Yumurta Rulo, Karidesli ve Puf arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Rulo, Karidesli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (258 kcal; diğer besin 314 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Yumurta Rulo, Karidesli: 0.02 g, Puf: 1.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Rulo, Karidesli 14, Puf 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Rulo, Karidesli vs Puf, Kızartılmış, Yengeç Et Ve Krema Peynir Dolu Karşılaştırması

Yumurta Rulo, Karidesli ve Puf, Kızartılmış, Yengeç Et Ve Krema Peynir Dolu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Rulo, Karidesli 258.0 kcal, Puf, Kızartılmış, Yengeç Et Ve Krema Peynir Dolu 314.0 kcal içerir. Fark 56.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Rulo, Karidesli	Puf	Fark
A Vitamini (RAE)	48 µg	105 µg	+118.8%
Alfa Karoten	152 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.28 mg	+16.7%
B12 Vitamini	0.11 µg	0.23 µg	+109.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.28 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Bakir	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Besin folati	58 µg	13 µg	-77.6%
Beta Karoten	420 µg	14 µg	-96.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.7 mg	0.5 mg	-91.2%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	1.7 mg	2.37 mg	+39.4%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Diyet lifi	2 g	1.2 g	-40.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.23 mg	0.96 mg	-57.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	258 kj	314 kj	+21.7%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	65 µg	68 µg	+4.6%
Folik asit	4 µg	32 µg	+700.0%
Fosfor	90 mg	184 mg	+104.4%
K Vitamini (filokinon)	41.1 µg	9 µg	-78.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	49 mg	51 mg	+4.1%
Karbonhidrat (farkla)	27.12 g	35.09 g	+29.4%
Kolesterol	15 mg	70 mg	+366.7%
Likopen	9 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	127 µg	72 µg	-43.3%
Magnezyum	22 mg	29 mg	+31.8%
MUFA 16:1	0.04 g	0.25 g	+525.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.64 g	3.97 g	-14.4%
MUFA 20:1	0.07 g	0.04 g	-42.9%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.34 mg	2.47 mg	+5.6%
Potasyum	202 mg	145 mg	-28.2%
Protein	6.68 g	9.4 g	+40.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.16 g	1.39 g	-73.1%
PUFA 18:3	0.64 g	0.17 g	-73.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	6 µg	103 µg	+1616.7%
Selenyum	13 µg	18.2 µg	+40.0%
SFA 10:0	0.01 g	0.29 g	+2800.0%
SFA 12:0	0 g	0.34 g	—
SFA 14:0	0.02 g	1.07 g	+5250.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.41 g	3.55 g	+151.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	1.15 g	+150.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.24 g	—
SFA 6:0	0 g	0.2 g	—
SFA 8:0	0 g	0.12 g	—
Sodyum	440 mg	840 mg	+90.9%
Su	50.74 g	37.51 g	-26.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.01 g	7.21 g	+258.7%
Toplam Folat	62 µg	46 µg	-25.8%
Toplam Kolin	22.2 mg	35.6 mg	+60.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.76 g	3.79 g	-20.4%
Toplam yağ	13.61 g	15.12 g	+11.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.83 g	1.84 g	-68.4%
Toplam Şeker	5.07 g	3.54 g	-30.2%
Çinko	0.5 mg	0.68 mg	+36.0%

Besin Öğeleri

Yumurta Rulo, Karidesli

Puf

Fark

A Vitamini (RAE)

48 µg

105 µg

+118.8%

Alfa Karoten

152 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.28 mg

+16.7%

B12 Vitamini

0.11 µg

0.23 µg

+109.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.28 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

Bakir

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Besin folati

58 µg

13 µg

-77.6%

Beta Karoten

420 µg

14 µg

-96.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5.7 mg

0.5 mg

-91.2%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

1.7 mg

2.37 mg

+39.4%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.0%

Diyet lifi

2 g

1.2 g

-40.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.23 mg

0.96 mg

-57.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

258 kj

314 kj

+21.7%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

65 µg

68 µg

+4.6%

Folik asit

4 µg

32 µg

+700.0%

Fosfor

90 mg

184 mg

+104.4%

K Vitamini (filokinon)

41.1 µg

9 µg

-78.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

49 mg

51 mg

+4.1%

Karbonhidrat (farkla)

27.12 g

35.09 g

+29.4%

Kolesterol

15 mg

70 mg

+366.7%

Likopen

9 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

127 µg

72 µg

-43.3%

Magnezyum

22 mg

29 mg

+31.8%

MUFA 16:1

0.04 g

0.25 g

+525.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.64 g

3.97 g

-14.4%

MUFA 20:1

0.07 g

0.04 g

-42.9%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.34 mg

2.47 mg

+5.6%

Potasyum

202 mg

145 mg

-28.2%

Protein

6.68 g

9.4 g

+40.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.16 g

1.39 g

-73.1%

PUFA 18:3

0.64 g

0.17 g

-73.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

6 µg

103 µg

+1616.7%

Selenyum

13 µg

18.2 µg

+40.0%

SFA 10:0

0.01 g

0.29 g

+2800.0%

SFA 12:0

0 g

0.34 g

—

SFA 14:0

0.02 g

1.07 g

+5250.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.41 g

3.55 g

+151.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

1.15 g

+150.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.24 g

—

SFA 6:0

0 g

0.2 g

—

SFA 8:0

0 g

0.12 g

—

Sodyum

440 mg

840 mg

+90.9%

50.74 g

37.51 g

-26.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.01 g

7.21 g

+258.7%

Toplam Folat

62 µg

46 µg

-25.8%

Toplam Kolin

22.2 mg

35.6 mg

+60.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.76 g

3.79 g

-20.4%

Toplam yağ

13.61 g

15.12 g

+11.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.83 g

1.84 g

-68.4%

Toplam Şeker

5.07 g

3.54 g

-30.2%

Çinko

0.5 mg

0.68 mg

+36.0%

Yumurta Rulo, Karidesli vs Puf, Kızartılmış, Yengeç Et Ve Krema Peynir Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin