Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (176 kcal; diğer besin 193 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.01 mg, Etli Omlet: 0.82 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 48, Etli Omlet 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Yapılmış Pişirme Spreyi Ile vs Etli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Yapılmış Pişirme Spreyi Ile ve Etli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Yapılmış Pişirme Spreyi Ile 176.0 kcal, Etli Omlet 193.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 48 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	189 µg	171 µg	-9.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0.89 µg	0.76 µg	-14.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.35 mg	-10.3%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.13 mg	+116.7%
Bakir	0 mg	0.01 mg	—
Besin folati	48 µg	44 µg	-8.3%
Beta Karoten	10 µg	10 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	12 µg	11 µg	-8.3%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	2.6 µg	2.2 µg	-15.4%
Demir	1.49 mg	1.51 mg	+1.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.99 mg	1.68 mg	+69.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	176 kj	193 kj	+9.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	48 µg	44 µg	-8.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	233 mg	181 mg	-22.3%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	4.5 µg	+650.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	158 mg	42 mg	-73.4%
Karbonhidrat (farkla)	1.65 g	0.99 g	-40.0%
Kolesterol	365 mg	350 mg	-4.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	435 µg	411 µg	-5.5%
Magnezyum	13 mg	12 mg	-7.7%
MUFA 16:1	0.27 g	0.27 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.11 g	5.3 g	+29.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.01 mg	0.82 mg	+8100.0%
Potasyum	133 mg	154 mg	+15.8%
Protein	13.29 g	12.71 g	-4.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.5 g	2.82 g	+88.0%
PUFA 18:3	0.09 g	0.18 g	+100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	188 µg	170 µg	-9.6%
Selenyum	29.6 µg	29.2 µg	-1.4%
SFA 10:0	0.09 g	0.04 g	-55.6%
SFA 12:0	0.11 g	0.04 g	-63.6%
SFA 14:0	0.37 g	0.18 g	-51.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3 g	3.07 g	+2.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.07 g	1.15 g	+7.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0.04 g	-50.0%
SFA 6:0	0.06 g	0.03 g	-50.0%
SFA 8:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Sodyum	341 mg	353 mg	+3.5%
Su	70.46 g	69.5 g	-1.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.9 g	4.64 g	-5.3%
Toplam Folat	48 µg	44 µg	-8.3%
Toplam Kolin	233.1 mg	228.7 mg	-1.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.38 g	5.67 g	+29.5%
Toplam yağ	12.91 g	15.35 g	+18.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.89 g	3.33 g	+76.2%
Toplam Şeker	0.53 g	0.28 g	-47.2%
Çinko	1.46 mg	1.3 mg	-11.0%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

189 µg

171 µg

-9.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0.89 µg

0.76 µg

-14.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.39 mg

0.35 mg

-10.3%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.13 mg

+116.7%

Bakir

0 mg

0.01 mg

—

Besin folati

48 µg

44 µg

-8.3%

Beta Karoten

10 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

12 µg

11 µg

-8.3%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

2.6 µg

2.2 µg

-15.4%

Demir

1.49 mg

1.51 mg

+1.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.99 mg

1.68 mg

+69.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

176 kj

193 kj

+9.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

48 µg

44 µg

-8.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

233 mg

181 mg

-22.3%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

4.5 µg

+650.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

158 mg

42 mg

-73.4%

Karbonhidrat (farkla)

1.65 g

0.99 g

-40.0%

Kolesterol

365 mg

350 mg

-4.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

435 µg

411 µg

-5.5%

Magnezyum

13 mg

12 mg

-7.7%

MUFA 16:1

0.27 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.11 g

5.3 g

+29.0%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.01 mg

0.82 mg

+8100.0%

Potasyum

133 mg

154 mg

+15.8%

Protein

13.29 g

12.71 g

-4.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.5 g

2.82 g

+88.0%

PUFA 18:3

0.09 g

0.18 g

+100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

188 µg

170 µg

-9.6%

Selenyum

29.6 µg

29.2 µg

-1.4%

SFA 10:0

0.09 g

0.04 g

-55.6%

SFA 12:0

0.11 g

0.04 g

-63.6%

SFA 14:0

0.37 g

0.18 g

-51.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3 g

3.07 g

+2.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.07 g

1.15 g

+7.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0.04 g

-50.0%

SFA 6:0

0.06 g

0.03 g

-50.0%

SFA 8:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Sodyum

341 mg

353 mg

+3.5%

70.46 g

69.5 g

-1.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.9 g

4.64 g

-5.3%

Toplam Folat

48 µg

44 µg

-8.3%

Toplam Kolin

233.1 mg

228.7 mg

-1.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.38 g

5.67 g

+29.5%

Toplam yağ

12.91 g

15.35 g

+18.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.89 g

3.33 g

+76.2%

Toplam Şeker

0.53 g

0.28 g

-47.2%

Çinko

1.46 mg

1.3 mg

-11.0%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Yapılmış Pişirme Spreyi Ile vs Etli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin