Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Domatesli Yumurta Omelet (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (172 kcal; diğer besin 187 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.07 mg, Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 0.58 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 44, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 42.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler vs Etli Domatesli Yumurta Omelet () Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler 187.0 kcal, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 172.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Fark
A Vitamini (RAE)	207 µg	163 µg	-21.3%
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.75 µg	0.68 µg	-9.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.32 mg	-8.6%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
Bakir	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Besin folati	49 µg	42 µg	-14.3%
Beta Karoten	334 µg	62 µg	-81.4%
Beta kriptoksantin	11 µg	10 µg	-9.1%
C Vitamini (askorbik asit)	3.8 mg	2.2 mg	-42.1%
D Vitamini	2.3 µg	2 µg	-13.0%
Demir	1.38 mg	1.39 mg	+0.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.7 mg	1.6 mg	-5.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	187 kj	172 kj	-8.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	42 µg	-14.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	203 mg	161 mg	-20.7%
K Vitamini (filokinon)	49.4 µg	5.1 µg	-89.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	141 mg	40 mg	-71.6%
Karbonhidrat (farkla)	1.75 g	1.48 g	-15.4%
Kolesterol	313 mg	320 mg	+2.2%
Likopen	0 µg	294 µg	—
Lutein + zeaksantin	1059 µg	396 µg	-62.6%
Magnezyum	20 mg	12 mg	-40.0%
MUFA 16:1	0.25 g	0.23 g	-8.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.65 g	4.65 g	0.0%
MUFA 20:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.07 mg	0.58 mg	+728.6%
Potasyum	163 mg	160 mg	-1.8%
Protein	11.6 g	11.09 g	-4.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.31 g	2.51 g	+8.7%
PUFA 18:3	0.18 g	0.17 g	-5.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	178 µg	156 µg	-12.4%
Selenyum	25.1 µg	25.8 µg	+2.8%
SFA 10:0	0.11 g	0.03 g	-72.7%
SFA 12:0	0.12 g	0.04 g	-66.7%
SFA 14:0	0.42 g	0.16 g	-61.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.16 g	2.7 g	-14.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.14 g	1 g	-12.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.03 g	-70.0%
SFA 6:0	0.07 g	0.02 g	-71.4%
SFA 8:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Sodyum	314 mg	285 mg	-9.2%
Su	70.15 g	72.62 g	+3.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.29 g	4.08 g	-22.9%
Toplam Folat	49 µg	42 µg	-14.3%
Toplam Kolin	200.1 mg	209.5 mg	+4.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.93 g	4.96 g	+0.6%
Toplam yağ	14.89 g	13.54 g	-9.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.74 g	2.96 g	+8.0%
Toplam Şeker	0.59 g	0.62 g	+5.1%
Çinko	1.29 mg	1.14 mg	-11.6%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Fark

A Vitamini (RAE)

207 µg

163 µg

-21.3%

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.75 µg

0.68 µg

-9.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.32 mg

-8.6%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

Bakir

0.01 mg

0.0%

Besin folati

49 µg

42 µg

-14.3%

Beta Karoten

334 µg

62 µg

-81.4%

Beta kriptoksantin

11 µg

10 µg

-9.1%

C Vitamini (askorbik asit)

3.8 mg

2.2 mg

-42.1%

D Vitamini

2.3 µg

2 µg

-13.0%

Demir

1.38 mg

1.39 mg

+0.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.7 mg

1.6 mg

-5.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

187 kj

172 kj

-8.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

42 µg

-14.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

203 mg

161 mg

-20.7%

K Vitamini (filokinon)

49.4 µg

5.1 µg

-89.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

141 mg

40 mg

-71.6%

Karbonhidrat (farkla)

1.75 g

1.48 g

-15.4%

Kolesterol

313 mg

320 mg

+2.2%

Likopen

0 µg

294 µg

—

Lutein + zeaksantin

1059 µg

396 µg

-62.6%

Magnezyum

20 mg

12 mg

-40.0%

MUFA 16:1

0.25 g

0.23 g

-8.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.65 g

0.0%

MUFA 20:1

0.03 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.07 mg

0.58 mg

+728.6%

Potasyum

163 mg

160 mg

-1.8%

Protein

11.6 g

11.09 g

-4.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.31 g

2.51 g

+8.7%

PUFA 18:3

0.18 g

0.17 g

-5.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

178 µg

156 µg

-12.4%

Selenyum

25.1 µg

25.8 µg

+2.8%

SFA 10:0

0.11 g

0.03 g

-72.7%

SFA 12:0

0.12 g

0.04 g

-66.7%

SFA 14:0

0.42 g

0.16 g

-61.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.16 g

2.7 g

-14.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.14 g

1 g

-12.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.03 g

-70.0%

SFA 6:0

0.07 g

0.02 g

-71.4%

SFA 8:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Sodyum

314 mg

285 mg

-9.2%

70.15 g

72.62 g

+3.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.29 g

4.08 g

-22.9%

Toplam Folat

49 µg

42 µg

-14.3%

Toplam Kolin

200.1 mg

209.5 mg

+4.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.93 g

4.96 g

+0.6%

Toplam yağ

14.89 g

13.54 g

-9.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.74 g

2.96 g

+8.0%

Toplam Şeker

0.59 g

0.62 g

+5.1%

Çinko

1.29 mg

1.14 mg

-11.6%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler vs Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin