Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli ve Sebzeli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 187 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.07 mg, Etli ve Sebzeli Omlet: 1.01 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 44, Etli ve Sebzeli Omlet 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler vs Etli ve Sebzeli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler ve Etli ve Sebzeli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler 187.0 kcal, Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal içerir. Fark 48.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli ve Sebzeli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	207 µg	145 µg	-30.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.75 µg	0.72 µg	-4.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.39 mg	+11.4%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Bakir	0.01 mg	0.05 mg	+400.0%
Besin folati	49 µg	47 µg	-4.1%
Beta Karoten	334 µg	1 µg	-99.7%
Beta kriptoksantin	11 µg	10 µg	-9.1%
C Vitamini (askorbik asit)	3.8 mg	0.9 mg	-76.3%
D Vitamini	2.3 µg	2.1 µg	-8.7%
Demir	1.38 mg	1.46 mg	+5.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.7 mg	0.88 mg	-48.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	187 kj	139 kj	-25.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	47 µg	-4.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	203 mg	179 mg	-11.8%
K Vitamini (filokinon)	49.4 µg	0.3 µg	-99.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	141 mg	41 mg	-70.9%
Karbonhidrat (farkla)	1.75 g	1.58 g	-9.7%
Kolesterol	313 mg	334 mg	+6.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1059 µg	404 µg	-61.9%
Magnezyum	20 mg	12 mg	-40.0%
MUFA 16:1	0.25 g	0.22 g	-12.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.65 g	3.23 g	-30.5%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.07 mg	1.01 mg	+1342.9%
Potasyum	163 mg	185 mg	+13.5%
Protein	11.6 g	11.95 g	+3.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.31 g	1.41 g	-39.0%
PUFA 18:3	0.18 g	0.02 g	-88.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	178 µg	144 µg	-19.1%
Selenyum	25.1 µg	29.7 µg	+18.3%
SFA 10:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.42 g	0.04 g	-90.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.16 g	2.15 g	-32.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.14 g	0.79 g	-30.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	314 mg	284 mg	-9.6%
Su	70.15 g	75.71 g	+7.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.29 g	3.02 g	-42.9%
Toplam Folat	49 µg	47 µg	-4.1%
Toplam Kolin	200.1 mg	222.2 mg	+11.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.93 g	3.5 g	-29.0%
Toplam yağ	14.89 g	9.42 g	-36.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.74 g	1.73 g	-36.9%
Toplam Şeker	0.59 g	0.56 g	-5.1%
Çinko	1.29 mg	1.24 mg	-3.9%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli ve Sebzeli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

207 µg

145 µg

-30.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.75 µg

0.72 µg

-4.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.39 mg

+11.4%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Bakir

0.01 mg

0.05 mg

+400.0%

Besin folati

49 µg

47 µg

-4.1%

Beta Karoten

334 µg

1 µg

-99.7%

Beta kriptoksantin

11 µg

10 µg

-9.1%

C Vitamini (askorbik asit)

3.8 mg

0.9 mg

-76.3%

D Vitamini

2.3 µg

2.1 µg

-8.7%

Demir

1.38 mg

1.46 mg

+5.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.7 mg

0.88 mg

-48.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

187 kj

139 kj

-25.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

47 µg

-4.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

203 mg

179 mg

-11.8%

K Vitamini (filokinon)

49.4 µg

0.3 µg

-99.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

141 mg

41 mg

-70.9%

Karbonhidrat (farkla)

1.75 g

1.58 g

-9.7%

Kolesterol

313 mg

334 mg

+6.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1059 µg

404 µg

-61.9%

Magnezyum

20 mg

12 mg

-40.0%

MUFA 16:1

0.25 g

0.22 g

-12.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.65 g

3.23 g

-30.5%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.07 mg

1.01 mg

+1342.9%

Potasyum

163 mg

185 mg

+13.5%

Protein

11.6 g

11.95 g

+3.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.31 g

1.41 g

-39.0%

PUFA 18:3

0.18 g

0.02 g

-88.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

178 µg

144 µg

-19.1%

Selenyum

25.1 µg

29.7 µg

+18.3%

SFA 10:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.42 g

0.04 g

-90.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.16 g

2.15 g

-32.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.14 g

0.79 g

-30.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

314 mg

284 mg

-9.6%

70.15 g

75.71 g

+7.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.29 g

3.02 g

-42.9%

Toplam Folat

49 µg

47 µg

-4.1%

Toplam Kolin

200.1 mg

222.2 mg

+11.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.93 g

3.5 g

-29.0%

Toplam yağ

14.89 g

9.42 g

-36.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.74 g

1.73 g

-36.9%

Toplam Şeker

0.59 g

0.56 g

-5.1%

Çinko

1.29 mg

1.24 mg

-3.9%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler vs Etli ve Sebzeli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin