.5%

Alfa Karoten

152 µg

912 µg

+500.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.07 mg

-70.8%

B12 Vitamini

0.11 µg

0.19 µg

+72.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.08 mg

-61.9%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.14 mg

+40.0%

Bakir

0.1 mg

0.14 mg

+40.0%

Besin folati

58 µg

41 µg

-29.3%

Beta Karoten

420 µg

2239 µg

+433.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

3 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5.7 mg

7.5 mg

+31.6%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.7 mg

0.58 mg

-65.9%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.0%

Diyet lifi

2 g

1.9 g

-5.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.23 mg

0.72 mg

-67.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

258 kj

112 kj

-56.6%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

65 µg

41 µg

-36.9%

Folik asit

4 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

90 mg

88 mg

-2.2%

K Vitamini (filokinon)

41.1 µg

28.7 µg

-30.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

49 mg

34 mg

-30.6%

Karbonhidrat (farkla)

27.12 g

17.23 g

-36.5%

Kolesterol

15 mg

22 mg

+46.7%

Likopen

9 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

127 µg

163 µg

+28.3%

Magnezyum

22 mg

32 mg

+45.5%

MUFA 16:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.64 g

1.19 g

-74.4%

MUFA 20:1

0.07 g

0.03 g

-57.1%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.34 mg

1.75 mg

-25.2%

Potasyum

202 mg

208 mg

+3.0%

Protein

6.68 g

5.65 g

-15.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.16 g

0.52 g

-89.9%

PUFA 18:3

0.64 g

0.02 g

-96.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

6 µg

10 µg

+66.7%

Selenyum

13 µg

6.8 µg

-47.7%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.41 g

0.26 g

-81.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

0.07 g

-84.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

440 mg

395 mg

-10.2%

50.74 g

72.55 g

+43.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.01 g

0.46 g

-77.1%

Toplam Folat

62 µg

41 µg

-33.9%

Toplam Kolin

22.2 mg

24.9 mg

+12.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.76 g

1.24 g

-73.9%

Toplam yağ

13.61 g

2.65 g

-80.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.83 g

0.58 g

-90.1%

Toplam Şeker

5.07 g

3.91 g

-22.9%

Çinko

0.5 mg

0.64 mg

+28.0%

Yumurta Rulo, Karidesli vs Rulo Etli veya Karides, Sebzeler Ve Pilav Sarması, Kızartılmamış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin