Yumurta Rulo, Etsiz ve Rulo Etli veya Karides arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo Etli veya Karides, 100 g başına daha düşük enerji içerir (112 kcal; diğer besin 270 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Yumurta Rulo, Etsiz: 169 µg, Rulo Etli veya Karides: 912 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Rulo, Etsiz 12, Rulo Etli veya Karides 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Rulo, Etsiz vs Rulo Etli veya Karides, Sebzeler Ve Pilav Sarması, Kızartılmamış Karşılaştırması

Yumurta Rulo, Etsiz ve Rulo Etli veya Karides, Sebzeler Ve Pilav Sarması, Kızartılmamış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Rulo, Etsiz 270.0 kcal, Rulo Etli veya Karides, Sebzeler Ve Pilav Sarması, Kızartılmamış 112.0 kcal içerir. Fark 158.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Rulo, Etsiz	Rulo Etli veya Karides	Fark
A Vitamini (RAE)	46 µg	234 µg	+408.7%
Alfa Karoten	169 µg	912 µg	+439.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.07 mg	-73.1%
B12 Vitamini	0 µg	0.19 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.08 mg	-65.2%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
Bakir	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
Besin folati	62 µg	41 µg	-33.9%
Beta Karoten	467 µg	2239 µg	+379.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	3 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	6.3 mg	7.5 mg	+19.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.86 mg	0.58 mg	-68.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	2.3 g	1.9 g	-17.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.14 mg	0.72 mg	-66.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	270 kj	112 kj	-58.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	71 µg	41 µg	-42.3%
Folik asit	5 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	68 mg	88 mg	+29.4%
K Vitamini (filokinon)	44.8 µg	28.7 µg	-35.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	34 mg	-27.7%
Karbonhidrat (farkla)	30.02 g	17.23 g	-42.6%
Kolesterol	0 mg	22 mg	—
Likopen	9 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	141 µg	163 µg	+15.6%
Magnezyum	22 mg	32 mg	+45.5%
MUFA 16:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.79 g	1.19 g	-75.2%
MUFA 20:1	0.08 g	0.03 g	-62.5%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.38 mg	1.75 mg	-26.5%
Potasyum	210 mg	208 mg	-1.0%
Protein	5.62 g	5.65 g	+0.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.43 g	0.52 g	-90.4%
PUFA 18:3	0.68 g	0.02 g	-97.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	10 µg	—
Selenyum	10.5 µg	6.8 µg	-35.2%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.46 g	0.26 g	-82.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.47 g	0.07 g	-85.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	463 mg	395 mg	-14.7%
Su	48.38 g	72.55 g	+50.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.08 g	0.46 g	-77.9%
Toplam Folat	67 µg	41 µg	-38.8%
Toplam Kolin	13.9 mg	24.9 mg	+79.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.91 g	1.24 g	-74.7%
Toplam yağ	14.14 g	2.65 g	-81.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.12 g	0.58 g	-90.5%
Toplam Şeker	5.63 g	3.91 g	-30.6%
Çinko	0.42 mg	0.64 mg	+52.4%

Besin Öğeleri

Yumurta Rulo, Etsiz

Rulo Etli veya Karides

Fark

A Vitamini (RAE)

46 µg

234 µg

+408.7%

Alfa Karoten

169 µg

912 µg

+439.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.07 mg

-73.1%

B12 Vitamini

0 µg

0.19 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.08 mg

-65.2%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

Bakir

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

Besin folati

62 µg

41 µg

-33.9%

Beta Karoten

467 µg

2239 µg

+379.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

3 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6.3 mg

7.5 mg

+19.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.86 mg

0.58 mg

-68.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

2.3 g

1.9 g

-17.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.14 mg

0.72 mg

-66.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

270 kj

112 kj

-58.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

71 µg

41 µg

-42.3%

Folik asit

5 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

68 mg

88 mg

+29.4%

K Vitamini (filokinon)

44.8 µg

28.7 µg

-35.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

34 mg

-27.7%

Karbonhidrat (farkla)

30.02 g

17.23 g

-42.6%

Kolesterol

0 mg

22 mg

—

Likopen

9 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

141 µg

163 µg

+15.6%

Magnezyum

22 mg

32 mg

+45.5%

MUFA 16:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.79 g

1.19 g

-75.2%

MUFA 20:1

0.08 g

0.03 g

-62.5%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.38 mg

1.75 mg

-26.5%

Potasyum

210 mg

208 mg

-1.0%

Protein

5.62 g

5.65 g

+0.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.43 g

0.52 g

-90.4%

PUFA 18:3

0.68 g

0.02 g

-97.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

10 µg

—

Selenyum

10.5 µg

6.8 µg

-35.2%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.46 g

0.26 g

-82.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.47 g

0.07 g

-85.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

463 mg

395 mg

-14.7%

48.38 g

72.55 g

+50.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.08 g

0.46 g

-77.9%

Toplam Folat

67 µg

41 µg

-38.8%

Toplam Kolin

13.9 mg

24.9 mg

+79.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.91 g

1.24 g

-74.7%

Toplam yağ

14.14 g

2.65 g

-81.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.12 g

0.58 g

-90.5%

Toplam Şeker

5.63 g

3.91 g

-30.6%

Çinko

0.42 mg

0.64 mg

+52.4%

Yumurta Rulo, Etsiz vs Rulo Etli veya Karides, Sebzeler Ve Pilav Sarması, Kızartılmamış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin