Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli ve Sebzeli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 176 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.01 mg, Etli ve Sebzeli Omlet: 1.01 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 48, Etli ve Sebzeli Omlet 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Yapılmış Pişirme Spreyi Ile vs Etli ve Sebzeli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Yapılmış Pişirme Spreyi Ile ve Etli ve Sebzeli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Yapılmış Pişirme Spreyi Ile 176.0 kcal, Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal içerir. Fark 37.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 48 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli ve Sebzeli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	189 µg	145 µg	-23.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.89 µg	0.72 µg	-19.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.39 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
Bakir	0 mg	0.05 mg	—
Besin folati	48 µg	47 µg	-2.1%
Beta Karoten	10 µg	1 µg	-90.0%
Beta kriptoksantin	12 µg	10 µg	-16.7%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.9 mg	—
D Vitamini	2.6 µg	2.1 µg	-19.2%
Demir	1.49 mg	1.46 mg	-2.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.99 mg	0.88 mg	-11.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	176 kj	139 kj	-21.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	48 µg	47 µg	-2.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	233 mg	179 mg	-23.2%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	0.3 µg	-50.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	158 mg	41 mg	-74.1%
Karbonhidrat (farkla)	1.65 g	1.58 g	-4.2%
Kolesterol	365 mg	334 mg	-8.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	435 µg	404 µg	-7.1%
Magnezyum	13 mg	12 mg	-7.7%
MUFA 16:1	0.27 g	0.22 g	-18.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.11 g	3.23 g	-21.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.01 mg	1.01 mg	+10000.0%
Potasyum	133 mg	185 mg	+39.1%
Protein	13.29 g	11.95 g	-10.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.5 g	1.41 g	-6.0%
PUFA 18:3	0.09 g	0.02 g	-77.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	188 µg	144 µg	-23.4%
Selenyum	29.6 µg	29.7 µg	+0.3%
SFA 10:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.37 g	0.04 g	-89.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3 g	2.15 g	-28.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.07 g	0.79 g	-26.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	341 mg	284 mg	-16.7%
Su	70.46 g	75.71 g	+7.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.9 g	3.02 g	-38.4%
Toplam Folat	48 µg	47 µg	-2.1%
Toplam Kolin	233.1 mg	222.2 mg	-4.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.38 g	3.5 g	-20.1%
Toplam yağ	12.91 g	9.42 g	-27.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.89 g	1.73 g	-8.5%
Toplam Şeker	0.53 g	0.56 g	+5.7%
Çinko	1.46 mg	1.24 mg	-15.1%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli ve Sebzeli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

189 µg

145 µg

-23.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.89 µg

0.72 µg

-19.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.39 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

Bakir

0 mg

0.05 mg

—

Besin folati

48 µg

47 µg

-2.1%

Beta Karoten

10 µg

1 µg

-90.0%

Beta kriptoksantin

12 µg

10 µg

-16.7%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.9 mg

—

D Vitamini

2.6 µg

2.1 µg

-19.2%

Demir

1.49 mg

1.46 mg

-2.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.99 mg

0.88 mg

-11.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

176 kj

139 kj

-21.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

48 µg

47 µg

-2.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

233 mg

179 mg

-23.2%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

0.3 µg

-50.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

158 mg

41 mg

-74.1%

Karbonhidrat (farkla)

1.65 g

1.58 g

-4.2%

Kolesterol

365 mg

334 mg

-8.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

435 µg

404 µg

-7.1%

Magnezyum

13 mg

12 mg

-7.7%

MUFA 16:1

0.27 g

0.22 g

-18.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.11 g

3.23 g

-21.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.01 mg

1.01 mg

+10000.0%

Potasyum

133 mg

185 mg

+39.1%

Protein

13.29 g

11.95 g

-10.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.5 g

1.41 g

-6.0%

PUFA 18:3

0.09 g

0.02 g

-77.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

188 µg

144 µg

-23.4%

Selenyum

29.6 µg

29.7 µg

+0.3%

SFA 10:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.37 g

0.04 g

-89.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3 g

2.15 g

-28.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.07 g

0.79 g

-26.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

341 mg

284 mg

-16.7%

70.46 g

75.71 g

+7.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.9 g

3.02 g

-38.4%

Toplam Folat

48 µg

47 µg

-2.1%

Toplam Kolin

233.1 mg

222.2 mg

-4.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.38 g

3.5 g

-20.1%

Toplam yağ

12.91 g

9.42 g

-27.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.89 g

1.73 g

-8.5%

Toplam Şeker

0.53 g

0.56 g

+5.7%

Çinko

1.46 mg

1.24 mg

-15.1%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Yapılmış Pişirme Spreyi Ile vs Etli ve Sebzeli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin