Yumurta Rulo, Etsiz ve Buğulanmış Wonton Mantı arasında hangisi daha az kalorili?

Buğulanmış Wonton Mantı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (113 kcal; diğer besin 270 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Yumurta Rulo, Etsiz: 0.04 g, Buğulanmış Wonton Mantı: 0.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Rulo, Etsiz 12, Buğulanmış Wonton Mantı 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Rulo, Etsiz vs Buğulanmış Wonton Mantı Karşılaştırması

Yumurta Rulo, Etsiz ve Buğulanmış Wonton Mantı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Rulo, Etsiz 270.0 kcal, Buğulanmış Wonton Mantı 113.0 kcal içerir. Fark 157.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Rulo, Etsiz	Buğulanmış Wonton Mantı	Fark
A Vitamini (RAE)	46 µg	4 µg	-91.3%
Alfa Karoten	169 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.31 mg	+19.2%
B12 Vitamini	0 µg	0.22 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.11 mg	-52.2%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.21 mg	+133.3%
Bakir	0.09 mg	0.03 mg	-66.7%
Besin folati	62 µg	15 µg	-75.8%
Beta Karoten	467 µg	38 µg	-91.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	6.3 mg	6.9 mg	+9.5%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	1.86 mg	0.62 mg	-66.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.3 g	1.2 g	-47.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.14 mg	0.21 mg	-90.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	270 kj	113 kj	-58.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	71 µg	15 µg	-78.9%
Folik asit	5 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	68 mg	106 mg	+55.9%
K Vitamini (filokinon)	44.8 µg	45.8 µg	+2.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	23 mg	-51.1%
Karbonhidrat (farkla)	30.02 g	11.07 g	-63.1%
Kolesterol	0 mg	14 mg	—
Likopen	9 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	141 µg	18 µg	-87.2%
Magnezyum	22 mg	18 mg	-18.2%
MUFA 16:1	0.04 g	0.14 g	+250.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.79 g	1.9 g	-60.3%
MUFA 20:1	0.08 g	0.03 g	-62.5%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.38 mg	1.86 mg	-21.8%
Potasyum	210 mg	237 mg	+12.9%
Protein	5.62 g	6.9 g	+22.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.43 g	0.57 g	-89.5%
PUFA 18:3	0.68 g	0.05 g	-92.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	10.5 µg	14.8 µg	+41.0%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.06 g	+200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.46 g	0.87 g	-40.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.47 g	0.46 g	-2.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	463 mg	368 mg	-20.5%
Su	48.38 g	75.78 g	+56.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.08 g	1.44 g	-30.8%
Toplam Folat	67 µg	15 µg	-77.6%
Toplam Kolin	13.9 mg	43.7 mg	+214.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.91 g	2.1 g	-57.2%
Toplam yağ	14.14 g	4.6 g	-67.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.12 g	0.65 g	-89.4%
Toplam Şeker	5.63 g	2.3 g	-59.1%
Çinko	0.42 mg	1.39 mg	+231.0%

Besin Öğeleri

Yumurta Rulo, Etsiz

Buğulanmış Wonton Mantı

Fark

A Vitamini (RAE)

46 µg

4 µg

-91.3%

Alfa Karoten

169 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.31 mg

+19.2%

B12 Vitamini

0 µg

0.22 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.11 mg

-52.2%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.21 mg

+133.3%

Bakir

0.09 mg

0.03 mg

-66.7%

Besin folati

62 µg

15 µg

-75.8%

Beta Karoten

467 µg

38 µg

-91.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6.3 mg

6.9 mg

+9.5%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

1.86 mg

0.62 mg

-66.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.3 g

1.2 g

-47.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.14 mg

0.21 mg

-90.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

270 kj

113 kj

-58.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

71 µg

15 µg

-78.9%

Folik asit

5 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

68 mg

106 mg

+55.9%

K Vitamini (filokinon)

44.8 µg

45.8 µg

+2.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

23 mg

-51.1%

Karbonhidrat (farkla)

30.02 g

11.07 g

-63.1%

Kolesterol

0 mg

14 mg

—

Likopen

9 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

141 µg

18 µg

-87.2%

Magnezyum

22 mg

18 mg

-18.2%

MUFA 16:1

0.04 g

0.14 g

+250.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.79 g

1.9 g

-60.3%

MUFA 20:1

0.08 g

0.03 g

-62.5%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.38 mg

1.86 mg

-21.8%

Potasyum

210 mg

237 mg

+12.9%

Protein

5.62 g

6.9 g

+22.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.43 g

0.57 g

-89.5%

PUFA 18:3

0.68 g

0.05 g

-92.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

0 µg

1 µg

—

Selenyum

10.5 µg

14.8 µg

+41.0%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.06 g

+200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.46 g

0.87 g

-40.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.47 g

0.46 g

-2.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

463 mg

368 mg

-20.5%

48.38 g

75.78 g

+56.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.08 g

1.44 g

-30.8%

Toplam Folat

67 µg

15 µg

-77.6%

Toplam Kolin

13.9 mg

43.7 mg

+214.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.91 g

2.1 g

-57.2%

Toplam yağ

14.14 g

4.6 g

-67.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.12 g

0.65 g

-89.4%

Toplam Şeker

5.63 g

2.3 g

-59.1%

Çinko

0.42 mg

1.39 mg

+231.0%

Yumurta Rulo, Etsiz vs Buğulanmış Wonton Mantı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin