İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
268 kcal
Puan
12 / 100
Yumurta Rulo, Etsiz ve Bao Ekmek, Etsiz aynı beslenme puanına (12) sahiptir.
Enerji Farkı
270 vs 268(-0.7%)
Puan Farkı
12 vs 12(0.0%)
Daha yüksek enerji
Yumurta Rulo, Etsiz
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
29 - 17 (eşit: 19)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Yumurta Rulo, Etsiz ve Bao Ekmek, Etsiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Yumurta Rulo, Etsiz 270.0 kcal, Bao Ekmek, Etsiz 268.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Yumurta Rulo, Etsiz | Bao Ekmek, Etsiz | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 46 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 169 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.26 mg | 0.26 mg | 0.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.23 mg | 0.14 mg | -39.1% |
| B6 Vitamini | 0.09 mg | 0.05 mg | -44.4% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.11 mg | +22.2% |
| Besin folati | 62 µg | 37 µg | -40.3% |
| Beta Karoten | 467 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 6.3 mg | 0.3 mg | -95.2% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 1.86 mg | 2.63 mg | +41.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.3 g | 3.4 g | +47.8% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.14 mg | 0.04 mg | -98.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 270 kj | 268 kj | -0.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 71 µg | 84 µg | +18.3% |
| Folik asit | 5 µg | 28 µg | +460.0% |
| Fosfor | 68 mg | 118 mg | +73.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 44.8 µg | 3.5 µg | -92.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 47 mg | 107 mg | +127.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 30.02 g | 54.27 g | +80.8% |
| Kolesterol | 0 mg | 2 mg | — |
| Likopen | 9 µg | 0 µg | -100.0% |
| Lutein + zeaksantin | 141 µg | 5 µg | -96.5% |
| Magnezyum | 22 mg | 23 mg | +4.5% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.06 g | +50.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.79 g | 0.96 g | -80.0% |
| MUFA 20:1 | 0.08 g | 0.02 g | -75.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.38 mg | 1.93 mg | -18.9% |
| Potasyum | 210 mg | 174 mg | -17.1% |
| Protein | 5.62 g | 6.73 g | +19.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 5.43 g | 0.39 g | -92.8% |
| PUFA 18:3 | 0.68 g | 0.1 g | -85.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 10.5 µg | 5.2 µg | -50.5% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.46 g | 0.6 g | -58.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.47 g | 0.31 g | -34.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 463 mg | 268 mg | -42.1% |
| Su | 48.38 g | 34.16 g | -29.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.08 g | 0.95 g | -54.3% |
| Toplam Folat | 67 µg | 65 µg | -3.0% |
| Toplam Kolin | 13.9 mg | 16.5 mg | +18.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.91 g | 1.05 g | -78.6% |
| Toplam yağ | 14.14 g | 2.94 g | -79.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 6.12 g | 0.48 g | -92.2% |
| Toplam Şeker | 5.63 g | 22.28 g | +295.7% |
| Çinko | 0.42 mg | 0.58 mg | +38.1% |
Yumurta Rulo, Etsiz ve Bao Ekmek, Etsiz arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Bao Ekmek, Etsiz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (268 kcal; diğer besin 270 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Yumurta Rulo, Etsiz: 5 µg, Bao Ekmek, Etsiz: 28 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Rulo, Etsiz 12, Bao Ekmek, Etsiz 12.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.