Yumurta Rulo, Etsiz ve Puf arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Rulo, Etsiz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (270 kcal; diğer besin 314 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Yumurta Rulo, Etsiz: 0.02 g, Puf: 1.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Rulo, Etsiz 12, Puf 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Rulo, Etsiz vs Puf, Kızartılmış, Yengeç Et Ve Krema Peynir Dolu Karşılaştırması

Yumurta Rulo, Etsiz ve Puf, Kızartılmış, Yengeç Et Ve Krema Peynir Dolu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Rulo, Etsiz 270.0 kcal, Puf, Kızartılmış, Yengeç Et Ve Krema Peynir Dolu 314.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Rulo, Etsiz	Puf	Fark
A Vitamini (RAE)	46 µg	105 µg	+128.3%
Alfa Karoten	169 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.28 mg	+7.7%
B12 Vitamini	0 µg	0.23 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.28 mg	+21.7%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
Bakir	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Besin folati	62 µg	13 µg	-79.0%
Beta Karoten	467 µg	14 µg	-97.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	6.3 mg	0.5 mg	-92.1%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	1.86 mg	2.37 mg	+27.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	2.3 g	1.2 g	-47.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.14 mg	0.96 mg	-55.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	270 kj	314 kj	+16.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	71 µg	68 µg	-4.2%
Folik asit	5 µg	32 µg	+540.0%
Fosfor	68 mg	184 mg	+170.6%
K Vitamini (filokinon)	44.8 µg	9 µg	-79.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	51 mg	+8.5%
Karbonhidrat (farkla)	30.02 g	35.09 g	+16.9%
Kolesterol	0 mg	70 mg	—
Likopen	9 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	141 µg	72 µg	-48.9%
Magnezyum	22 mg	29 mg	+31.8%
MUFA 16:1	0.04 g	0.25 g	+525.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.79 g	3.97 g	-17.1%
MUFA 20:1	0.08 g	0.04 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.38 mg	2.47 mg	+3.8%
Potasyum	210 mg	145 mg	-31.0%
Protein	5.62 g	9.4 g	+67.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.43 g	1.39 g	-74.4%
PUFA 18:3	0.68 g	0.17 g	-75.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	0 µg	103 µg	—
Selenyum	10.5 µg	18.2 µg	+73.3%
SFA 10:0	0.01 g	0.29 g	+2800.0%
SFA 12:0	0 g	0.34 g	—
SFA 14:0	0.02 g	1.07 g	+5250.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.46 g	3.55 g	+143.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.47 g	1.15 g	+144.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.24 g	—
SFA 6:0	0 g	0.2 g	—
SFA 8:0	0 g	0.12 g	—
Sodyum	463 mg	840 mg	+81.4%
Su	48.38 g	37.51 g	-22.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.08 g	7.21 g	+246.6%
Toplam Folat	67 µg	46 µg	-31.3%
Toplam Kolin	13.9 mg	35.6 mg	+156.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.91 g	3.79 g	-22.8%
Toplam yağ	14.14 g	15.12 g	+6.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.12 g	1.84 g	-69.9%
Toplam Şeker	5.63 g	3.54 g	-37.1%
Çinko	0.42 mg	0.68 mg	+61.9%

Besin Öğeleri

Yumurta Rulo, Etsiz

Puf

Fark

A Vitamini (RAE)

46 µg

105 µg

+128.3%

Alfa Karoten

169 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.28 mg

+7.7%

B12 Vitamini

0 µg

0.23 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.28 mg

+21.7%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

Bakir

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

Besin folati

62 µg

13 µg

-79.0%

Beta Karoten

467 µg

14 µg

-97.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6.3 mg

0.5 mg

-92.1%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

1.86 mg

2.37 mg

+27.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

2.3 g

1.2 g

-47.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.14 mg

0.96 mg

-55.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

270 kj

314 kj

+16.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

71 µg

68 µg

-4.2%

Folik asit

5 µg

32 µg

+540.0%

Fosfor

68 mg

184 mg

+170.6%

K Vitamini (filokinon)

44.8 µg

9 µg

-79.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

51 mg

+8.5%

Karbonhidrat (farkla)

30.02 g

35.09 g

+16.9%

Kolesterol

0 mg

70 mg

—

Likopen

9 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

141 µg

72 µg

-48.9%

Magnezyum

22 mg

29 mg

+31.8%

MUFA 16:1

0.04 g

0.25 g

+525.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.79 g

3.97 g

-17.1%

MUFA 20:1

0.08 g

0.04 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.38 mg

2.47 mg

+3.8%

Potasyum

210 mg

145 mg

-31.0%

Protein

5.62 g

9.4 g

+67.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.43 g

1.39 g

-74.4%

PUFA 18:3

0.68 g

0.17 g

-75.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

0 µg

103 µg

—

Selenyum

10.5 µg

18.2 µg

+73.3%

SFA 10:0

0.01 g

0.29 g

+2800.0%

SFA 12:0

0 g

0.34 g

—

SFA 14:0

0.02 g

1.07 g

+5250.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.46 g

3.55 g

+143.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.47 g

1.15 g

+144.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.24 g

—

SFA 6:0

0 g

0.2 g

—

SFA 8:0

0 g

0.12 g

—

Sodyum

463 mg

840 mg

+81.4%

48.38 g

37.51 g

-22.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.08 g

7.21 g

+246.6%

Toplam Folat

67 µg

46 µg

-31.3%

Toplam Kolin

13.9 mg

35.6 mg

+156.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.91 g

3.79 g

-22.8%

Toplam yağ

14.14 g

15.12 g

+6.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.12 g

1.84 g

-69.9%

Toplam Şeker

5.63 g

3.54 g

-37.1%

Çinko

0.42 mg

0.68 mg

+61.9%

Yumurta Rulo, Etsiz vs Puf, Kızartılmış, Yengeç Et Ve Krema Peynir Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin