Yumurta Rulo, Etsiz ve Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Rulo, Etsiz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (270 kcal; diğer besin 272 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Yumurta Rulo, Etsiz: 0.42 mg, Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo: 0.86 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Rulo, Etsiz 12, Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Rulo, Etsiz vs Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo Karşılaştırması

Yumurta Rulo, Etsiz ve Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Rulo, Etsiz 270.0 kcal, Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo 272.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Rulo, Etsiz	Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo	Fark
A Vitamini (RAE)	46 µg	42 µg	-8.7%
Alfa Karoten	169 µg	152 µg	-10.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.28 mg	+7.7%
B12 Vitamini	0 µg	0.09 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.24 mg	+4.3%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.12 mg	+33.3%
Bakir	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Besin folati	62 µg	56 µg	-9.7%
Beta Karoten	467 µg	420 µg	-10.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	6.3 mg	5.7 mg	-9.5%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	1.86 mg	1.84 mg	-1.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.3 g	2 g	-13.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.14 mg	2.08 mg	-2.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	270 kj	272 kj	+0.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	71 µg	64 µg	-9.9%
Folik asit	5 µg	4 µg	-20.0%
Fosfor	68 mg	82 mg	+20.6%
K Vitamini (filokinon)	44.8 µg	41.1 µg	-8.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	45 mg	-4.3%
Karbonhidrat (farkla)	30.02 g	27.02 g	-10.0%
Kolesterol	0 mg	9 mg	—
Likopen	9 µg	9 µg	0.0%
Lutein + zeaksantin	141 µg	127 µg	-9.9%
Magnezyum	22 mg	22 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.04 g	0.07 g	+75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.79 g	5.15 g	+7.5%
MUFA 20:1	0.08 g	0.08 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.38 mg	2.5 mg	+5.0%
Potasyum	210 mg	221 mg	+5.2%
Protein	5.62 g	7.58 g	+34.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.43 g	5.26 g	-3.1%
PUFA 18:3	0.68 g	0.65 g	-4.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	10.5 µg	13.7 µg	+30.5%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.03 g	+50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.46 g	1.67 g	+14.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.47 g	0.6 g	+27.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	463 mg	447 mg	-3.5%
Su	48.38 g	48.82 g	+0.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.08 g	2.44 g	+17.3%
Toplam Folat	67 µg	60 µg	-10.4%
Toplam Kolin	13.9 mg	22.8 mg	+64.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.91 g	5.31 g	+8.1%
Toplam yağ	14.14 g	14.7 g	+4.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.12 g	5.93 g	-3.1%
Toplam Şeker	5.63 g	5.07 g	-9.9%
Çinko	0.42 mg	0.86 mg	+104.8%

Besin Öğeleri

Yumurta Rulo, Etsiz

Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo

Fark

A Vitamini (RAE)

46 µg

42 µg

-8.7%

Alfa Karoten

169 µg

152 µg

-10.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.28 mg

+7.7%

B12 Vitamini

0 µg

0.09 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.24 mg

+4.3%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.12 mg

+33.3%

Bakir

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Besin folati

62 µg

56 µg

-9.7%

Beta Karoten

467 µg

420 µg

-10.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6.3 mg

5.7 mg

-9.5%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

1.86 mg

1.84 mg

-1.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.3 g

2 g

-13.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.14 mg

2.08 mg

-2.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

270 kj

272 kj

+0.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

71 µg

64 µg

-9.9%

Folik asit

5 µg

4 µg

-20.0%

Fosfor

68 mg

82 mg

+20.6%

K Vitamini (filokinon)

44.8 µg

41.1 µg

-8.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

45 mg

-4.3%

Karbonhidrat (farkla)

30.02 g

27.02 g

-10.0%

Kolesterol

0 mg

9 mg

—

Likopen

9 µg

0.0%

Lutein + zeaksantin

141 µg

127 µg

-9.9%

Magnezyum

22 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.04 g

0.07 g

+75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.79 g

5.15 g

+7.5%

MUFA 20:1

0.08 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.38 mg

2.5 mg

+5.0%

Potasyum

210 mg

221 mg

+5.2%

Protein

5.62 g

7.58 g

+34.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.43 g

5.26 g

-3.1%

PUFA 18:3

0.68 g

0.65 g

-4.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

10.5 µg

13.7 µg

+30.5%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.03 g

+50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.46 g

1.67 g

+14.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.47 g

0.6 g

+27.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

463 mg

447 mg

-3.5%

48.38 g

48.82 g

+0.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.08 g

2.44 g

+17.3%

Toplam Folat

67 µg

60 µg

-10.4%

Toplam Kolin

13.9 mg

22.8 mg

+64.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.91 g

5.31 g

+8.1%

Toplam yağ

14.14 g

14.7 g

+4.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.12 g

5.93 g

-3.1%

Toplam Şeker

5.63 g

5.07 g

-9.9%

Çinko

0.42 mg

0.86 mg

+104.8%

Yumurta Rulo, Etsiz vs Dana ve Domuz Etli Yumurta Rulo

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin