Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli ve Sebzeli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (129 kcal; diğer besin 139 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.01 g, Etli ve Sebzeli Omlet: 0.02 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 54, Etli ve Sebzeli Omlet 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Sebzeli Dışında Koyu Yeşil veya Domates, Eklenmemiş Yağ vs Etli ve Sebzeli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Sebzeli Dışında Koyu Yeşil veya Domates, Eklenmemiş Yağ ve Etli ve Sebzeli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Sebzeli Dışında Koyu Yeşil veya Domates, Eklenmemiş Yağ 129.0 kcal, Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 54 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli ve Sebzeli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	156 µg	145 µg	-7.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.71 µg	0.72 µg	+1.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.41 mg	0.39 mg	-4.9%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Bakir	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
Besin folati	51 µg	47 µg	-7.8%
Beta Karoten	1 µg	1 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	11 µg	10 µg	-9.1%
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	0.9 mg	0.0%
D Vitamini	2.2 µg	2.1 µg	-4.5%
Demir	1.48 mg	1.46 mg	-1.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	0.2 g	-33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.92 mg	0.88 mg	-4.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	129 kj	139 kj	+7.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	51 µg	47 µg	-7.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	173 mg	179 mg	+3.5%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	0.3 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	43 mg	41 mg	-4.7%
Karbonhidrat (farkla)	1.58 g	1.58 g	0.0%
Kolesterol	356 mg	334 mg	-6.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	439 µg	404 µg	-8.0%
Magnezyum	11 mg	12 mg	+9.1%
MUFA 16:1	0.21 g	0.22 g	+4.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.91 g	3.23 g	+11.0%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.52 mg	1.01 mg	+94.2%
Potasyum	169 mg	185 mg	+9.5%
Protein	11.18 g	11.95 g	+6.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.29 g	1.41 g	+9.3%
PUFA 18:3	0.01 g	0.02 g	+100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	155 µg	144 µg	-7.1%
Selenyum	29.6 µg	29.7 µg	+0.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.02 g	2.15 g	+6.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.71 g	0.79 g	+11.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	213 mg	284 mg	+33.3%
Su	77.41 g	75.71 g	-2.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.78 g	3.02 g	+8.6%
Toplam Folat	51 µg	47 µg	-7.8%
Toplam Kolin	235 mg	222.2 mg	-5.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.15 g	3.5 g	+11.1%
Toplam yağ	8.69 g	9.42 g	+8.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.6 g	1.73 g	+8.1%
Toplam Şeker	0.53 g	0.56 g	+5.7%
Çinko	1.15 mg	1.24 mg	+7.8%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli ve Sebzeli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

156 µg

145 µg

-7.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.71 µg

0.72 µg

+1.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.41 mg

0.39 mg

-4.9%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

Bakir

0.05 mg

0.0%

Besin folati

51 µg

47 µg

-7.8%

Beta Karoten

1 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

11 µg

10 µg

-9.1%

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

0.0%

D Vitamini

2.2 µg

2.1 µg

-4.5%

Demir

1.48 mg

1.46 mg

-1.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

0.2 g

-33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.92 mg

0.88 mg

-4.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

129 kj

139 kj

+7.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

51 µg

47 µg

-7.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

173 mg

179 mg

+3.5%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

43 mg

41 mg

-4.7%

Karbonhidrat (farkla)

1.58 g

0.0%

Kolesterol

356 mg

334 mg

-6.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

439 µg

404 µg

-8.0%

Magnezyum

11 mg

12 mg

+9.1%

MUFA 16:1

0.21 g

0.22 g

+4.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.91 g

3.23 g

+11.0%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.52 mg

1.01 mg

+94.2%

Potasyum

169 mg

185 mg

+9.5%

Protein

11.18 g

11.95 g

+6.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.29 g

1.41 g

+9.3%

PUFA 18:3

0.01 g

0.02 g

+100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

155 µg

144 µg

-7.1%

Selenyum

29.6 µg

29.7 µg

+0.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.04 g

+33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.02 g

2.15 g

+6.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.71 g

0.79 g

+11.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

213 mg

284 mg

+33.3%

77.41 g

75.71 g

-2.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.78 g

3.02 g

+8.6%

Toplam Folat

51 µg

47 µg

-7.8%

Toplam Kolin

235 mg

222.2 mg

-5.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.15 g

3.5 g

+11.1%

Toplam yağ

8.69 g

9.42 g

+8.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.6 g

1.73 g

+8.1%

Toplam Şeker

0.53 g

0.56 g

+5.7%

Çinko

1.15 mg

1.24 mg

+7.8%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Sebzeli Dışında Koyu Yeşil veya Domates, Eklenmemiş Yağ vs Etli ve Sebzeli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin