Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Domatesli Yumurta Omelet (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 176 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.01 mg, Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 0.61 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 48, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Yapılmış Pişirme Spreyi Ile vs Etli Domatesli Yumurta Omelet () Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Yapılmış Pişirme Spreyi Ile ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Yapılmış Pişirme Spreyi Ile 176.0 kcal, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 137.0 kcal içerir. Fark 39.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 48 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Fark
A Vitamini (RAE)	189 µg	150 µg	-20.6%
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.89 µg	0.71 µg	-20.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.34 mg	-12.8%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
Bakir	0 mg	0.02 mg	—
Besin folati	48 µg	44 µg	-8.3%
Beta Karoten	10 µg	56 µg	+460.0%
Beta kriptoksantin	12 µg	10 µg	-16.7%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.3 mg	—
D Vitamini	2.6 µg	2.1 µg	-19.2%
Demir	1.49 mg	1.46 mg	-2.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.99 mg	0.95 mg	-4.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	176 kj	137 kj	-22.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	48 µg	44 µg	-8.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	233 mg	170 mg	-27.0%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	1.3 µg	+116.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	158 mg	41 mg	-74.1%
Karbonhidrat (farkla)	1.65 g	1.55 g	-6.1%
Kolesterol	365 mg	334 mg	-8.5%
Likopen	0 µg	311 µg	—
Lutein + zeaksantin	435 µg	418 µg	-3.9%
Magnezyum	13 mg	12 mg	-7.7%
MUFA 16:1	0.27 g	0.22 g	-18.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.11 g	3.23 g	-21.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.01 mg	0.61 mg	+6000.0%
Potasyum	133 mg	168 mg	+26.3%
Protein	13.29 g	11.69 g	-12.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.5 g	1.4 g	-6.7%
PUFA 18:3	0.09 g	0.02 g	-77.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	188 µg	144 µg	-23.4%
Selenyum	29.6 µg	27.3 µg	-7.8%
SFA 10:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.37 g	0.04 g	-89.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3 g	2.15 g	-28.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.07 g	0.79 g	-26.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	341 mg	284 mg	-16.7%
Su	70.46 g	76.06 g	+7.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.9 g	3.02 g	-38.4%
Toplam Folat	48 µg	44 µg	-8.3%
Toplam Kolin	233.1 mg	220.7 mg	-5.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.38 g	3.5 g	-20.1%
Toplam yağ	12.91 g	9.4 g	-27.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.89 g	1.72 g	-9.0%
Toplam Şeker	0.53 g	0.64 g	+20.8%
Çinko	1.46 mg	1.2 mg	-17.8%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Fark

A Vitamini (RAE)

189 µg

150 µg

-20.6%

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.89 µg

0.71 µg

-20.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.39 mg

0.34 mg

-12.8%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

Bakir

0 mg

0.02 mg

—

Besin folati

48 µg

44 µg

-8.3%

Beta Karoten

10 µg

56 µg

+460.0%

Beta kriptoksantin

12 µg

10 µg

-16.7%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.3 mg

—

D Vitamini

2.6 µg

2.1 µg

-19.2%

Demir

1.49 mg

1.46 mg

-2.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.99 mg

0.95 mg

-4.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

176 kj

137 kj

-22.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

48 µg

44 µg

-8.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

233 mg

170 mg

-27.0%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

1.3 µg

+116.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

158 mg

41 mg

-74.1%

Karbonhidrat (farkla)

1.65 g

1.55 g

-6.1%

Kolesterol

365 mg

334 mg

-8.5%

Likopen

0 µg

311 µg

—

Lutein + zeaksantin

435 µg

418 µg

-3.9%

Magnezyum

13 mg

12 mg

-7.7%

MUFA 16:1

0.27 g

0.22 g

-18.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.11 g

3.23 g

-21.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.01 mg

0.61 mg

+6000.0%

Potasyum

133 mg

168 mg

+26.3%

Protein

13.29 g

11.69 g

-12.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.5 g

1.4 g

-6.7%

PUFA 18:3

0.09 g

0.02 g

-77.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

188 µg

144 µg

-23.4%

Selenyum

29.6 µg

27.3 µg

-7.8%

SFA 10:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.37 g

0.04 g

-89.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3 g

2.15 g

-28.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.07 g

0.79 g

-26.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

341 mg

284 mg

-16.7%

70.46 g

76.06 g

+7.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.9 g

3.02 g

-38.4%

Toplam Folat

48 µg

44 µg

-8.3%

Toplam Kolin

233.1 mg

220.7 mg

-5.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.38 g

3.5 g

-20.1%

Toplam yağ

12.91 g

9.4 g

-27.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.89 g

1.72 g

-9.0%

Toplam Şeker

0.53 g

0.64 g

+20.8%

Çinko

1.46 mg

1.2 mg

-17.8%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Yapılmış Pişirme Spreyi Ile vs Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin