Yumurta - Çiğ ve Anne Sütü arasında hangisi daha az kalorili?

Anne Sütü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (70 kcal; diğer besin 185 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Yumurta - Çiğ: 0.93 g, Anne Sütü: 6.89 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta - Çiğ 52, Anne Sütü 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta, Ördek, Tam, Taze, Çiğ vs Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) Karşılaştırması

Yumurta, Ördek, Tam, Taze, Çiğ ve Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta, Ördek, Tam, Taze, Çiğ 185.0 kcal, Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) 70.0 kcal içerir. Fark 115.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

89 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta - Çiğ	Anne Sütü	Fark
A Vitamini (IU)	674 iu	212 iu	-68.5%
A Vitamini (RAE)	194 µg	61 µg	-68.6%
Alanin	0.63 g	0.04 g	-93.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.77 g	0.04 g	-94.8%
Aspartik asit	0.78 g	0.08 g	-89.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.01 mg	-93.8%
B12 Vitamini	5.4 µg	0.05 µg	-99.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.4 mg	0.04 mg	-90.0%
B6 Vitamini	0.25 mg	0.01 mg	-96.0%
Bakir	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
Besin folati	80 µg	5 µg	-93.8%
Beta Karoten	14 µg	7 µg	-50.0%
Beta kriptoksantin	12 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	5 mg	—
D Vitamini	1.7 µg	0.1 µg	-94.1%
D Vitamini (IU)	69 iu	3 iu	-95.7%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	1.7 µg	0.1 µg	-94.1%
Demir	3.85 mg	0.03 mg	-99.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.34 mg	0.08 mg	-94.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	776 kj	70 kj	-91.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.84 g	0.05 g	-94.0%
Folat DFE	80 µg	5 µg	-93.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	220 mg	14 mg	-93.6%
Glisin	0.42 g	0.03 g	-92.9%
Glutamik asit	1.79 g	0.17 g	-90.5%
Histidin	0.32 g	0.02 g	-93.8%
Izolosin	0.6 g	0.06 g	-90.0%
K Vitamini (filokinon)	0.4 µg	0.3 µg	-25.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	64 mg	32 mg	-50.0%
Karbonhidrat (farkla)	1.45 g	6.89 g	+375.2%
Kolesterol	884 mg	14 mg	-98.4%
Kül	1.14 g	0.2 g	-82.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.95 g	0.07 g	-92.6%
Losin	1.1 g	0.1 g	-90.9%
Lutein + zeaksantin	459 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	17 mg	3 mg	-82.4%
Mangan	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
Metiyonin	0.58 g	0.02 g	-96.6%
MUFA 16:1	0.44 g	0.13 g	-70.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.08 g	1.48 g	-75.7%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.2 mg	0.18 mg	-10.0%
Pantotenik asit	1.86 mg	0.22 mg	-88.2%
Potasyum	222 mg	51 mg	-77.0%
Prolin	0.48 g	0.08 g	-83.3%
Protein	12.81 g	1.03 g	-92.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.56 g	0.37 g	-33.9%
PUFA 18:3	0.1 g	0.05 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.32 g	0.03 g	-90.6%
Retinol	192 µg	60 µg	-68.8%
Selenyum	36.4 µg	1.8 µg	-95.1%
Serin	0.96 g	0.04 g	-95.8%
SFA 10:0	0 g	0.06 g	—
SFA 12:0	0 g	0.26 g	—
SFA 14:0	0.05 g	0.32 g	+540.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3 g	0.92 g	-69.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.63 g	0.29 g	-54.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.28 g	0.02 g	-92.9%
Sodyum	146 mg	17 mg	-88.4%
Su	70.83 g	87.5 g	+23.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.61 g	0.05 g	-91.8%
Toplam doymus yağ asitleri	3.68 g	2.01 g	-45.4%
Toplam Folat	80 µg	5 µg	-93.8%
Toplam Kolin	263.4 mg	16 mg	-93.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.53 g	1.66 g	-74.6%
Toplam yağ	13.77 g	4.38 g	-68.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.22 g	0.5 g	-59.0%
Toplam Şeker	0.93 g	6.89 g	+640.9%
Treonin	0.74 g	0.05 g	-93.2%
Triptofan	0.26 g	0.02 g	-92.3%
Valin	0.89 g	0.06 g	-93.3%
Çinko	1.41 mg	0.17 mg	-87.9%

Besin Öğeleri

Yumurta - Çiğ

Anne Sütü

Fark

A Vitamini (IU)

674 iu

212 iu

-68.5%

A Vitamini (RAE)

194 µg

61 µg

-68.6%

Alanin

0.63 g

0.04 g

-93.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.77 g

0.04 g

-94.8%

Aspartik asit

0.78 g

0.08 g

-89.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.01 mg

-93.8%

B12 Vitamini

5.4 µg

0.05 µg

-99.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.4 mg

0.04 mg

-90.0%

B6 Vitamini

0.25 mg

0.01 mg

-96.0%

Bakir

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

Besin folati

80 µg

5 µg

-93.8%

Beta Karoten

14 µg

7 µg

-50.0%

Beta kriptoksantin

12 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

5 mg

—

D Vitamini

1.7 µg

0.1 µg

-94.1%

D Vitamini (IU)

69 iu

3 iu

-95.7%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

1.7 µg

0.1 µg

-94.1%

Demir

3.85 mg

0.03 mg

-99.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.34 mg

0.08 mg

-94.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

776 kj

70 kj

-91.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.84 g

0.05 g

-94.0%

Folat DFE

80 µg

5 µg

-93.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

220 mg

14 mg

-93.6%

Glisin

0.42 g

0.03 g

-92.9%

Glutamik asit

1.79 g

0.17 g

-90.5%

Histidin

0.32 g

0.02 g

-93.8%

Izolosin

0.6 g

0.06 g

-90.0%

K Vitamini (filokinon)

0.4 µg

0.3 µg

-25.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

64 mg

32 mg

-50.0%

Karbonhidrat (farkla)

1.45 g

6.89 g

+375.2%

Kolesterol

884 mg

14 mg

-98.4%

Kül

1.14 g

0.2 g

-82.5%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.95 g

0.07 g

-92.6%

Losin

1.1 g

0.1 g

-90.9%

Lutein + zeaksantin

459 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

17 mg

3 mg

-82.4%

Mangan

0.04 mg

0.03 mg

-25.0%

Metiyonin

0.58 g

0.02 g

-96.6%

MUFA 16:1

0.44 g

0.13 g

-70.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.08 g

1.48 g

-75.7%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.2 mg

0.18 mg

-10.0%

Pantotenik asit

1.86 mg

0.22 mg

-88.2%

Potasyum

222 mg

51 mg

-77.0%

Prolin

0.48 g

0.08 g

-83.3%

Protein

12.81 g

1.03 g

-92.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.56 g

0.37 g

-33.9%

PUFA 18:3

0.1 g

0.05 g

-50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.32 g

0.03 g

-90.6%

Retinol

192 µg

60 µg

-68.8%

Selenyum

36.4 µg

1.8 µg

-95.1%

Serin

0.96 g

0.04 g

-95.8%

SFA 10:0

0 g

0.06 g

—

SFA 12:0

0 g

0.26 g

—

SFA 14:0

0.05 g

0.32 g

+540.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3 g

0.92 g

-69.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.63 g

0.29 g

-54.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.28 g

0.02 g

-92.9%

Sodyum

146 mg

17 mg

-88.4%

70.83 g

87.5 g

+23.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.61 g

0.05 g

-91.8%

Toplam doymus yağ asitleri

3.68 g

2.01 g

-45.4%

Toplam Folat

80 µg

5 µg

-93.8%

Toplam Kolin

263.4 mg

16 mg

-93.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.53 g

1.66 g

-74.6%

Toplam yağ

13.77 g

4.38 g

-68.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.22 g

0.5 g

-59.0%

Toplam Şeker

0.93 g

6.89 g

+640.9%

Treonin

0.74 g

0.05 g

-93.2%

Triptofan

0.26 g

0.02 g

-92.3%

Valin

0.89 g

0.06 g

-93.3%

Çinko

1.41 mg

0.17 mg

-87.9%

Yumurta, Ördek, Tam, Taze, Çiğ vs Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Yumurta - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Anne Sütü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Yumurta - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Anne Sütü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S