Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (187 kcal; diğer besin 193 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.07 mg, Etli Omlet: 0.82 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 44, Etli Omlet 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler vs Etli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler ve Etli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler 187.0 kcal, Etli Omlet 193.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	207 µg	171 µg	-17.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0.75 µg	0.76 µg	+1.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.35 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.13 mg	+30.0%
Bakir	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Besin folati	49 µg	44 µg	-10.2%
Beta Karoten	334 µg	10 µg	-97.0%
Beta kriptoksantin	11 µg	11 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2.3 µg	2.2 µg	-4.3%
Demir	1.38 mg	1.51 mg	+9.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.7 mg	1.68 mg	-1.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	187 kj	193 kj	+3.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	44 µg	-10.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	203 mg	181 mg	-10.8%
K Vitamini (filokinon)	49.4 µg	4.5 µg	-90.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	141 mg	42 mg	-70.2%
Karbonhidrat (farkla)	1.75 g	0.99 g	-43.4%
Kolesterol	313 mg	350 mg	+11.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1059 µg	411 µg	-61.2%
Magnezyum	20 mg	12 mg	-40.0%
MUFA 16:1	0.25 g	0.27 g	+8.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.65 g	5.3 g	+14.0%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.07 mg	0.82 mg	+1071.4%
Potasyum	163 mg	154 mg	-5.5%
Protein	11.6 g	12.71 g	+9.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.31 g	2.82 g	+22.1%
PUFA 18:3	0.18 g	0.18 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	178 µg	170 µg	-4.5%
Selenyum	25.1 µg	29.2 µg	+16.3%
SFA 10:0	0.11 g	0.04 g	-63.6%
SFA 12:0	0.12 g	0.04 g	-66.7%
SFA 14:0	0.42 g	0.18 g	-57.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.16 g	3.07 g	-2.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.14 g	1.15 g	+0.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.04 g	-60.0%
SFA 6:0	0.07 g	0.03 g	-57.1%
SFA 8:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Sodyum	314 mg	353 mg	+12.4%
Su	70.15 g	69.5 g	-0.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.29 g	4.64 g	-12.3%
Toplam Folat	49 µg	44 µg	-10.2%
Toplam Kolin	200.1 mg	228.7 mg	+14.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.93 g	5.67 g	+15.0%
Toplam yağ	14.89 g	15.35 g	+3.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.74 g	3.33 g	+21.5%
Toplam Şeker	0.59 g	0.28 g	-52.5%
Çinko	1.29 mg	1.3 mg	+0.8%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

207 µg

171 µg

-17.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0.75 µg

0.76 µg

+1.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.13 mg

+30.0%

Bakir

0.01 mg

0.0%

Besin folati

49 µg

44 µg

-10.2%

Beta Karoten

334 µg

10 µg

-97.0%

Beta kriptoksantin

11 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.8 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2.3 µg

2.2 µg

-4.3%

Demir

1.38 mg

1.51 mg

+9.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.7 mg

1.68 mg

-1.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

187 kj

193 kj

+3.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

44 µg

-10.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

203 mg

181 mg

-10.8%

K Vitamini (filokinon)

49.4 µg

4.5 µg

-90.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

141 mg

42 mg

-70.2%

Karbonhidrat (farkla)

1.75 g

0.99 g

-43.4%

Kolesterol

313 mg

350 mg

+11.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1059 µg

411 µg

-61.2%

Magnezyum

20 mg

12 mg

-40.0%

MUFA 16:1

0.25 g

0.27 g

+8.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.65 g

5.3 g

+14.0%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.07 mg

0.82 mg

+1071.4%

Potasyum

163 mg

154 mg

-5.5%

Protein

11.6 g

12.71 g

+9.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.31 g

2.82 g

+22.1%

PUFA 18:3

0.18 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

178 µg

170 µg

-4.5%

Selenyum

25.1 µg

29.2 µg

+16.3%

SFA 10:0

0.11 g

0.04 g

-63.6%

SFA 12:0

0.12 g

0.04 g

-66.7%

SFA 14:0

0.42 g

0.18 g

-57.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.16 g

3.07 g

-2.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.14 g

1.15 g

+0.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.04 g

-60.0%

SFA 6:0

0.07 g

0.03 g

-57.1%

SFA 8:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Sodyum

314 mg

353 mg

+12.4%

70.15 g

69.5 g

-0.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.29 g

4.64 g

-12.3%

Toplam Folat

49 µg

44 µg

-10.2%

Toplam Kolin

200.1 mg

228.7 mg

+14.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.93 g

5.67 g

+15.0%

Toplam yağ

14.89 g

15.35 g

+3.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.74 g

3.33 g

+21.5%

Toplam Şeker

0.59 g

0.28 g

-52.5%

Çinko

1.29 mg

1.3 mg

+0.8%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler vs Etli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin